Brugt stress: hvordan det påvirker os, årsager og hvordan man håndterer det

Stress er en følelse, som vi alle kender. Der er mange situationer, der forårsager os stress, en følelse, som vi generelt oplever på grund af noget, der påvirker os direkte.

Det sker dog også, at vi kan blive stressede, blot fordi en person i vores miljø er det. Ligesom at gabe eller grine, så smitter stress, og det kan ske, at selv den mest rolige person i verden ender med at blive stresset, fordi en af ​​hende er overvældet.

Denne erhvervede følelse er blevet kaldt brugtstress, ligesom den røg, vi indånder, når vi har en ryger i nærheden. Lad os se lidt mere i dybden, hvorfor vi får denne følelse.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvad er brugtstress?

Vi har alle hørt, at selvom vi ikke er dem, der ryger, så er det næsten lige så skadeligt som rygning at modtage passiv tobaksrøg. Nå, der er dem, der siger, at den samme regel gælder for stress, selvom vi ikke er dem, der oplever det i første person.

Denne type følelser er kendt som brugtstress, og Det er blevet defineret som sårbarheden til at tilegne sig andres stressende tilstand, for at blive inficeret med deres nervøsitet og følelsesmæssige ubehag

.

Det er ikke ualmindeligt. Alle har oplevet det på et eller andet tidspunkt, fordi det, om man kan lide det eller ej, er uundgåeligt at blive påvirket af andres humør. Det er nok at bruge et par timer med den kollega, der bliver overvældet, så snart han har en dedikation, den ven, der altid ser ud til at gå til grænsen eller den søster, der opfatter alt som en konstant trussel.

Andre menneskers negative følelser kan ændre os, noget der ikke holder op med at vise vores menneskelige og empatiske natur, men som også er meget irriterende.

Det lader til, at det giver en biologisk mening at opleve brugtstress.. Fra et neurologisk og fylogenetisk perspektiv er fangst af andres stress faktisk en adaptiv mekanisme, der giver os mulighed for at fornemme farer. Når vi ser, at nogen er ked af det, udleder vi, at de er det, fordi der er en trussel, som også kan skade os og derfor bør undgås. Derfor føler vi empati med den person, og oplever deres samme følelse for at handle i overensstemmelse hermed.

Problemet er, at selvom denne mekanisme må have været meget nyttig tidligere, ser det ud til i dag er blevet et handicap, noget der mere end en beskyttelsesmekanisme er en fare for vores helbred mental. Brugt stress i mange tilfælde er det en unødvendig lidelse som følge af dårlig håndtering af en anden persons negative følelser. At bo sammen med en, der ikke håndterer stress ordentligt, kan ende med at plaske og såre os.

• Du kan være interesseret i: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Årsager

Det er uundgåeligt at tale om spejlneuroner og empati, når man diskuterer, hvorfor stress opstår i anden hånd. Empati er ansvarlig for, at vi tuner ind på andres følelser, og det er endda det, der får os til at gabe, når vi ser (eller endda hører) nogen gabe eller grine. Empati er den mekanisme, der gør os følsomme over for andre menneskers følelser, både gode og dem, der involverer lidelse, såsom stress.

Non-verbal kommunikation genererer også følelsesmæssige smitter, da som man siger, så siger et billede mere end tusind ord, og det udmønter sig også i følelsesfeltet. Nogle gange har man bare brug for at gå gennem et rum, hvor folk er udmattede, vrede eller stressede (f.eks. en metrovogn, et bedemandsfirma ...) så vi ender med at få de følelser, uden på noget tidspunkt at blive fortalt, hvad det er, der har fået dem til at føle sådan, eller slet ikke fortælle os, at det er sådan føle.

Forstået dette, kan vi se det Andenhåndsstress er den effekt, det har på vores nervesystem at være sammen med en person, der er følelsesmæssigt anspændt. Og vi siger, at det har en effekt på nervesystemet, fordi det faktisk får vores krop til at producere mere kortisol, det berømte stresshormon.

Hvordan opstår dette psykologiske fænomen?

Hvor mærkeligt det end lyder, opfører vi os nogle gange så automatisk, at vi ikke engang er opmærksomme på vores følelser. Det sker ofte, at efter at have gjort tingene af ren træghed i et stykke tid, stopper vi op et øjeblik og indser, at vi ikke har det godt følelsesmæssigt. Men når vi bliver opmærksomme på vores følelser, er det ærlig talt svært for os at identificere, hvad der forårsager dem.

Af denne grund påvirker andenhåndsstress os, uden at vi er klar over det, men det suger ikke vores energi mindre. Dette ubehag er især intenst efter at have tilbragt tid med en af ​​kilderne til stress, såsom en chef, en partner, et familiemedlem, en partner... Vores energi falmer og negative følelser tager over.

Parret er især relevant, for hvis hun lider af høj angst, er det meget svært for os at lade være vi føler os påvirket af hans følelser, især i betragtning af at han er en person vi holder af rigtig meget.

