De 2 typer psykologiske behandlinger for tobaksafhængighed

Måske forsøger den, der læser denne artikel, at stoppe deres afhængighed af tobak eller forsøger at hjælpe en, der ønsker at holde op med at ryge. Det er normalt, at det er tilfældet, da rygning er en af ​​de hyppigste og mest skadelige afhængigheder.

Hvorom alting er, vil du i denne artikel finde de vigtigste oplysninger om de vigtigste typer af behandlinger for tobaksafhængighed.

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

De skadelige virkninger af tobaksbrug

Tobak anslås at indeholde cirka 2.550 komponenter, som øges eksponentielt, når cigaretten tændes, med to, der er de mest repræsentative: tjære og nikotin. Sidstnævnte er den, der virkelig har tobakkens vanedannende kraft, udover at den har skadelige effekter på hjerte-kar-niveau.

Tobaksafhængighed når en sådan størrelsesorden, at det anslås at have en afhængighedsrate på 32 %, der er meget højere end for andre stoffer som for eksempel alkohol, der har en rate på 15 % og cannabis på 10 %. Dette giver os mulighed for til dels at udlede årsagen til de ekstreme vanskeligheder med succesfuldt at gennemføre en af ​​de forskellige typer behandling for at stoppe tobaksafhængigheden.

Blandt de mange problemer forårsaget af afhængighed er følgende, der vil blive diskuteret nedenfor.

Først og fremmest er de det hjerte-kar-sygdomme. Forskellige undersøgelser anslår, at 1 ud af 5 dødsfald forårsaget af hjerte-kar-sygdomme skyldes tobaksbrug.

Disse data er fundet på grund af sammenhængen mellem forbruget af nikotin og aktivering af det parasympatiske nervesystem, hvilket forårsager en stigning i hjertefrekvens og tryk arteriel.

Med hensyn til kræft er det kendt og bredt forsket, at tobak spiller en vigtig rolle i sit udseende og specifikt er det lungekræft, der normalt udvikler sig med størst frekvens. Det er blevet anslået, at 4 ud af 5 kræftdødsfald som følge af sædvanligt tobaksbrug skyldes lungekræft.

Ældning af huden er en anden af ​​de mest almindelige konsekvenser forårsaget af tobaksafhængighed. Forskere opdagede, ved at analysere flere emner, at det sædvanlige og langvarige forbrug af tobak producerer "cigaretskindet", kendetegnet ved at være bleg, grålig og rynket. I en anden undersøgelse var tobaksafhængighed i ungdommen forbundet med for tidlig forekomst af rynker på huden.

Også tobaksbrug er relateret til seksuel dysfunktion, da det har en skadelig virkning på de mindre arterier, hvilket hæmmer rejsningsprocessen. Det skal bemærkes, at nyere forskning fandt, at der var en forbedring i seksuel respons hos mænd når de opgav tobaksafhængighed, og dette kunne skyldes øget parasympatisk aktivitet af deres organisme.

Andre data forårsaget af rygning, der bør fremhæves, er følgende:

• Det anslås at forårsage 80 % af dødsfaldene fra luftvejssygdomme, såsom emfysem og kronisk bronkitis.
• Tobaksafhængighed har i forskning vist sig at være forbundet med at udvikle sår og have flere stemmesedler til at blive forkølet.
• Undersøgelser er enige om sammenhængen mellem sædvanligt tobaksforbrug og at have en lavere knoglemassetæthed.

• Du kan være interesseret i: "Tobakkens indvirkning på hjernen"

Hovedtyper af psykologisk behandling for rygning

Det er der forskning, der konkluderede Hvis en person med tobaksafhængighed er i stand til at holde op i mindst 16 år, kan deres forventede levetid blive sammenlignelig med en person, der aldrig har røget.

Dette håb er naturligvis ikke det samme i alle tilfælde, da det har vist sig, at rygestop reducerer chancerne for at udvikle en sygdom kardiovaskulær sygdom, men dette sker ikke med reduktion af risikoen for at udvikle lungekræft hos dem, der har en lang historie som rygere.

