Jeg har angst: hvordan fortæller jeg mit miljø?

Angstproblemer giver ikke kun ubehag ved den umiddelbare oplevelse af at bemærke, hvordan følelser relateret til stress og angst spredes gennem vores krop.

Derudover sætter de os i den komplekse situation, at vi skal styre vores personlige relationer samtidig med, at vi lider af den overskydende angst. forklare, hvad der sker med os for at undgå misforståelser, så andre kan tage hensyn til det, og om nødvendigt, så de kan hjælpe os med nøgleøjeblikke

I denne artikel vil jeg give flere tips om hvordan du forklarer folk omkring dig, at du har et angstproblem I dag til dag.

• Relateret artikel: "De 10 grundlæggende kommunikationsevner"

Det vigtigste du bør vide om angstproblemer

Lad os starte med de vigtigste ideer, som du skal forstå for at vide, hvad angstproblemer er. Dette er et udtryk, der bruges til at referere på en generel måde til et sæt oplevelser forbundet med ubehag, som har at gøre med angst, og som trækker mere livskvalitet fra end os bidrage.

For det andet angst er et helt naturligt psykologisk og fysiologisk fænomen

og at det i de fleste tilfælde ikke har noget at gøre med nogen psykopatologi; faktisk er det en ressource, der hjælper os med at overleve og tilpasse os livets komplikationer, disponerer os for at være opmærksomme i særlige situationer og reagere hurtigt for at undgå farer og unødvendige risici.

Men som med enhver anden biologisk eller psykologisk egenskab, kan det, der normalt er adaptivt, føre til ændringer i helbredet (henholdsvis fysisk eller mentalt).

Da angst altid er knyttet til en bestemt kontekst, og på den anden side er relateret til den måde, vi har lært at håndtere følelser, næsten uden at være klar over det, kan vi udvikle en utilpasset måde at leve på angst.

I nogle tilfælde får dette os til at lide generelt ubehag forårsaget af for høje niveauer af angst, og i flere tilfælde ekstremt tager dette ubehag et kvalitativt spring og bliver en del af en psykopatologi, som f.eks. angst (fobier, Generaliseret angstlidelse osv.).

På den anden side er der andre psykopatologier, som også er i stand til at gøre os for ængstelige: svær depression, OCD, stofmisbrug osv. Det er alle angstlidelser eller angstproblemer, men ikke alle angstproblemer er psykiske lidelser.

Men uanset om vi lider af en psykisk lidelse, der ligger bag vores angstproblem, hvad gør vi hvornår interaktion med omgivelserne og håndtering af vores følelser og tanker kan hjælpe os med at overvinde ubehag og opnå kvalitet af livet. I tilfælde af, at vi lider af psykopatologi, vil det naturligvis være essentielt at gå i terapi.

• Du kan være interesseret i: "Typer af angstlidelser og deres karakteristika"

Hvordan kommunikerer jeg, at jeg har angstproblemer?

Når du kommunikerer med dit miljø, alt relateret til dit angstproblem, skal du huske følgende tips.

1. Brug ikke "etiketter" til at beskrive din essens

Som vi har set, er angstproblemer altid knyttet til en bestemt kontekst og en historie om tidligere læring, som man bevidst eller ubevidst kan have udført. Det er det faktum, at du ofte føler dig angst, siger ikke for meget om kernen i din identitet, og det beskriver heller ikke din essens.

Husk dette, når du forklarer, hvad der sker med dig, da hvis du bruger stigmatiserende etiketter med dig, vil du også disponere andre til at gøre det. Du er ikke et ængsteligt menneske, men du er i en situation, der genererer angstproblemer, som kan forsvinde, lige som de er kommet.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Brug eksempler

Angst er et komplekst fænomen, og det er svært at forstå, hvad det består af, ved at holde fast i abstrakte ideer. Bedre, at du kombinerer dem med eksempler og praktiske cases om, hvordan angstproblemer påvirker dig i din hverdag.

3. Forklar, hvordan det, der sker med dig, kan påvirke dine forhold

Det er vigtigt, at du lægger særlig vægt på de sociale konsekvenser af dine angstproblemer, da at forklare denne del er den, der har den mest praktiske nytte. Hvis du vil have din samtalepartner til at forstå dig på et dybere niveau, skal du selvfølgelig også udforske de andre områder af dit liv.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er socialpsykologi?"

4. Gør det klart, at din reaktion på angststigninger ikke er noget, du vælger

Ekstrem angst har evnen til at få os til at miste kontrollen over, hvad vi gør. Af denne grund er det vigtigt, at andre forstår, at det, vi gør i disse øjeblikke, ikke repræsenterer os lige så meget som det, vi gør på noget andet tidspunkt. På den måde undgår du misforståelser.

• Relateret artikel: "Sproglig intelligens: hvad er det, og hvordan kan det forbedres?"

Leder du efter psykologisk støtte?

Står du i en svær situation, hvor du har brug for professionel psykologisk støtte, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Mit navn er Javier Ares og jeg er psykolog med speciale i følelsesmæssige og parforholdsmæssige problemer; Jeg kan hjælpe dig både i min konsultation i Madrid eller gennem online terapi modalitet.