Konsekvenserne af ikke at håndtere stressproblemer i vores liv

Stress er et element, der er en del af vores krops naturlige funktion. Hvor irriterende det end kan være til tider, behøver det ikke at være et problem at være stresset, meget mindre en psykisk lidelse. Det er ganske enkelt en tilpasningsmekanisme, der hjælper os til at være parate til at handle hurtigt i nøglesituationer.

Imidlertid er problemer med overdreven stress en realitet. Nogle gange bliver vi så stressede, at det virker imod os og ikke til vores fordel. Og når vi skal igennem en oplevelse som denne, er det bedst at tage fat på sagen hurtigst muligt. Lad os se hvorfor, igennem en gennemgang af konsekvenserne af ikke at gribe ind i stressproblemer.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres triggere"

De vigtigste konsekvenser af ikke at løse stressproblemer

Det er de måder, hvorpå overdreven stress skader vores livskvalitet på mellemlang og lang sigt, hvis vi ikke tager skridt til at afbøde den.

1. Ved at opretholde sunde vaner

Et af de områder af livet, hvor virkningen af ​​overdreven psykologisk stress afspejles tydeligst, har at gøre med vores egenomsorgsvaner; altså hvordan vi spiser, hvordan vi passer på vores hygiejne, hvordan vi holder os i form og hvordan vi sikrer nok kvalitetssøvn.

Da overdreven stress på den ene side får os til at fokusere på den mest ekstreme kortsigtethed, og på den anden side har en tendens til at "lamme" os gennem psykologisk drøvtygning (det vil sige tendensen til at tænke igen og igen på det, vi er besat af eller bekymrede for), Det er meget almindeligt, at vi i situationer som denne har en tendens til konstant at udskyde handlinger som at lave noget sundt, gå i seng på det rigtige tidspunkt, gå i bad, når det er tid osv.

• Du kan være interesseret i: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

2. I fysisk sundhed

Disse former for psykologiske ændringer eller kun påvirker vores fysiske sundhed gennem deres indflydelse på vores egenomsorgshandlinger; hvad mere er, De kan også slide på vores krops funktion på en direkte mådegennem fysiologiske eller organiske processer generelt. Når dette sker, taler vi om somatiseringer, som er helbredsproblemer, hvor de psykisk ubehag afspejles gennem fysiske tegn og symptomer: mavesmerter, kløe ind huden, hovedpine, etc.

Somatiseringer er en af ​​de mest almindelige konsekvenser af stressproblemer, når de vedligeholdes i relativt lange perioder, og selvom mekanismerne ikke er kendte. som forvandler stress til fysisk ubehag, menes det at have at gøre med slid og ælde produceret af unormale hormonfrigivelsesmønstre, der opretholdes for længe vejr.

• Relateret artikel: "Somatisering: hvad er det, og hvilke symptomer giver det?"

3. I familien

I familiemiljøet er de vigtigste konsekvenser af stress tendensen til introspektion og social isolation (resultatet af psykologisk drøvtygning) og på den anden side disposition for at være irritable, når vi er meget stressede: enhver skuffelse eller kommentar, som vi anser for tvetydig, får os til at indtage en fjendtlig holdning på grund af den frustration, at genererer os. Helt bestemt, Vi kan ikke lide, at der gennem sameksistens opstår sociale interaktioner, der afbryder vores tankestrøm fokuseret på det, der bekymrer os.

• Du kan være interesseret i: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

4. I venskaber

Med venner sker der noget lignende, hvad der sker med familier, når det kommer til problemer på grund af overdreven stress: denne form for psykologisk forandring disponerer os for at isolere os og at fokusere vores opmærksomhed mod det indre af vores sind eller mod ydre stimuli, der kan have at gøre med det, der bekymrer os, men ikke mod resten af ​​de elementer, der omgiver os. Af denne grund er det almindeligt, at dem, der har været for stressede i et stykke tid, holder op med at se deres venner så ofte.

5. På arbejde

Til sidst skal det siges, at selvom stress i teorien tjener til at hjælpe os med at reagere hurtigt på flygtige muligheder og I betragtning af tegnene på, at hvis vi ikke bevæger os i tide, vil der ske noget slemt for os, betyder det ikke, at vores præstation altid forbedres arbejdskraft.

Faktisk, det mest almindelige er, at overdreven stress på mellemlang og lang sigt forværrer vores præstationer på arbejdet. For det første fordi det udmatter os, hvilket gør det svært for os at fokusere på en opgave længe nok til at "forbindelse" til den. Og på andenpladsen, fordi frygten for at møde visse oplevelser, som vi forudser, og som besætter os, gør os lad os prøve at undgå at gå igennem det, så vi udskyder igen og igen de opgaver, der får os til at tænke over, hvad der genererer os angst.

• Relateret artikel: "Udbrændthed (brændende syndrom): Sådan opdager du det og skrider til handling"

Er du interesseret i at lære at håndtere stress i din hverdag?

Der er flere vaner og strategier, der hjælper med at afbøde stress og angst, så de ikke overvælder os og bliver et problem, der reducerer vores livskvalitet. Og en af ​​de mest nyttige og enkle er at anvende meditationspraksis. At inkorporere korte sessioner af flere minutters meditation i vores daglige rutiner hjælper os med at genoprette balancen i vores tilstand følelsesmæssig og favoriserer, at de generelle niveauer af nervøs aktivering ikke er højere end dem, der kræves af omstændigheder.

I denne forstand, Gurumind-appen Det kan være meget nyttigt både at lære at meditere og, hvis man allerede ved, hvordan man gør det, at have adgang til flere meditationsmaterialer og inkorporer dem i din tidsplan gennem programmer tilpasset din behov. Download appen og begynde at leve på en mere følelsesmæssigt sund måde.