De 3 typer stress (og deres egenskaber)

Stress er noget, der påvirker mange af os på daglig basis. Det er en psykofysiologisk tilstand, der har konsekvenser i vores daglige liv på et socialt, akademisk, professionelt og sundhedsmæssigt niveau.

Men der er ingen enkelt type stress. Specifikt er der tre hovedtyper af stress. I denne artikel kender vi de 3 typer stress: dens egenskaber, årsager og symptomer. Først, men vi forklarer, hvad stress er.

• Det kan interessere dig: "8 ufejlbarlige teknikker for at undgå stress"

Hvad er stress?

Mange taler om stress, men ved vi, hvad det virkelig er? Det er en reaktion fra kroppen på miljøets krav eller krav, som personen ikke i tilstrækkelig grad kan klare på grund af utilstrækkelige ressourcer.

På det symptomatiske niveau kan det udtrykkes på forskellige måder: angst, ubehag, træthed, træthed, fysisk udmattelse og mental, migræne, spænding, depressive symptomer, søvnbesvær, irritabilitet, overopstemthed, nervøsitet, etc.

Stress er en risikofaktor for folks fysiske og mentale sundhed. Derfor er det meget vigtigt at forhindre det og behandle det ordentligt, hvis det vises. Der er forskellige typer stress, som vi vil se senere.

Symptomer

Symptomerne på stress er, som vi har set, forskellige. Specifikt er symptomerne forårsaget af stress grupperet i fire typer:

• Adfærdsmæssig: undgåelse, søvnløshed, vanskeligheder med at afslutte arbejde, græde, rysten ...
• Følelsesmæssig: irritabilitet, rastløshed, bekymring, depression, vanskeligheder med at slappe af ...
• Psykofysiologisk: muskelspænding, spændingshovedpine, opkastning, forstoppelse, tænder slibning ...
• Kognitiv: ængstelige og katastrofale tanker, koncentrationsbesvær ...
• Social: tendens til at søge andre mennesker eller undgå dem, ændringer i kvaliteten af ​​relationer ...

De 3 typer stress (og hvordan de kan påvirke dig)

I virkeligheden er stress ikke et enhedskoncept, men snarere der er forskellige typer stress afhængigt af deres egenskaber, deres tidsmæssige, oprindelse (etiologi) osv.

Vi vil se de 3 typer stress, der findes; af hver enkelt vil vi forklare dets generelle egenskaber samt årsagerne til det og de symptomer, der forårsager:

1. Akut stress: egenskaber

Den første af stresstyperne er akut stress, som udløses som en reaktion på et krav fra miljøet, der er punktligt (lejlighedsvis). Denne efterspørgsel kan også være et pres fra miljøet eller mennesker omkring. Det er den mest almindelige type stress.

Således kan det forekomme i enhver persons liv; den positive del er, at det er relativt let at håndtere, i modsætning til de to andre.

1.1. Årsager

Årsagerne til akut stress kan være meget forskellige: for eksempel et nyt job, en byændring, lide et specifikt misbrug, kravene på arbejdspladsen, kravene i studierne, ændring af skole osv.

Alle disse årsager har samme egenskab, og det er, at personen ikke har ressourcerne psykologisk, adfærdsmæssig og / eller kognitiv tilstrækkelig til at klare kravene eller kravene fra miljø.

1.2. Symptomer

Typiske symptomer på akut stress inkluderer generel træthed, kolde hænder og fødder, overopstemthed, deprimerede og endda ængstelige følelser. På den anden side kan der forekomme generaliseret spænding.

2. Akut episodisk stress: egenskaber

Den anden af ​​de typer stress, som vi skal forklare, er akut episodisk stress. I dette tilfælde er det en akut stress som den foregående, men også tilbagevendende; det vil sige, det gentages over tid.

Således kan den person, der lider af det, føle sig fanget i en slags stressende "spiral", hvorfra de har en følelse af, at de aldrig vil være i stand til at flygte. Denne spiral indebærer et sådant niveau af krav og ansvar for den enkelte, at de ender med at generere høje niveauer af stress.

Kravene er i virkeligheden snarere selvpålagte af personen i en høj tilstand af selvkrav.

