4 tips til at overvinde angst og tage kontrol over dit liv

Hvad er angst? Gennem min oplevelse har jeg været i stand til at nå frem til forskellige konklusioner om, hvad angst er for mig. Men en af ​​de definitioner, som jeg bedst kan lide, er: angst er akkumulering af en række følelser, der ikke er overskredet og eller ikke håndteres på det tidspunkt.

Dernæst vil jeg udvikle lidt mere denne sætning, som jeg kan lide så meget, så den kan forstås og integreres mere klart.

• Relateret artikel: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Forståelse af angst

Når vi er meget unge, er der ingen, der lærer os, hvad følelser er, hvilken rolle de spiller i vores liv, og hvordan vi kan genkende dem for at klare dem til sin tid og forhindre dem i at samle sig i form af stillestående energi i vores legeme.

Og hvad sker der så? Nå, vi bliver voksne, og det pludselig vi vågner op og lever et liv, hvor vi ikke genkender os selv; en som vi lever automatisk og uden at stoppe et sekund.

Vi står op, vi ser automatisk på vores mobiltelefoner, vi opsuger ekstern information, mens vi spiser morgenmad, vi går til et job, hvor vi ikke kan udtrykke på en autentisk måde, og hvor vi ikke føler os værdsat, og vi vender ekstremt trætte hjem og uden en antydning af energi til at fortsætte med resten af ​​vores dag.

Indtil en dag, hvor du mindst venter det... BOM! Du eksploderer! Dig først Angst anfald på vej til arbejde. Selvom du på det tidspunkt ikke vidste, at det var et panikanfald, fordi du havde for travlt med at prøve gætte, hvad der skete med din krop, og sandsynligvis tro, at du skulle dø i det præcise øjeblikkelig.

Og hvad tror du, der er sket med din krop? Nå, jeg kunne ikke holde det ud mere! Efter de halvtreds tusinde signaler, som den har sendt dig gennem hele dit liv, og som du ignorerede, er der kommet et tidspunkt, hvor Han sagde enten stop, eller også stopper jeg dig.

Kroppen er underbevidstheden, og underbevidstheden er kroppen. Din underbevidsthed har hele tiden sendt dig signaler gennem din krop, men du har ikke kunne genkende dem.

Det er ikke din skyld; som jeg har kommenteret før, ingen lærer os at identificere disse tegn, og vi kommer heller ikke med en manual om, hvordan livet fungerer. Tværtimod lever vi i et egoistisk samfund, hvor vi bliver værdsat for det job, vi har, hvor meget vi tjener eller den sociale status, vi har.

I sidste ende genererer alt dette ubevidst en masse pres og krav, og vi føler, at vi er "forpligtet" til at fortsætte i en arbejde, som vi hader (selv oplever høje niveauer af angst eller panikanfald på daglig basis på arbejdspladsen), fordi hvis vi går, Det ser ud til, at vi allerede har opgivet alt, hvad vi kæmpede for i sin tid.

Men i virkeligheden er dette endnu en løgn, som dit ego fortæller dig, så du ikke står over for dine dæmoner og fortsætter i din ubehagelige komfort. Sandheden er, at du ikke ønsker at møde disse dæmoner, fordi du har frygt for forandring og du er bange for usikkerhed, og det forhindrer dig i at handle i dit liv.

• Du kan være interesseret i: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

At gøre?

Det er ikke din skyld, at du er nået til dette punkt, det er ikke din skyld, at angst er dukket op i dit liv, men det er det er dit ansvar at gøre noget ved det og tage ansvar for din nuværende situation. Og for dette vil jeg forklare dig nedenfor de 4 trin, du skal følge for at tage ansvar for din virkelighed og leve et meget mere fyldestgørende og mere autentisk liv.

1. Vær opmærksom på dine tanker

Dine negative tankemønstre kommer fra begrænsende overbevisninger som er skabt af tidligere oplevelser, af det samfund vi lever i og af mor og far (måden du voksede op).

Identificer, om disse overbevisninger virkelig er dine eller kommer fra andre kilder, og begynd at afmontere dem for virkelig at vide, hvor de kommer fra.

• Relateret artikel: "Hvilke psykiske problemer er forbundet med påtrængende tanker?"

2. Identificer dig ikke med de tanker

Når vi identificerer os med vores ego, og vi tror på de tanker, der ikke tillader os at komme videre, er det, når der er begrænsninger. Det er rigtigt, at ingen har forklaret os, hvad egoet egentlig er, og hvordan det fungerer i vores psyke, men jeg forsikrer dig om, at det altid opererer ud fra frygt og aldrig fra kærlighed.

3. Vær opmærksom på din krop

Følelser eller fornemmelser i kroppen er forudgået af tanker, så vi på denne måde kan identificere, hvornår vi har skabt angst (fordi vi har observeret tanke). Det er også rigtigt, at nogle gange går tankerne så hurtigt, at vi ikke indser det, og vi allerede føler angst; der sker ikke noget, jeg forklarer det i næste punkt.

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

4. Forbind med følelsen

Når du allerede befinder dig med angst i kroppen, se på hvilken del af kroppen du føler dig mest intens og forbind dig med det område. Tillad bare dig selv at mærke det uden at ignorere det, blive distraheret af noget eller undgå det; prøv at finde et roligt sted og sæt dig ned og indånder og puster dybt ud og lad det være. Du kan også gentage for dig selv "alt er fint indeni mig, det er øjeblikkeligt eller jeg har ressourcerne til at komme ud af denne situation".

Afsluttende...

Jeg håber, at denne artikel har hjulpet dig til at dybere mere i dig selv, og at du begynder at øve dig i de fire trin, så angsten ikke begrænser dig i din hverdag. Husk, at dette er en proces, og at den måde, du taler til dig selv, er meget vigtig, når det kommer til at overkomme de forskellige udfordringer, som livet giver dig.