Men det er, at i disse tider sker det også, at mennesker, vi ikke kender, påvirker os følelsesmæssigt. I en hyperforbundet verden er det næsten uundgåeligt ikke at blive stresset af individer, som selv om de er i den anden ende af verden, ændrer de vores ånd ved at dele deres traumatiske historier, oplevelsen af ​​en situation med diskrimination eller kritik social. Det er svært at opretholde et positivt humør, hvis vi ser, at der er mange ulykker i verden, og selvom vi ikke er ofre for dem, er det uundgåeligt at føle ubehag for disse mennesker.

• Relateret artikel: "Parasociale relationer: hvad er de, og hvad er deres årsager"

Sådan håndterer du stress brugt

Når stress ikke håndteres ordentligt, ender det med at belaste os fysisk og psykisk. Af denne grund, på samme måde som vi beskytter os selv mod tobaksrøgen fra en ryger, skal vi også beskytte os mod andre menneskers stress. For at være ærlig er det noget kompliceret, men det er en øvelse af yderste nødvendighed for at kunne nyde bedre mental sundhed.

1. Fleksibelt sind i forhold til stress

Stress er ikke altid patologisk, faktisk er det en normal reaktion fra vores hjerne på begivenheder, der overstiger os, og som vi skal i gang for at overvinde. Det er uundgåeligt at opleve det fra tid til anden, men det er ikke sundt, at det bliver en del af vores dagligdag.

For at beskytte os mod ham, det er nødvendigt at udvikle et fleksibelt sind i lyset af stressende miljøer og andre negative følelser.

Vi skal gøre en bevidst indsats for at undgå at blive imprægneret med andres frustration og ubehag. Det er okay at føle medfølelse med andre, men vi kan ikke gøre deres følelsesmæssige lidelser til en uadskillelig del af vores liv. Vi har allerede vores egne problemer, hvad nytter det at tilføje nye, som ikke har meget med os at gøre?

Vi kan opmuntre denne person til at lære at håndtere deres stress bedre eller hjælpe dem med at slippe af med kilden til ubehag, men vi kan ikke tillade, at noget, der påvirker en anden person, og som vi ikke kan løse, stopper os påvirker.

Lad os begrænse os til at føle medfølelse for dem, der går igennem et hårdt stykke tid, og etablere en følelsesmæssig indeslutningsbarriere mellem dem og os. At have medlidenhed med disse mennesker er en handling af empati, en handling af menneskelighed, men en handling, der vil forhindre deres problemer i at skade os.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

2. Beskyt dig selv mod andres stress for at hjælpe dig bedre

Hvis vores ven, partner, kollega, bror eller enhver anden person, der er vigtig for os, lider meget af stress, hjælper det os ikke, at vi lider sammen med ham. Som vi sagde, er hans ting at føle medfølelse, men ikke at falde i sin brønd af ubehag. Hvis vi vil hjælpe den person, vi elsker, er det nødvendigt, at vi i stedet for at lade deres stress påvirke os, må være stærke og undgå at gøre deres ubehag til vores eget.

Det, vi skal gøre, er at vende retningen af ​​indflydelsen, dvs. at det er os, der påvirker den person og motiverer dem til at finde en løsning og lære at håndtere deres følelser. Dem, der lider, har brug for støtte og et lille skub for at løse deres liv, ikke for at andre skal falde ind i den samme løkke af negativitet.

3. Anvend ecpathy

Det er her, vi introducerer et ejendommeligt ord: ecpathy. Dette er ikke den modsatte idé om empati, men snarere et supplement. Det er den korrekte håndtering af de følelser, der er inficeret med os, den frivillige proces med udelukkelse af følelser, holdninger, tanker og motivationer fremkaldt af andre.

Ecpati giver os mulighed for at anvende en passende mental tilbageholdenhed, hvorfra vi kan forbinde os med andre, men uden at falde ind i dets net af negativitet. Det tjener som en psykologisk balance for at beskytte os mod uvelkomne fremmede følelser uden at forhindre os i at forbinde os med den følelsesmæssige tilstand hos de mennesker, vi holder af.

4. Skab positive antistoffer

En god måde at forhindre andre menneskers følelser i at synke vores dag er ved at finde handlinger, der neutraliserer de negative virkninger af den stressede person. For eksempel, i stedet for at reagere på din stress med en lignende, kan vi tilbyde et smil, en forstående gestus eller forsøge at tale om noget positivt ved dit udseende eller det, du har gjort.

Det er tilrådeligt undgå at starte samtaler med en negativ nøgle, såsom "Jeg er desperat over så meget arbejde" eller "Jeg er meget overvældet", og erstatter dem med mere positive udsagn såsom "Jeg kan godt lide at tale med dig" eller "Hvor er kaffen god i dag!" og ting til ham stil. Den bedste måde at imødegå negativitet på er med positivitet.