Hvordan hjælper du med at styre diskussioner i parterapi?

Parterapi er den bedste mulighed for at lære at håndtere tendensen til at skændes på dårlige vilkår og for alt, noget der i høj grad forringer sameksistensen og slider på kærlighedsbåndet.

At kontakte en kvalificeret professionel med speciale i denne type konflikter vil hjælpe os med at løse disse konflikter på kortest mulig tid. Forhindringer, der kan opstå i livet som par, vil give os mulighed for at styrke det og også inkorporere kommunikationsværktøjer for fremtiden.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Hovedarbejdsområder i parterapi for at lære at styre diskussioner

Dette er fronterne for psykologisk intervention, der behandles i parterapi for at hjælpe folk med at overvinde problemer på grund af tendensen til at skændes for meget.

1. Aktiv lyttetræning

Kommunikationsmangel er normalt en af ​​hovedårsagerne til parforholdsproblemer, og en af ​​de essentielle elementer, der ikke kan mangle, når man opretholder et godt kommunikationsniveau, er at lytte aktiv.

Aktiv lytning er evnen til at lytte fuldt ud og bevidst til den anden person, samt efterfølgende internalisere vores samtalepartners budskab og handle derefter med det.

Denne dybe kommunikationsevne er essentiel på ethvert område af livet og kan trænes under parterapi, i tilfælde af at et eller begge medlemmer af samme ikke har det meget udviklede sig.

En terapeut med speciale i dette område vil hjælpe med at forstå vigtigheden af ​​aktiv lytning for patienten. korrekt funktion af parret, og du vil vide, hvilke øvelser du skal bruge for at træne og gøre det overflade.

• Du kan være interesseret i: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

2. Selvsikkerhedstræning

Selvhævdelse er en anden af ​​de vigtigste sociale færdigheder, der findes, og som vi ikke kan uden fungere godt i et socialt miljø, uanset om det er på arbejde, med familien eller i et parforhold stabil.

Denne evne er hvad giver os mulighed for fast og sikkert at udtrykke vores synspunkt om ethvert emne, såvel som vores følelser eller præferencer, alt sammen med respekt, uden aggressivitet og uden at underminere samtalepartnerens rettigheder.

Selvhævdelse er af vital betydning i parrets sfære, når det kommer til at udtrykke den anden person alle følelser eller ubehag, der kan opstå i hverdagen, i stedet for at undertrykke dem eller gemme dem til sig selv samme.

• Relateret artikel: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

3. Forbedring af dynamik, der fremmer empati

En anden af ​​de klassiske sociale færdigheder, der kan arbejdes med i et parterapiforløb, er empati, dvs. evnen til at sætte sig selv i den andens sted, samt at forstå og værdsætte deres følelser, følelser eller motivationer.

Mennesker med mangel på empati handler ofte uden at overveje konsekvenserne af deres handlinger og uden at forstå, hvilken indflydelse disse kan have på den anden persons følelser og velbefindende.

Denne manglende hensyntagen kan tolkes som egoisme fra den berørte persons side og kan udgøre en tilstrækkelig grund til at afslutte forholdet.

• Du kan være interesseret i: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i andres sted"

4. Vrede håndtering

Igen, følelsesmæssig ledelse er afgørende for at opretholde ordentlig social interaktion i ethvert aspekt af dagligdagen og i Inden for følelseshåndtering er der en, der forårsager de fleste interpersonelle problemer inden for parret: gå til.

At vide, hvordan man håndterer sin egen vrede, er en grundlæggende mestringsstrategi giver os mulighed for at kanalisere og kontrollere den øjeblikkelige vrede, som vi kan føle. Psykologer understreger, at for at lære at kontrollere det, er det nødvendigt at vide, hvordan man identificerer det korrekt og genkender, hvordan det ser ud i selve kroppen.

Denne færdighed kan også læres og trænes af en kvalificeret terapeut både i forbindelse med individuel terapi og parterapi.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

5. Lære konstruktiv kritik

Nogle mennesker har ofte svært ved at kritisere konstruktivt, enten til deres egen partner eller til en anden person. Dette kan skyldes mangel på empati, selvsikkerhed eller enhver anden social færdighed, og dette fænomen fører næsten altid til et skænderi.

På parrets område er det af særlig betydning lære at komme med konstruktiv kritik uden tilsyneladende personlige angreb eller bebrejdelser for at forårsage smerte, hvorfor det er så gavnligt at træne den måde, du udtrykker dine egne meninger på, uden at såre den anden person.

Parpsykologer er specialister i at tilbyde nyttige kommunikationsværktøjer til deres klienter og under uddannelse både verbalt og non-verbalt sprog, for at lære at diskutere meninger uden at ende i en ophedet diskussion.

• Du kan være interesseret i: "De 28 typer kommunikation og deres egenskaber"

6. Forhandling

Problemløsning er en anden af ​​de væsentlige færdigheder for at fungere ordentligt i et forhold, siden at der gennem en lang periode med sameksistens er tilbøjelige til at opstå tilbagevendende diskussioner, konflikter eller problemer af større eller mindre karakter. størrelse.

Disse typer problemer kan, hvis de er hyppige, sætte forholdets fremtid i fare, hvis parret ikke omsætter det i praksis en effektiv problemløsningsmetode for begge medlemmer Af samme.

Forhandling er evnen til at løse et problem retfærdigt og til begge parters tilfredshed, og inden for relationer, under hensyntagen til trivslen og integriteten for begge medlemmer af forhold.

• Relateret artikel: "Top 14 forhandlingsevner"

7. Evne til at undskylde

At lære at undskylde, når vi har begået en fejl, er et tegn på følelsesmæssig modenhed og også en af ​​nøglerne til at løse alle former for konflikter eller problemer med partneren på en tilfredsstillende måde.

Folk, der ved, hvordan de skal undskylde, når det er passende, gør det, fordi de er klar over, hvilken effekt deres handlinger kan have haft i fortiden, og generelt har de en tendens til at opretholde mere succesfulde kommunikationsstile både med deres partner og med deres sociale miljø.

8. Følelsesmæssig intelligens

Følelsesmæssig intelligens er evnen til at vide styre dine egne følelser korrekt på en passende måde til hver situation, og også for at identificere andres følelser.

Følelsesmæssig intelligens er sammen med de ovennævnte de vigtigste sociale færdigheder, som enhver person har. socialt kompetent person, og de udgør alle de bedste redskaber til at opretholde et sundt og sundt parforhold. holdbar.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

9. Træn selvtillid

Tillid er en hjørnesten i ethvert sundt forhold, og en indikator for, om forholdet er godt eller dårligt.

Nogle mennesker kan have problemer med at stole på deres partner og Disse tillidsproblemer kan være motiveret af virkelige begivenheder, såsom tidligere utroskab, eller af indbildte begivenheder, såsom overdreven jalousi.

10. Undgå bebrejdelser

Bebrejdelser udgør en meget negativ og giftig form for kommunikation i parret, da fokuserer på negative eller tidligere problemer i stedet for at fokusere på at løse situationen i det nuværende øjeblik.

At opretholde en positiv og målrettet kommunikationsmodalitet uden at fokusere på fortiden er en god idé måde at begynde at løse parrets problemer på en sund måde og uden at skade den anden person.