Hvordan reagerer man på ydmygelse?

At de tramper vores værdighed, falder ingen i god jord. Ydmygelse er en meget ubehagelig fornemmelse, normalt et produkt af sociale situationer, hvor andre bevidst eller ubevidst undervurderer os, og som opleves med dyb smerte.

Reaktioner på ydmygelse kan være forskellige, og ikke alle er praktiske. Der er dem, der bliver vrede og gør situationen værre, andre græder og andre forsøger at gøre gengæld. Det er overraskende, hvordan ondsindede ord eller ord, der tolkes som stødende, kan påvirke os så meget.

At være klar over, hvordan man reagerer på ydmygelse korrekt, er svært, ikke let.. Det kræver en vis ro og et køligt sind, samt at have styrken til at forhindre andres ord i at påvirke os. Lad os se nærmere på det nedenfor.

• Relateret artikel: "12 eksempler på psykisk vold (forklaret)"

Hvordan reagerer man på ydmygelse og drillerier?

Følelsen af ​​ydmygelse er en oplevelse, hvis påvirkning er så intens, så stærk, at den kan ødelægge os. At føle sig ydmyget er synonymt med føler sig slettet, forvirret, hjælpeløs, fuld af raseri

. Det kan endda vise sig med fysiske fornemmelser, såsom mavesmerter, og synlige følelsesmæssige reaktioner, såsom gråd eller vredesudbrud. En almindelig reaktion på at blive ydmyget er at ville gemme sig, at blive opslugt af jorden og at forsvinde. Når vi bliver ydmyget, mister vi ofte al evne til at handle.

Det er sket for os alle, at vi nogle gange har følt os ydmyget, og det er ret sandsynligt, at vi tænker på, hvad vi kunne have gjort i det præcise øjeblik, eller senere, for at beskytte os selv. Det er svært at gå tilbage til det præcise øjeblik og gøre det rigtige, men det er ikke en dårlig idé tænke over, hvad vi kan gøre for at beskytte os selv, hvis det sker igen, da vi i det øjeblik, hvor vi bliver ydmyget, nok ikke kan tænke meget, undtagen hvordan vi skal undslippe.

Det er uundgåeligt, at vi på den ene eller anden måde reagerer på en ydmygelse, men vi kan undgå den måde, som de ord, der er blevet sagt, påvirker os. Vi bør ikke give mere magt til andres mening end til vores egen. Selvværd er nøglen til at håndtere en ydmygende oplevelse. Her er et par forslag til, hvordan du kan reagere på ydmygelse.

1. Tag dig tid til at tænke

Det er svært at tænke klart, når vi bliver ydmyget, da vores sind fryser af rædsel og frustration. Men hvis vi tilfældigvis får vores hjerner til at begynde at arbejde igen med det samme, kan vi finde en måde at reagere på.

Men hvis ikke, det er bedst, hvis du tager dig tid til at tænke over et svar, bevarer roen og sindsro så meget du kan.

Vi behøver ikke at undskylde, acceptere bebrejdelser eller kæmpe tilbage, da alt dette kan give bagslag på stedet. I denne situation kan offeret nemt blive udsat for på den mest ubehagelige måde, selv når de har fuldstændig ret i deres klager.

• Du kan være interesseret i: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

2. Tag det ikke som et personligt angreb

Det er normalt, at vi først tolker ydmygelse som et personligt angreb, men... Hvad hvis det ikke er det? Det kan ske, at vores "aggressor" virkelig har en dårlig dag, og netop den dag har han fundet os og os har fremsat den ydmygende kommentar, eller det kan være, at han eller hun allerede er så normal, og det har vi lige krydsede.

Et godt tip er, at vi over for en ydmygende kommentar i stedet for at sige noget og kæmpe vredt tilbage lad os stoppe i stilhed og vise os selv for ham eller hende med munden på klem og udtrykke den følelse af overraskelse. Han ved måske ikke engang, at han kom med en sur kommentar og, Ved at vise os med den gestus af overraskelse og utilfredshed over hans ord, fange måske, at han har lavet en upassende kommentar og føl, hvad du har fortalt os. Desuden kan det være, at han eller hun ved at forstå, hvad der er sket nu, er den person, der skammer sig.

