Hvorfor post-ferie depression ikke eksisterer

September ankommer, og alle slags medier og "tv-psykologer" begynder at gentage et af de mest udbredte mantraer inden for "populær psykologi": post-ferie depression.

Af alle de lidelser, der er opfundet af click-bait-medier og selvhjælpsboghandlere, kan depression efter ferie være den mest udbredte af alle.

I denne artikel vil jeg forklare hvorfor post-ferie depression ikke eksisterer som sådan, og hvad er det egentlige problem, som vi skal være opmærksomme på efter at have afsluttet vores ferie.

• Relateret artikel: "De 6 typer af humørsygdomme"

Patologiserende liv

Det depression Det er en velundersøgt psykiatrisk lidelse, der kan nå niveauer af en vis sværhedsgrad. Millioner af mennesker verden over lider af det. Det er derfor, mange psykologer er forargede over, at han bagatelliserer sig selv ved at sætte taglines på det som "post-ferie".

Hvis du ikke havde en depression i august, falder den ikke ned fra himlen, bare fordi ferien er slut. Og hvis der virkelig var symptomer på depression, var det sikkert allerede ved at vise sig længe før ferien.

Det er et meget almindeligt fænomen at opfinde et udtryk for at mærke mennesker, der lider af visse meget almindelige symptomer. For eksempel stressen eller den lille lyst til at afslutte sommer- eller juleferien.

Symptomer på den såkaldte "post-ferie depression" de er så tvetydige og almindelige, at det svære er ikke at selvdiagnosticere, når man vender tilbage fra stranden.

Men er det virkelig patologisk, at du ikke har lyst til at gå tilbage på arbejde efter ferien? Kan etiketten eller diagnosen depression anvendes på mig? Helt seriøst?

Nå, i langt de fleste tilfælde nej.

• Du kan være interesseret i: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

At foretrække ferier frem for arbejde er naturligt

Depressionen efter ferien giver materiale til at skrive artikler (som denne du læser lige nu), få ​​klik og endda sælge en lejlighedsvis selvhjælpsbog.

Men virkeligheden er den at være lidt ked af at gå tilbage på arbejde i september (eller januar) er slet ikke patologisk. Det er det naturlige resultat af overgangen mellem faser og stationer. De fleste af os nyder virkelig at koble af fra arbejdet og den sædvanlige rutine i et par dage eller uger. Det er normalt. Det er spændende, det er afslappende.

Så når den særligt behagelige sæson (og forventes det meste af året) er forbi, er det 100 % naturligt, at vi mærker en vis nedtur, at vi længes efter gode stunder i poolen eller de billeder, vi tog nogle steder ny.

Så nej, hvis du ikke har lyst til at gå tilbage til kontoret efter ferien, behøver du ikke lide af nogen psykiatrisk patologi: du er nok den mest hverdagsagtige person i nabolaget.

• Relateret artikel: "Lukket for ferier! Det psykologiske behov for at hvile"

Du behøver ikke kunne lide dit arbejde

At vi holder (meget) af vores arbejde er et privilegium, det er heldigt. Kulturen med "motiverende coaching" eller "positiv psykologi" har fodret folks forventninger til ekstreme niveauer.

Når mange mennesker ønsker at "finde deres passion", og at hver dag er en rutsjebane af følelser og succes... med de høje forventninger oveni, det mest normale er, at vi føler skuffelse det meste af tiden.

Jeg er psykolog, og jeg er bevidst om det enorme held, jeg har for at kunne arbejde ud fra noget, jeg nyder. Men hvis jeg havde et valg, ville jeg også have forlænget min ferie lidt længere. Jeg er også doven til at gå tilbage til rutinen. Jeg vågner ikke hver dag med en kæmpe lyst til at arbejde. Der er bedre dage og værre dage.

Med arbejde (og med næsten alt andet i livet) vi kan ikke blinde os selv i en vision af sort/hvid eller alt/intet. Jeg kan meget mere lide mit job, jeg kan meget mere holde af mine ferier i norden. Eller hvad de fleste nok oplever: dit arbejde vækker ikke nogen særlig passion, du elsker det ikke.

For dig er dit job kun et middel til at tjene penge, så du kan betale regningerne og give dig selv tid til de andre ting, som du brænder for eller nyder.

Og det er okay. Der er ikke noget galt. Det er det mest almindelige. Bare fordi du ikke hopper af glæde over udsigten til at gå tilbage til kontoret, butikken eller værkstedet, betyder det ikke, at du gør noget forkert..

• Du kan være interesseret i: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Normaliser tristhed og andre ubehagelige følelser

Der er intet galt i at være ked af det eller ikke at ville gøre noget. Tværtimod, jo mere vi forsøger at dække eller blokere disse følelser, for at overbevise os selv om, at vi ikke føler disse ting, jo værre vil vi have det i det lange løb.

Det er ingen fiasko. Tværtimod. Jo hurtigere vi accepterer, at vi ikke nyder noget (og at det er naturligt), jo hurtigere kan vi mobilisere vores ressourcer til at tilpasse os den ubehagelige situation på den mest værdig måde som muligt.

Der tror jeg netop er udfordringen for mange mennesker: lære at tilpasse sig udfordringen med værdigheduden at tvinge dig selv til at være Tony Robbins eller en anden "altid motiveret" guru.

Hvis det er første gang, du læser en artikel fra mig, så følg mig på sociale netværk og abonner på min YouTube-kanal, så vi holder kontakten. Hvis du har brug for at tage et personligt spørgsmål op i samråd, du kan skrive til mig.