Sådan beroliger du en ven, når han har brug for dig

Venskab handler ikke kun om at feste sammen, dele den samme sans for humor, have lignende hobbyer eller komplimentere den andens tøj. At have en ven består også i at være der i dårlige tider.

Og faktum er, at en god del af merværdien ved at have venner er, at det er disse mennesker, der i dårlige tider kan få større succes, når det kommer til at opmuntre og trøste til den anden: de har en fælles historie, de har referencer, som begge kender, og frem for alt har de en bedre chance for at kende den følelsesmæssige tone, der er nødvendig i det øjeblik. Med andre ord kan de fungere som en psykologisk skalpel, der hjælper med at fjerne det, der forårsager ubehag.

I denne artikel vil vi tale om netop det: hvordan man trøster og beroliger en ven i nød, enten fordi han er ked af det, eller fordi han oplever angst.

• Du kan være interesseret: "Hvordan giver man dårlige nyheder? 12 følelsesmæssige nøgler"

Tips til at berolige en ven, der går igennem dårlige tider

For det første skal det tages i betragtning, at både årsagerne til ubehag og de virkninger, denne situation har produceret kan være meget bred, og hvad vi skal gøre afhænger af den måde, vi tilpasser os dem på omstændigheder. Disse årsager og virkninger af mulig ubehag er hovedsageligt opdelt i to kategorier: tristhed med depressive eller næsten depressive symptomer på den ene side og angst på den anden side.

Sorgepisoder er kendetegnet ved følgende:

• Græder.
• Søg efter relativ ensomhed.
• Pessimistisk fortolkning af fortid, nutid og fremtid.
• Ideer om sig selv, der underminerer selvværdstigning.
• Opfattelse af, at verden er et grusomt og hensynsløst sted.

På den anden side går angstepisoder hånd i hånd med følgende:

• Konstant rystelse og bevægelse.
• Søg efter et diskret sted, noget afsondret eller isoleret.
• Pessimistisk fortolkning om fremtiden.
• Kompenserende adfærd stiger, såsom overspisning eller tics eller mani (røre ved næsen, hår ...).

Sådan beroliger du en ven, der føler sig ked af det

Når det kommer til at berolige en ven, der gå igennem et øjeblik af sorg, følg disse retningslinjer.

1. Undlad at bagatellisere årsagen til deres følelsesmæssige smerter

Dette er en fejl, der ofte begås, og den består i at forsøge at overbevise den anden person om, at de virkelig ikke burde være så kede af det. Den eneste fejl i dette er at få vedkommende til at føle sig mere isoleret, og at ingen forstår ham, da det ikke giver mening at benægte følelserne.

Antag i stedet, at selvom du ikke rigtig forstår årsagen til hendes smerte, du er der for hvad jeg har brug for.

2. Bryde melodien isolation

Tving ikke den anden person til at gå ud til et sted, hvor der er flere mennesker eller mere aktivitet, selvom det er for at "muntre dem op". Den person, der er ked af det, er, hvor han vil være, og det skal du respektere. Alligevel, hvad vi kan gøre er at bryde deres følelsesmæssige isolation (så længe du ikke fortæller os andet) er det at gøre det klart, at du regner med os.

Dette skal kommunikeres på en klar måde, men uden at få fremtrædende plads. Noget så simpelt som at sige det bogstaveligt talt vil gøre, men for det skal det også demonstreres ved f.eks. At argumentere for, at det samme skete i tidligere kriser. Under alle omstændigheder er det ikke nødvendigt at sprede sig.

3. Tilbyde ubetinget kammeratskab

Hvis den anden person er villig til at have dig ved deres side på det tidspunkt, og du ikke rigtig ved hvorfor er ked af det, kan du spørge ham, om han vil forklare det for dig, men hvis han ikke vil, nej insistere. Det vigtige er ikke dig, men at nogen du vil hjælpe. Gør det klart du er der for at ledsage din ven eller ven og forsøge at hjælpe så meget som muligt, og ikke af engagement eller nysgerrighed.

4. Kig efter fysisk kontakt, men ikke pludselig

Hvis det er muligt at røre ved den anden person fysisk, er det positivt at gøre det. Det er imidlertid ikke tilrådeligt at gøre det pludselig, da det ville være i strid med følelsesmæssig afstemning. Det er bedst at gøre dette, når du allerede har gjort nogle fremskridt i de foregående trin.

5. Hvis du rådgiver, gør det som en ven, ikke som en tekniker

I tilfælde, hvor det er hensigtsmæssigt at give råd, skal du ikke give det som en specialist om emnet ville ignorere den anden persons følelsesmæssige tilstand og sende instruktioner. I de øjeblikke, hvor vi er kede af det, adlyder vi ikke disse logikker, fordi vi mangler mod og styrke.

Rådfør i stedet ligesom en ven ville. Det vil sige, med fokus på din følelsesmæssige tilstand og hvordan du vil have det, og tilbyder veje til hjælp, ikke perfekte og ideelle løsninger på, hvad teoribøgerne dikterer.

Sådan beroliger du en ven med angst

Når det kommer til at trøste en ven, der oplever en angstsituation, er disse retningslinjerne at følge.

1. Handle for at fokusere

Opmærksomheden hos dem, der lider af angst, skal bevæge sig fra bekymring for fremtiden til bevidsthed om nutiden.

For at gøre dette, hvis du har en meget intens krise, er det praktisk at endda fysisk gribe den person og prøv at få øjenkontakt med dig, ikke kun for at aktivere den krop, der producerer bevægelsen, forhindrer dig i at fokusere, men også så du ved, at der er nogen, der støtter dig. I tilfælde af mindre intens angst skal du blot få øjenkontakt og bede ham om at være opmærksom på, hvad vi vil sige til ham.

2. Appeller om at have en konstruktiv holdning

Da vi derefter allerede har handlet på hans krop, hvilket fik ham til at stoppe med at bevæge sig og rette øjnene mod vores blik, bliver hans ideer handlet ud fra. Hvad der skal siges er, at selvom du bemærker, at situationen ser ud til at overvælde dig, kan der gøres noget ved det, og derfor kan du er nødt til at opgive at hele tiden tænke på katastrofale forudsigelser.

3. Vent på, at han falder lidt til ro og udarbejder en handlingsplan

De foregående trin hjælper den ven med at falde lidt til ro, men de vil ikke fjerne deres bekymringer. For at gøre dette skal du give et "mentalt alternativ" til din tendens til at komme med forudsigelser, hvilket betyder at give en handlingsplan, selv en simpel.

Denne handlingsplan bør bestå af meget specifikke handlinger og deadlines, således at disse milepæle tiltrækker al opmærksomhed fra denne ven eller ven og bliver uvante med tvangstanker.

• Du kan være interesseret: "Selvbeskeder og deres effektivitet til at udvikle selvhævdelse"

4. Lav en fantasi -øvelse

Nu hvor der er en plan at følge for at løse problemet så meget som muligt, kan du afslutte jobbet får ham til at forbinde denne sekvens af handlinger med en positiv sindstilstand.

For at gøre dette skal du tale om, hvad der vil ske, hvis du følger disse retningslinjer trofast og uden at gå glip af deadlines: situationen vil være meget bedre end nutid (og selvfølgelig den fremtid, han forestillede sig, men dette er implicit, og du skal ikke minde ham om, så han ikke tænker på at). For eksempel, hvis angsten frembringes af en mundtlig præsentation foran mange mennesker, forestil dig klasseværelset med dit publikum og din ven holdt en vellykket tale og holdt interessen for offentlig. Det er vigtigt, at det er en rimelig og troværdig situation.