Udvid dit følelsesmæssige ordforråd og lær at identificere, hvad du føler

De fleste mennesker er vant til at gå gennem livet uden egentlig at spekulere på, hvad de føler.

Når nogen spørger os, hvordan vi har det, er det automatiske svar rigtigt eller forkert, men... Er du nogensinde stoppet med at tænke over det sande svar på det spørgsmål?

• Relateret artikel: "Selvopfattelse: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Vigtigheden af ​​at vide, hvordan man identificerer følelser

De følelser, som vi normalt kender, er vrede, sorg, glæde og bange; Selvom disse er ekstremt vigtige, undlader de ofte at beskrive, hvad vi føler og tillader os ikke at navngive og forstå, hvad der sker med os.

På grund af ovenstående det er meget almindeligt, at vi forveksler nogle følelser med andre og derfor kan vi ikke forstå, hvad der virkelig sker med os. For eksempel kan en person føle hjemve og tro, at det simpelthen er sorg, eller en person kan føle sig forrådt og tilskrive det til vrede.

Ikke at være klar over, hvad vi føler bidrager til, at negative følelser intensiveres, og vi kan ikke give dem en vej ud

, og at vores relationer er konfliktfyldte. Derfor er det vigtigt at forbedre vores mentale sundhed for at udvide vores følelsesmæssige ordforråd.

• Du kan være interesseret i: "10 adfærd, der fremmer følelsesmæssigt velvære"

Nøglerne til følelsesmæssigt ordforråd

Styrkelse af vores følelsesmæssige ordforråd er et centralt stykke for, at vi kan opretholde gode interpersonelle relationer, siden Det indebærer at være selvsikker, vide hvordan man udtrykker os og have empati, som er med til at skabe broer, der er baseret på respekt og kommunikation.

Det er derfor, at det at være klart om, hvad vi føler, er en af ​​de mest essentielle kompetencer for vores følelsesmæssige helbred.

Mange gange, når vi taler om at erhverve denne kompetence, fokuserer vi på førskoleundervisning, da det over tid er set behovet for børn at have følelsesmæssig intelligens og genkend hvad du føler, men mange af de voksne i dag havde ikke disse uddannelsesmuligheder, og det er derfor, vi skal promovere det, uanset hvor gamle vi er.

Men hvordan kan vi udvide det ordforråd? Og endnu vigtigere, hvordan kan jeg identificere, hvad jeg virkelig føler?

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig psykologi: hovedteorier om følelser"

Forbindelse med vores følelser

Til det første spørgsmål det er vigtigt at forstå, at der er uendelige følelser, og at de alle er gyldige, for at begynde at udvide dit ordforråd, næste gang du undrer dig over, hvordan du har det, skal du kigge efter forskellige ord for at beskrive hvad hvad der sker med dig, spil med forskellige følelser, og du vil se, at når du finder det rigtige ord og formår at navngive det, vil du føle dig godt lettelse.

Dette opnås gennem bevidsthed, hvor vi skal forbinde vores stat følelsesmæssigt og kropsligt for at forstå, at vi føler noget og genkender, at vores krop spørger os bevis det.

På den anden side også Det er meget vigtigt at vide, hvordan man genkender deres behov hos den anden og for at kunne forstå, hvad de følerDette opnås, når vi er modtagelige og empatiske.

En anden af ​​de vigtigste nøgler til at udtrykke det, vi føler, er bruge såkaldte "følelsesmæssige verber", da disse får os til at have åbenhed og tilskynde til udtryk. For eksempel vil jeg, jeg føler, det gør mig begejstret, det generer mig... blandt mange andre, som vi kan bruge og lære.

Hvad angår den anden afhøring, er det først og fremmest vigtigt at kunne identificere dine følelser for at tillade dig selv føler, da vanen med at undgå eller benægte følelser er noget, der ofte kan observeres og det hindrer selvkendskab, Dermed det første trin er at give dig selv ubetinget tilladelse til at føle.

Som et andet trin skal vi stille os selv nogle spørgsmål, der hjælper os med at forstå, hvad der sker med os. Hvordan føler jeg denne følelse? Hvor føler jeg det? Hvad udløste det? Hvad får det til at falde? Hvor langt er det for mig? Ved at lave denne række spørgsmål og refleksioner vil vi være i stand til at finde roden til følelserne og forstå, hvad vi føler.

Endelig anbefaler vi skrive eller tale om, hvad du føler; Det kan være i en journal eller med en ven, at lytte højt eller genlæse dine tanker vil hjælpe dig med at få endnu mere klarhed over, hvad der sker med dig, og derfor vil du have større kontrol over dine følelser.

Vi inviterer dig til at prøve det, udvide dit ordforråd og spørge dig selv, hvad du virkelig føler, du vil se det i på kort tid bliver dit ordforråd rigere, og det bliver lettere og lettere at udtrykke det, du føler, lære dig selv at kende og forstå dig.