Følelsesmæssige kompetencer: hvad er de, hvad er de til, og hvor mange typer findes der?

Den måde, vi oplever vores følelser på, bestemmer en god del af vores livskvalitet, vores vaner og vores måde at se virkeligheden på.

Det er normalt, at det er tilfældet, for selvom vi kalder os selv mennesker, er vi stadig dyr med en slægt på hundredtusinder af år til vores ryg, og i løbet af den tid opstod vores adfærdsmæssige dispositioner på baggrund af følelser, længe før vi var i stand til at bruge grund.

Men selvom vores følelsesmæssige side er forankret i forfædres biologiske dispositioner, betyder det ikke, at vi ikke har nogen kapacitet til at modulere vores følelser. Det ved vi faktisk i dag der er visse følelsesmæssige kompetencer som kan udvikles gennem erfaring og læring. Lad os se, hvad de består af.

• Relateret artikel: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvad er følelsesmæssige kompetencer?

Siden cirka 1970'erne og 1980'erne har ideen om, at jobpræstationer og menneskers lette sociale funktion afhænger først og fremmest af, hvad der normalt kaldes "intelligens".

Det er derfor, psykologer som Peter Salovey, John D. Mayer og Daniel Goleman har udviklet og populariseret konceptet "Emotional Intelligence", en psykologisk konstruktion, hvori de er forenet

alle de anlæg og evner, som mennesker har i forhold til identifikation, håndtering og udtryk for følelser.

Således ideen om, at ud over konventionel intelligens (baseret frem for alt på muligheden for at ræsonnere og udføre verbale eller logisk-matematiske færdigheder) er der en følelsesmæssig intelligens, der fortæller os, at det menneskelige sind er meget mere end en processor af tekstuel og verbaliserbar information, men kan også håndtere følelsesmæssige fænomener, der ikke kan udtrykkes fuldt ud i ord ingen tal.

Det vil sige, at selv hos mennesker uden psykopatologier eller metalsundhedsproblemer generelt vil der være forskelle i deres evne til at nå deres mål afhængig af hvor godt de håndterer deres affektive side, med deres følelser og følelser.

I denne sammenhæng er følelsesmæssige kompetencer forskellige typer af færdigheder, der tilsammen udgør en persons følelsesmæssige intelligens. Det vil sige, at de dels er selvstændige færdigheder og dels forbundne, i hvert fald komplementære, det Afhængigt af deres udviklingsgrad hjælper de os mere eller mindre til at klare dagligdagens udfordringer og have det godt med vores liv.

På den anden side, selvom følelsesmæssige kompetencer afspejles i alle slags situationer (fordi vores følelser er "aktiverede" altid, ikke kun i visse sammenhænge), i praksis er det almindeligt at understrege dets virkninger på arbejdspladsen og professionelle, indenfor det, der er kendt som "bløde færdigheder": færdigheder, der ikke erhverves gennem formel uddannelse eller memorering af information teoretisk.

• Du kan være interesseret i: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Typer af følelsesmæssige kompetencer

Her vil vi se en kort klassificering af typerne af følelsesmæssige kompetencer ifølge psykologen Daniel Goleman.

1. Selvbevidsthed

Selvbevidsthed kan opsummeres som evnen til selverkendelse i forhold til følelser. Det vil sige, hvad vi ved om de følelser og følelser, som vi normalt oplever, den slags situationer, der udløser dem i os, de første tegn på, at en af ​​dem vil dukke op i vores bevidsthed...

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Selvregulering

Selvregulering er tæt forbundet med tidligere følelsesmæssig kompetence, og består af vores evne til modulere vores følelser, enten ved at udføre dem på en måde, der ikke skader os, eller som er i overensstemmelse med situationen, eller gør hvad der er nødvendigt for at maksimere chancerne for at opleve en bestemt følelse, der interesserer os, og minimere chancerne for at opleve en anden, der interesserer os på et givet tidspunkt.

Det består selvfølgelig ikke i at have evnen til totalt at kontrollere vores følelser ved at undertrykke dem fuldstændigt eller "påkalde" dem fra bunden; det er umuligt

3. Empati

Empati er evnen til at "connecte" følelsesmæssigt med nogen og være i stand til at tilpasse vores adfærd til deres følelsesmæssige tilstand, således at de øger mulighederne for at etablere alliancer mellem begge parter eller for at give støtte på nøgleøjeblikke, uden at være afhængig af eksplicitte verbale tilkendegivelser.

• Du kan være interesseret i: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i andres sted"

4. Selv motivation

Selvmotivation er evnen til at gøre vores følelser til motiverende brændstof, så de guider dig mere i retning af at løse opgaver, der bringer os tættere på de mål, vi har sat dig. Glem ikke, at følelser eksisterer som en mekanisme for tilpasning til miljøet.

• Relateret artikel: "Typer af motivation: de 8 motivationskilder"

5. Sociale færdigheder

Denne sidste emotionelle kompetence bygger både på viden om og beherskelse af de socialiseringsnormer, der hersker i de sociale kredse, vi færdes i, samt i evnen til at skabe forventninger og betydninger gennem vores håndtering af følelser og deres anvendelse på vores måde at kommunikere på (verbalt og ikke verbal).

Med andre ord har det at gøre med at skabe en vis følelsesmæssig tone til de sociale interaktioner, som vi deltager i, hvilket antyder, hvem vi er og/eller hvad vi ønsker. Derfor er dette en central ingrediens i ledelses- og konfliktmæglingsprocesser, og også i mødet med mennesker.

Vil du have professionel psykologisk støtte?

I psykoterapiprocesser er det muligt at træne de følelsesmæssige kapaciteter, som vi har set op til nu, uanset om personen der går til psykolog har udviklet en psykopatologi el ingen. Derfor, hvis du leder efter professionel støtte i denne henseende, bedes du kontakte os.

På Avancerede psykologer Vi har tilbudt vores psykologiske terapiydelser i mere end to årtier, og i øjeblikket griber vi også ind inden for logopædi, sexologi, neuropsykologi og psykiatri. Sessionerne kan udføres personligt i vores center i Madrid eller online via videoopkald.