I den sociale sfære blev rygning engang set socialt på en positiv måde; I stedet begynder det modsatte at ske i dag.

I en nylig undersøgelse viste det sig, at 90% af de deltagende forsøgspersoner ville foretrække at have relationer med nr rygere og blandt årsagerne var lugten af ​​tobak, ikke at kunne tåle røgen eller dårlig ånde, som vanen kunne forårsage af rygning.

Derfor, det er vigtigt at drage fordel af de mest effektive teknikker og behandlinger til tobaksafhængighed, som vi skal se næste gang.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Multikomponent behandling for tobaksafhængighed

Denne behandling for at holde op med at ryge kan anvendes både individuelt og i grupper og udføres i løbet af 6 eller 7 sessioner. Disse sessioner varer cirka 1 time og med en frekvens på en session om ugen.

Den vigtigste teknik, der bruges i denne behandling, er kendt som RGINA (Gradvis reduktion af indtagelse af nikotin og tjære), og den består af følgende mål:

• Lav en vurdering af baseline, som består i at kende antallet af daglige cigaretter, som du normalt indtager.
• Reducer gradvist mængden af ​​tjære og nikotin, der forbruges, ved at skifte til et andet mærke ugentligt at han ikke er vant til at ryge, så hans følelse af belønning når det kommer til rygning forsvinder reducerende.

Der gives også anvisninger til udfylde et selvregistreringsark hver dag at notere antallet af cigaretter du indtager for på en repræsenteret måde at kunne se den gradvise reduktion af røget cigaretter.

Denne metode er, hvad du leder efter gradvist reducere cigaretforbruget, indtil du når et bestemt mål (s. (f.eks. indtag halvdelen af, hvad du plejede at gøre tidligere) og, når du er klar, helt udrydde vanen med at ryge.

Dette er en god mulighed for folk, der har en ret fremtrædende tobaksafhængighed, så de det ville være næsten umuligt at stoppe pludselig, da abstinenssyndromet ville give dem en enorm ubehag.

Det er en stor hjælp, hvis patienten til enhver tid har en ven, partner eller pårørende at støtte sig til, og frem for alt, når deres styrke er svag, når det kommer til at bekæmpe tobaksafhængighed.

Session 1

Behandlingen indledes med at give information om fordelene ved gradvist at reducere tobaksforbruget, fortsætter med tildelingen af ​​nogle retningslinjer for udfyldelse af selvregistreringsarket, hvor patienten skal skrive ned med hvilken hyppighed de normalt ryger og på hvilke tidspunkter og steder de normalt ryger, så begge (psykolog og patient) kan se de kritiske situationer, der fører til et større forbrug.

Det er også praktisk at aftale en terapeutisk kontrakt, hvori de retningslinjer, som patienten skal følge, og de opstillede mål, der skal nås på ugebasis, er fastsat.

• Du kan være interesseret i: "Tilslutning til behandling: hvorfor falder nogle patienter fra?"

Session 2

I denne fase psykoedukation om tobak udføres og de problemer, dets langvarige forbrug kan forårsage, ledsaget af en brochure lavet af fagfolk, der illustrerer det. Bagefter ville selvregistreringen, der blev gennemført i sidste uge, blive analyseret for at kunne observere de øjeblikke, hvor lysten til at ryge tiltager.

Det fortsætter med tips til at kontrollere de stimuli, der giver dig lyst til at ryge, så du lærer at kontrollere det (s. (f.eks. steder hvor du har mest lyst til at ryge, tidspunkter på dagen hvor du ryger oftest osv.).

I gruppemøderne vil årsagerne og ulemperne ved forsøg på at stoppe med tobaksafhængighed blive diskuteret.

• Relateret artikel: "Psykoedukation i psykologisk terapi"

Session 3

I denne fase Det begynder med at hjælpe patienten med at løse mulige problemer, der opstod i sidste uge, når cigaretforbruget blev reduceret.

