Når arbejdsstress overskygger alle andre aspekter af livet

For nogle mennesker kan arbejde næsten ikke skelnes fra en kreativ hobby eller passion. For andre er det bare et middel til at opnå det, der er nødvendigt for at leve.

Men der er en tredje mulighed, der kombinerer elementer fra begge måder at opleve arbejde på, og som fører til mange problemer.

Det er besættelsen med arbejde knyttet til arbejdsstress, hvor man desperat søger at opnå faglige mål, og på den anden side "invaderer" disse personens sind hele dagen, også i deres private liv.

• Relateret artikel: "Burnout (Burning Syndrome): Sådan opdager du det og tager handling"

Jobangst og stress som psykologiske problemer

Den første ting at bemærke er, at hverken angst generelt eller stress genereret af arbejdssammenhænge i særdeleshed er i sig selv et problem, som vi bør undgå. Begge er naturlige følelsesmæssige reaktioner på situationer, der udgør udfordringer, og som kræver, at vi tilpasser os en række begrænsninger for at nå mål.

Og det er det, der sker med de miljøer, hvor vi dedikerer ugens timer til lønnet arbejde:

vi har effektivitets- og rentabilitetsmål, som vi stræber efter at nå for at tilfredsstille behovene. Næsten ingen kan "tjene til livets ophold" ved konstant at opholde sig i deres komfortzone, du skal altid anvende indsats og dedikation til en række Opgaver, der giver os mulighed for at opretholde eller forbedre en bestemt livsrytme, alt dette omhandler usikkerheden om, hvad fremtiden vil bringe os på arbejde taler.

Og det er takket være vores evne og disposition til at opleve stress i komplicerede situationer vi er bedre til at reagere hurtigt på de øjeblikke, hvor vi skal handle for at generere værdi; Det er en del af sættet med psykologiske elementer, der giver os mulighed for blandt andet at blive motiveret til at komme videre i vores professionelle karriere eller forbedre vores økonomiske situation. Uden stress ville denne interesse i ikke at blive "efterladt" i lyset af de ændringer, som arbejdsmarkedet og virksomhedernes økosystemer gennemgår, ikke forstås.

Der er dog situationer, hvor stress stopper med at være en hjælp og bliver et problem, en forhindring der Det fører os ikke kun til at have en dårlig tid, men det ødelægger vores livskvalitet og naturligvis vores jobpræstationer på mellemlang og lang sigt.

Desuden forekommer denne form for problem normalt i form af et paradoks; Vi føler os meget stressede, fordi der er noget, som vi synes er over os, og som får os til at besætte det på en dysfunktionel måde, hvilket gør os mindre parate til at håndtere det.

Derudover kan mennesker med høj arbejdsstress ikke mentalt afbryde deres faglige facet, når deres hverdag slutter, hvilket genererer en høj psykologisk udmattelse.

• Du kan være interesseret i: "Typer af stress og deres udløsere"

Elementer af arbejdsstress, der får arbejde til at invadere vores liv

Disse er de vigtigste kilder til arbejdsstress, og som gør folk tilbøjelige til at blive besat af deres arbejde.

1. Den mentale arbejdsbyrde

Den mentale arbejdsbyrde er det sæt af psykofysiske krav, der er forbundet med en opgave. Når vi bruger for meget tid på at koncentrere os om komplicerede opgaver, så meget som muligt er at vi ikke har nogen "styrke" tilbage til at udføre andre psykologisk komplekse opgaver: læse en bog, tale med familien osv.

• Relateret artikel: "Mental arbejdsbyrde: hvad er det, hvordan studeres det og hvordan håndteres det"

2. Dårlig ledelse af fritids- eller hviletid på arbejdspladsen

Mange mennesker med jobstress føler sig så bekymrede, at næsten uden at indse det, de bliver mentaliseret med tanken om at bruge en god del af deres fritid på deres arbejdsplads, for ikke at komme for langt væk fra stedet "hvor de skal være".

På andre tidspunkter får stress personen til at blive for distraheret i løbet af timer, når de skal arbejde (som en strategi, der skal undgås angstsituationer, såsom at spise uden sult), og det får fritiden til at blande sig med hverdagen, så job.

3. Psykologisk drøvtyggelse

Psykologisk drøvtyggelse er den cykliske, automatiske og uønskede optræden af ​​påtrængende tanker i personens sind. Det er en af ​​konsekvenserne af angst og stress, og normalt er de tanker, det er baseret på, ubehagelige eller forstyrrende og har at gøre med det, der bekymrer personen.

På grund af tilbøjeligheden til at tiltrække stressende eller foruroligende billeder til bevidstheden, er mennesker med arbejdsstress konstant genoplever ubehagelige minder forbundet med dit job, katastrofale forudsigelser om din fremtid arbejde osv.

• Relateret artikel: "Hvad er mental drøvtyggelse og hvordan man håndterer det effektivt"

4. Søvnplanfejl

Som en konsekvens af ovenstående, det er almindeligt, at arbejdsstress gør det svært at falde i søvn på det rigtige tidspunkt.

På den ene side optræder der uorganisering i udførelsen af ​​opgaver, og på den anden side gør påtrængende tanker det svært at slappe af i sengen.

5. FOMO (frygt for at gå glip af)

På den anden side får den udbredte brug af smartphones og tablets med internetforbindelse nogle medarbejdere til at udvikle sig frygt for at savne vigtige oplysninger, der deles af kolleger eller overordnede uden for arbejdstiden, som får dem til konstant at tjekke gruppechats, e -mail osv.

• Du kan være interesseret i: "FOMO syndrom: følelse af at andres liv er mere interessant"

At gøre?

Nøglen til at undgå, at din arbejdsside fuldstændig formørker resten af ​​dit livs aspekter er kombinere en række læringer i forhold til håndtering af følelser på den ene side og vedtage nye adfærdsmønstre i forhold til, hvordan du forholder dig til dit arbejdsområde, og hvem der er i det.

Desuden er det i nogle aspekter praktisk at vedtage en bredere og mere strategisk vision om problemet og, ved at tage et skridt tilbage, først stille spørgsmålstegn ved, om dette job er det rigtige for os.

Således ethvert forsøg på at reducere årsagerne til arbejdsstress og arbejdsbesættelse til variabler rent følelsesmæssigt eller materiale vil sandsynligvis være forenklet og vil ikke generere positive resultater i det lange løb semester. Det er nødvendigt at gribe ind både i de interne psykologiske processer og i de eksternaliserbare handlinger og styring af arbejdsrum (og endda i de rum, hvor vores privatliv finder sted).

Det er ikke let at opnå det, for du skal opretholde en balance mellem begge aspekter af problemet, men det er ikke umuligt, og med professionel hjælp er det meget lettere.

• Relateret artikel: "5 følelsesmæssige styringsteknikker til at kontrollere stress"

Leder du efter professionel psykologisk bistand?

Hvis du er interesseret i at få psykologydelser anvendt på arbejds- og organisationsverdenen, bedes du kontakte mig.

Jeg er en psykolog specialiseret i den kognitive adfærdsmæssige interventionsmodel, og jeg hjælper enkeltpersoner såvel som par og virksomheder. Du kan regne med mine tjenester både personligt i Madrid eller online ved videoopkald.