Hvis du tror, ​​at den, der kom med den ydmygende kommentar, egentlig ikke havde til hensigt at gøre dig forlegen over for andre, en god måde at reagere på det er at reagere med den passende tone, enkelt men direkte, i privat. Du kan bruge sætningen "Jeg ved, du ikke ville gøre det, men da du sagde det til mig, blev jeg en smule ked af det."

Hvis sagen er, at du vil gøre os forlegen ja eller ja, skal du være klar over det: uanset hvad vi har gjort forkert, fortjener vi ikke en ydmygelse for det. Det er rigtigt, at vi skal tage ansvar for vores handlinger og råde bod på den fejl, vi har begået, nu må vi ikke tro, at det at begå en fejl betyder, at vi er mennesker, der bør nedgøres.

Hvis en person ønsker, at vi skal have det dårligt med os selv, er problemet højst sandsynligt i dem, at det er det frustreret over deres liv og føler behov for at prøve at finde fejl eller ydmyge andre at prøve bekræfte. Selvfølgelig er det patologisk adfærd.

Ikke at tage det personligt er at vide, at du er offeret, ikke årsagen til problemet.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

3. Forstå den andens motivation

Hvis den ydmygende situation lige er sket, nu hvor vi er ude af fare, kan vi bruge lidt tid på at tænke på, hvad der kan ske. Forstå motivationen hos den anden person kan give os et mere globalt billede af, hvorfor dette er sket Og relateret til det, vi allerede har kommenteret før, giver det os måske mulighed for at forstå, at der virkelig ikke har været nogen intention om at såre os.

Forstå Det betyder ikke at tilgive eller have ondt af den anden person, i hvert fald ikke nødvendigvis. Det er simpelthen et værktøj til at hjælpe os med at komme ud af de potentielt skadelige konsekvenser af deres adfærd. Det er også en måde at hjælpe os til ikke at tage deres handlinger personligt, og til at se mere klart, at det er et eller andet problem, der er mere i den person end i os selv.

4. Søg støtte fra andre

Ingen kan undslippe ydmygelse. Det er svært at finde nogen, der aldrig har følt sig ydmyget i deres liv. Fordi, det er meget nemt at finde andre mennesker, der kan fortælle os om deres oplevelser med denne følelse, hvilket får os til at føle os hørt og samtidig yde gensidig følelsesmæssig støtte i situationer, hvor man følte, at deres værdighed blev trampet på.

For eksempel, hvis vi har følt os ydmyget af vores chef, er vi måske ikke de eneste, og at resten af ​​kontorkollegerne også har levet sådan en oplevelse i nogle chance. At tale med dem kan give os mulighed for at vide, hvilke værktøjer eller strategier de plejede at vide, hvordan de skulle komme af vejen, og også at forstå, hvorfor vores chef fortalte os det.

• Du kan være interesseret i: "Sådan giver du følelsesmæssig støtte i 6 trin"

5. Du må hellere ikke gøre gengæld

Ydmygelse er en blanding af vrede og skam, så følelsen af ​​hævn eller gengældelse er en konsekvens af det. Vi tror på, at vi ved at tage hævn vil være i stand til at genoprette vores beskadigede selvværd efter den ydmygelse, som nogen har gjort os.

Problemet med at gøre dette er, at vi risikerer, at vi handler uden at tænke, skruer endnu mere op og giver mere materiale til vores ydmyger for at ydmyge os selv mere. Vi kan gøre en situation, hvor vi allerede var offeret, til en endnu værre situation, så det ser ud som om, at de onde i filmen er os. Ikke at gengælde behøver ikke at betyde, at vi er svage.

• Relateret artikel: "Hvad er frustration, og hvordan påvirker det vores liv?"

6. Fortsæt

Den bedste reaktion på ydmygelse er ikke at lade personen påvirke os, uanset om de har gjort det uskyldigt eller med vilje. Vi har styrker og evnen til at leve et fuldt liv på trods af visse personers ubehagelige kommentarer.

Hvis den person, der ydmyger os, gør det med vilje og oven i købet, gør det kontinuerligt, den eneste mulighed adaptive muligt er at afskære forholdet til ham eller hende, det være sig en partner, en kollega eller en chef. Det er rigtigt, at vi ikke skal lade ham inkludere os, men hvis han gør det konstant, og det ikke ser ud til, at han vil lære af det, vi fortæller dem, at det gør ondt på os, det er bedst at undgå den person så meget som muligt. muligt.