De 4 typer angst på arbejdet

Angst på arbejdet er en del af dagligdagen for millioner af arbejdere. Dette er ikke overraskende, i betragtning af at den simple kendsgerning at stræbe efter effektivitets- og produktivitetsmål disponerer os for at ville undgå at "falde i søvn i laurbær”, hvorfor den faglige kontekst generelt holder os mentalt aktive mange timer om ugen på godt og ondt.

Det er rigtigt, at nogle gange er disse angstniveauer ikke høje nok til at være et problem. For nogle mennesker kan det endda være en kilde til motivation. Men i andre situationer bliver det et element af slid på fysisk sundhed og mental sundhed, især hvis den holdes på høje niveauer i flere dage i træk eller endda i løbet af uger.

I denne artikel vi vil se, hvad der er hovedtyperne af angst på arbejdet, så det er nemt at genkende deres karakteristika og opdage dem i vores dag til dag.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvad er angst?

Selvom angst normalt er forbundet med at opleve ubehag (i hvert fald så længe det varer), er det hverken en psykopatologi eller et problem, der bør elimineres fra vores liv.

Vores evne til at føle stress eller angst i visse situationer er en overlevelsesmekanisme, og i langt de fleste tilfælde kommer det os til gode. Faktisk er det så nyttigt, at praktisk talt alle hvirveldyr har denne egenskab, som giver dem mulighed for at reagere hurtigt, når du ikke gør det, kan det skade dem alvorligt (f.eks. tidligere faretegn) eller endda afslutte deres liv.

Angsten i sig selv bør således ikke forveksles med et andet begreb, nemlig angstlidelser. Sidstnævnte, herunder for eksempel social fobi og panikangst, ja udgør en skadelig mental og fysiologisk ændring, der skal overværes af fagfolk fra psykoterapi.

De er udviklet af nogle mennesker, der er fanget i en sløjfe af dysfunktionel håndtering af vaner og følelser; Og det er, at selvom angst ikke er en dårlig ting i sig selv, som ethvert andet element i den menneskelige krops funktion, kan det føre til helbredsproblemer, hvis de opstår visse omstændigheder og interagerer med andre elementer: traumatiske oplevelser, søgen efter accept hos en meget elitær gruppe mennesker, et væsens død Kære…

Og det er, at de tilpasninger, der opstår fra naturlig selektion, ikke kun giver fordele, som Charles Darwin demonstrerede; det er noget, der afhænger af den kontekst, du lever i, og hvilke situationer du skal forholde dig til. Og angstens mekanismer er ingen undtagelse fra denne regel.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

De vigtigste typer af angst på arbejdet

Dette er en kort opsummering af de typer af angst på arbejdspladsen, der forekommer hyppigere i vestlige samfund.

1. Angst på grund af ophobning af opgaver

Den kvantitative forskel på, hvad man kan, og hvad man bør gøre på arbejdet (på grund af mængden af ​​opgaver, der er tildelt) bringer denne type jobangst frem. Det er et problem, der til dels har at gøre med håndtering af følelser, men som mange gange har dets hovedårsager i dårlig forvaltning af menneskelige ressourcer eller simpelthen i usikkerheden arbejdskraft.

• Relateret artikel: "Meget funktionel angst: hvad det er, egenskaber og hvordan man håndterer det"

2. Angst på grund af overdreven opgavebesvær

Der kan også være en kvalitativ forskel på, hvad man ved, hvordan man gør, og hvad man bør gøre.. Det vil sige, at det kan ske, at det tildelte arbejde er en udfordring for arbejderen, afhængigt af så der er en følelse af, at der ikke er tid til at nå målene, men at der mangler evner.

I situationer som denne er ubehaget særligt intenst, fordi der er en ubeslutsomhed eller usikkerhed om, hvordan og hvad man skal begynde at lære tidligere for at nå produktivitetsmål.

• Du kan være interesseret i: "De 8 konsekvenser af overarbejde: fysiske og mentale helbredsproblemer"

3. Angst for manglende incitamenter til at arbejde

Mange mennesker er overraskede over at lære det angst kan stamme fra apati og endda kedsomhed, men det er sådan her. Selvom vi teknisk set går ind i en angsttilstand, når vores nervesystem er stærkt aktiveret og i "alarmtilstand", og kedsomhed ser ud til at gå i den modsatte retning, er de kompatible. Oplevelser som at lide en eksistentiel krise eller have det dårligt over ikke at vide, hvad vi skal bruge den "ekstra" tid, hvor vi skal blive på kontoret kan prædisponere os for angst for ikke at vide, hvad vi skal gøre, og føle, at vi spilder ugens timer eller endda vores talenter og potentiel.

Derfor er det faktum, at vores kompetencer og kontrolkapacitet er over kvantiteten og sværhedsgraden af ​​de opgaver, der er tildelt os, gør, at mange mennesker lider af angst i job; ikke fordi du føler at du ikke når dine produktivitetsmål, men fordi manglen på meningsfulde grunde til, at de dedikerer sig til det og ikke til andre mere udfordrende opgaver.

• Relateret artikel: "Demotivation: hvad er det, og hvad er dets typer?"

4. Angst for sociale interaktioner

Endelig kan vi ikke adskille jobpræstation fra det faktum, at det for størstedelen af ​​arbejdstagere indebærer at forholde sig til andre mennesker. At stå over for den slags sociale interaktioner får mange mennesker til at føle sig dårlige, og hvis det ubehag bliver meget intenst, kan det i nogle tilfælde endda blive til en social fobi.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan socialiserer man bedre? 7 nyttige tips"

Vil du lære effektive måder at håndtere angst på?

Hvis angst eller stress er en almindelig kilde til ubehag i dit arbejde, er der en digital ressource, der kan interessere dig: Meyo.

Denne app til android og iOS er designet til at fungere som en fysisk og følelsesmæssig sund vanecoach og inkluderer mange programmer, der er tænkt som træningsrutiner og kæder, der tjener at træne færdigheder såsom angsthåndtering, udvikle en assertiv kommunikationsstil, vedtage gode søvnrutiner, styre tid på arbejdet, etc.

Du skal blot downloade den til din smartphone, vælge det indhold, der passer til det, du har brug for, og bruge applikationen dagligt efter dens retningslinjer og øvelser.