Derefter analyseres selvregistreringen, hvilket tilskynder dig til at fortsætte med at reducere dit forbrug gradvist og evt. Hvis du føler dig klar, bør du opnå en reduktion af tobaksforbruget til halvdelen af, hvad du plejede forbruge.

Også vigtigt Fortsæt med i fællesskab at analysere de stimuli og situationer, der giver dig et større ønske om at ryge, for at hjælpe dig med at tilegne dig mønstre og vaner, der kan modvirke dette ønske.

Session 4

På linje med den foregående session begynder den med løsningen af ​​vanskeligheder, der opstod i den foregående uge, når man fortsatte med et reduceret forbrug af tobak. Det fortsætter med analyse af selvregistreringen af ​​forbrug for at fortsætte med at hjælpe patienten med situationsbestemt og personlig kontrol når det kommer til at ville ryge mere intenst.

Session 5

Efter den samme dynamik som de foregående sessioner, begynder du med at løse problemer, der er blevet præsenteret for dig i forrige uge med hensyn til deres forbrugsvaner, er der foretaget en analyse af selvregistreringen af ​​tobaksforbruget og, seneste, patienten er betroet målet om fuldstændigt at undertrykke vanen med at ryge fra da af, arbejder og forstærker de tidligere lærte strategier til at kontrollere de situationer og stimuli, der øger trangen til at ryge.

• Du kan være interesseret i: "10 tips til at lære at kontrollere impulser"

Session 6 og 7

Som i de øvrige uger begynder sessionerne med at hjælpe patienten med at diskutere og løse de problemer, der måtte være opstået, for at opretholde total afholdenhed fra tobaksbrug.

Næste, Abstinenssymptomer, der har vist sig, evalueres for at hjælpe dig med at håndtere strategier for at holde dem i skak så langt som muligt.

Træning af færdigheder, der gør det muligt for patienten at møde risikosituationer, der øger rygetrangen og derudover Der praktiseres adfærd, der forudsætter et alternativ at udføre i de øjeblikke, hvor han er fristet til at genoptage vanen med at ryge.

• Relateret artikel: "Narkotikaabstinenssyndrom: dets typer og symptomer"

Kognitiv adfærdsbehandling (CBT) for tobaksafhængighed

CBT, som behandling for tobaksafhængighed, har en høj effekt, der er dokumenteret i flere undersøgelser og er karakteriseret ved brug af flere teknikker med det formål at behandle forskellige problemer af forskellig art, der griber ind i opretholdelsen af ​​vanen med at ryge.

I de første sessioner af denne behandling er hovedformålet at forsøge at motivere patienten i hans engagement i at ændre vaner for at holde op med at ryge, og hertil bruges strategier som beredskabskontrakten, der består bl.a. ved at blive enige om de retningslinjer, der bør følges med hensyn til rygning for at opnå en reduktion i forbrug. På den anden side diskuteres fordele og ulemper ved rygestop.

denne behandling bruger også teknikken almindeligvis kendt som RGINA, med det formål gradvist at reducere cigaretforbruget.

Andre strategier brugt i CBT er kontrol af stimuli relateret til sædvanligt tobaksforbrug, træning i at løse problemer, der opstår på tid til at holde op med vanen, ændring af livsstilsvaner for sundere, såsom regelmæssig fysisk træning og træningsvejledninger til selvledelse af stress.

CBT, Efter at have opnået fuldstændig udryddelse af rygning, fokuserer det hovedsageligt på at forbedre patientens strategier for at forhindre tilbagefald. Til dette praktiseres strategier til at håndtere risikosituationer, træning af strategier, der gør det muligt at afvise tobaksforbrug og søge social støtte, gennem nære venner eller om nødvendigt støtteforeninger for personer, der er i samme situation.

Varigheden af ​​CBT for at stoppe med tobaksafhængighed, i de mest intensive formater, består af 1 ugentlig session på 60-90 minutter i 6-12 uger. Bagefter vil de efterfølgende opfølgningssessioner, der gennemføres for at hjælpe patient til at opretholde abstinenser eller i tilfælde af tilbagefald tilskynde ham til at genoptage et nyt forsøg på opgivelse.