Hvordan lærer man at acceptere sig selv? 8 tips

Som du ser ud? Hvordan har du det med dig selv? Hvad tror du andre synes om dig? Tror du, at du er i stand til at opnå det, du satte dig for at gøre? Tror du, du elsker dig selv nok?

Hvis svarene på disse spørgsmål har været negative, vi skal muligvis udvikle et sundt selvværd, som ikke er mere end en positiv og konstruktiv vurdering af os selv.

At have et godt selvværd er grundlaget for selvtillid. Dette vil give os mulighed for at stå over for udfordringer med større sikkerhed, indtage en mere glad holdning til livet og vil få os til at udvikle os på en mere adaptiv måde i vores daglige liv. Så hvad kan vi gøre for at lære at acceptere os selv?

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Opbygning af selvværd

Selvværd opbygges fra en tidlig alder baseret på den bekræftelse og vurdering, som vi modtager fra myndighedsfigurer, f.eks. Vores forældre, lærere eller ledere; og dens udvikling vil påvirke vores måde at håndtere situationer på i voksenlivet: i vores sociale relationer, i udfordringer osv.

Det er sandsynligt, at i tider med forvirring og modgang, såsom en fiasko i et forhold eller tab af et job, får os til at tvivle på vores evne til at genetablere os selv og komme flydendeog kan derfor blive påvirket.

På trods af at selvværdet er opbygget fra barndommen, vi kan arbejde på det i voksenalderen for at komme til at elske hinanden og har det bedre med os selv.

• Du kan være interesseret: "Sådan øger du din selvtillid i 6 trin"

Hvad skal man gøre for at acceptere sig selv?

Når selvværdet ikke virker, kan tilstande såsom depressive symptomer, spiseforstyrrelser, angst og social fobi dukke op. Vil du begynde at træne hende? Bemærk i så fald og fortsæt med at læse ...

1. Kend dig selv

Lav en mental og adfærdsmæssig scanning til identificere dine evner og indsats og værdsætter dem. Lav en liste over alt, hvad du har opnået, og gør dig selv stolt. Hold listen tæt på i øjeblikke med selvspørgsmål. Ud over det, genkend dine vigtigste svagheder og udfordre dig selv til at arbejde med dem.

Vi har det alle sammen, selvom vi ikke viser det til andre. Bliv dog ikke besat af at opnå perfektion; din søgning er intet andet end mangel på accept.

2. Udfordre dine bekymringer og gør dine drømme til virkelighed

Det har vi set validering er vigtig, når man opbygger et sundt selvværd og accepterer sig selv. Vi har alle drømme, så udfordre dig selv og arbejd dagligt for at nå dem.

Når du føler, at du gradvist opnår dem, vil du føle, at du overgår dig selv med indsats, og du vil have en god grund til at validere dig selv. Få tingene til at ske og lad dig ikke rive med af "hvad der sker", langt mindre af hvad du synes om dig, endda familie eller venner. Husk Will Smiths sætning i hans film In Pursuit of Happiness: ”Lad aldrig nogen fortælle dig, at du ikke kan gøre noget. Hvis du har en drøm, behold den ”.

3. Sammenlign dig ikke med andre, sammenlign dig selv

Prøv ikke at kopiere et liv, der ikke er dit eller en person, der ikke er dig. Du er dig, og den anden er den anden; du har din tid, og den anden har sin. Vi er alle født og bygget af en anden form og med forskellige omstændigheder; den person, du skal sammenligne dig selv med, er dig selv. For at gøre dette skal du altid se tilbage på din livslinje og huske alle de fremskridt, du har bygget.

4. Pas på din interne dialog

Mennesker med lavt selvværd har en tendens til at bære en fjende inde, der ikke stopper med at sabotere den med verbaliseringer som "du er ikke i stand", "du kan ikke", "du vil gøre det forkert, prøv ikke"... Sæt dine tanker i din favør og opbyg en allieret, der vil fortælle dig "du er i stand", "prøv det, og hvis det ikke lykkes, sker der ikke noget, du lærer og ender med at lykkes".

Kontroller den måde, du taler til dig selv, og generer en mere positiv og adaptiv tale, så dine følelser bliver mere behagelige, og du opnår de mål, du sætter for dig selv.

5. Ros dig selv og bed også andre om ros

Forstærk dig selv positivt, når du når dine foreslåede mål, dog minimal. Vælg nogle mennesker fra din tillidskreds, og bed dem om feedback på dine projekter og udfordringer. Som vi har sagt, for at opbygge selvværd er det også vigtigt, at vigtige mennesker i vores miljø validerer os.

6. Boost dit talent

Hvis vi sætter en fugl i et bur i hele sit liv, tror du så, at hvis vi slipper den, vil den vide, hvordan man flyver? Udvikl derfor, hvad der virker for dig. Det betyder ikke, at du ikke dedikerer dig selv til det, du kan lide, eller at du holder op med at gøre ting, som du kan lide, bare fordi "du ikke er god til det."

Det er imidlertid vigtigt, at når vi identificerer færdigheder i os selv, enten praktiserer vi en bestemt sport eller madlavning, er det vigtigt at afsætte tid til denne aktivitet for at udvikle den og have det godt, når den er lad os optræde.

7. Pas på det miljø, du omgiver dig med

Prøv at nå ud til folk, der har tillid til sig selv. og har nået deres mål. Observer deres sprog, deres måde at kommunikere og deres adfærd på, og prøv at gøre dem til et forbillede for dig. Hold dig væk, eller prøv at begrænse visse samtaler med mennesker, der ikke værdsætter dig og har en dårlig indflydelse. Husk indlægget

8. giv dig selv tid

Processen med at udvikle et sundt selvværd tager tid og tålmodighed. Fortvivl ikke eller kast håndklædet i, når du laver fejl: lære at se fiasko som en mulighed for vækst og ikke som en fiasko. Vi er mennesker, og vi tager alle fejl. Når mennesker lykkes, ser vi kun deres succes; men indsatsen, dedikationen og fiaskoer er der også, men er ikke så let observerbare.

Føler du dig stærk over for modgang eller opnåelse af vores mål?

Selvværd er som en muskel: hvis vi ikke udøver det, kan det atrofi. Vil vi have vores abs til at være vores eneste stærke muskel? At have agtelse for os burde være den største styrke, vi har, da det vil være vores allierede at føle sig lykkeligere med os selv og generelt med det liv, vi har bygget takket være det. Elsk dig selv