2.1. Årsager

Som i det foregående tilfælde kan årsagerne ved akut episodisk stress være meget forskellige. Nogle eksempler på disse er: lider tilbagevendende, men lejlighedsvis mobning, lider chikane på arbejdspladsen (mobning), modtager trusler, lider i situationer med misbrug osv.

På samme måde som forekommer i akut stress, deler alle årsager til episodisk akut stress det kendetegn, som individet føler sig overvældet og kan ikke reagere tilstrækkeligt på miljøets krav (på grund af utilstrækkelig ressourcer).

2.2. Symptomer

På et symptomatisk niveau viser personer med akut episodisk stress følgende symptomer (eller nogle af dem): irritabilitet, nervøsitet, angst, utilpashed og træthed. De er mennesker, der kan bebrejde andre for deres egne problemer, for den tilstand, de er i.

Derudover er der en markant pessimisme og stor negativitet; således ser disse mennesker alt sort og føler endda, at de aldrig vil "flygte" fra denne situation.

Andre symptomer på denne type stress, der kan forekomme, er: migræne, (spænding) smerter, tryk i brystet, sårbarhed over for hjertesygdomme, forhøjet blodtryk osv.

3. Kronisk stress: egenskaber

Den tredje af stresstyperne er kronisk stress, som normalt er den mest alvorlige. Det er en mere langvarig stress i tid; det kan vare i måneder og endda år. Dens intensitetsniveau kan variere, men dets afgørende karakteristik er, at det varer over tid. Således lider den person, der lider af kronisk stress, stort fysisk og følelsesmæssigt slid, som ender med at være konstant.

Den person, der lider af det, føler sig også fanget, som i det foregående tilfælde, men denne gang meget længere (da den tidligere type stress var episodisk).

På denne måde ved individet ikke, hvad de skal gøre for at løse deres problemer og stoppe denne store kilde til stress; Af denne grund ender han ved mange lejligheder med at lede efter løsninger (han bliver nedsænket i en slags lært hjælpeløshed).

3.1. Årsager

Men hvilke livssituationer kan udløse en tilstand af kronisk stress? For eksempel en situation med fattigdom, at bo i en dysfunktionel og ustruktureret familie, miste sit job og forblive ledig i lang tid osv.

Undertiden er oprindelsen til denne type stress en traumatisk begivenhed, der opleves i barndommen (seksuelt misbrug, psykologisk misbrug ...), som ender med at påvirke individets personlighed.

3.2. Symptomer

Symptomer på kronisk stress inkluderer: depressive symptomer, træthed (på et fysisk og / eller følelsesmæssigt niveau), risiko for at udvikle andre sygdomme (f.eks. hjertesygdomme, hudsygdom, sygdomme i fordøjelsessystemet osv.) samt risikoen for at udvikle afhængighed (misbrug af alkohol eller andre stoffer), søvnløshed, angstsymptomer, etc.

På den anden side kan der også forekomme følelser af usikkerhed eller en følelse af hjælpeløshed lært (har en fornemmelse af at "intet afhænger af os" og holder op med at lede efter løsninger til problemer).

Kronisk stress, hvis det opretholdes i lang tid og med tilstrækkelig intensitet, kan ende med at forårsage myokardieinfarkt eller andre sygdomme (for eksempel en ictus).

Ideer til selvmord, når situationen ikke længere kan bæres og "overvælder" individet. Således er det mest alvorlige symptom på kronisk stress døden, som kan komme gennem selvmord, vold, et hjerteanfald, kræft osv.

Bibliografiske referencer

• Ven, jeg (2012). Psykologisk håndbog om sundhed. Madrid: Pyramide.

• Belloch, A., Sandín, B. og Ramos, F. (2010). Manual of Psychopathology. Bind II. Madrid: McGraw-Hill. (Emner 1 og 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (nitten femoghalvfems). Psykologi og sundhed: Kontrol af stress og tilknyttede lidelser. Madrid: Dykinson.

• Miller, L., Smith, A. og Rothstein, L. (1994). Stressløsningen: En handlingsplan til styring af stress i dit liv. Lommebøger,