De 13 regler for kommunikation i parret

En af de mest efterspurgte ydelser hos Mariva Psicólogos er parterapi, hvis grundlag er kommunikation.

Og det er, at i vores daglige relationer er ikke al kommunikation tilstrækkelig, og bare at promovere den er normalt ikke nok: Det handler ikke kun om kvantitet, men også om kvalitet. For at opnå denne kommunikative kvalitet i vores kærlighedsliv er arbejde i terapi ofte nødvendigt, da det kan være det Det er svært for parret at opdage præcis, hvad der er galt, og hvad der kan gøres for at forstå hinanden bedre og skændes mindre.

På trods af dette er der nogle grundlæggende "regler" for kommunikation, der ud over parterapi kan tjene som grundlag for at fremme god forståelse. Lad os se, hvad de er.

• Relateret artikel: "12 tips til bedre at håndtere parskænderier"

Hovedreglerne for god kommunikation i parret

At følge disse kommunikationsretningslinjer kan hjælpe med at gøre livet som par lettere, og kærlighedsbåndet svækkes ikke.

1. Tal om det aktuelle problem

Prøv ikke at "blande" forskellige emner, især i diskussioner. Det kan betyde, at vi ikke løser det problem, vi gerne ville tale om, og at samtalen trækker ud uden at nå en "god havn".

Det er heller ikke bekvemt at gå til den anden yderlighed og være for insisterende på noget. Hvis det allerede er talt, og problemet er løst, eller simpelthen konkluderes det, at du har to forskellige synspunkter, er det ikke nødvendigt eller nyttigt at gentage og bringe emnet op mange gange.

2. Har et positivt og realistisk sprog

Når vi taler om den anden persons adfærd, vil vi forsøge at undgå udtryk såsom: "ingenting", "altid", "aldrig", "alt"... og sætninger som: "du er altid den samme", "du gør alt dårligt” osv. Ud over at være ret smertefulde, er det meget sandsynligt, at de ikke viser virkeligheden og at du ikke er objektiv. Kort sagt, lad være med at generalisere.

3. Respekt

Selvfølgelig skal du ikke være respektløs (ikke fornærme eller råbe, kontrollere non-verbalt sprog ...). Tænk på, hvor ondt det ville gøre, hvis din partner gjorde det, det er grundlaget for kommunikation.

Dette punkt er væsentligt, og hvis det mislykkes, er det meget svært for os at overholde resten af ​​aspekterne eller at der kan arbejdes på forholdet.

4. Hav en positiv indstilling

Ud over et positivt sprog vil en positiv indstilling være vigtig. At være pessimistisk og med en nederlagsholdning er ikke den bedste måde at finde løsninger på, hvis der er et problem.

5. Fremhæv det gode

Prøv at rose det, du godt kan lide ved din partner. Hvis vi kun fortæller hinanden de negative aspekter, er vi ikke realistiske, og vi kan fremme den andens irritabilitet og defensive holdning.

6. Øv aktiv lytning

Lad den anden person tale og frem for alt lyt til hende og prøv at indleve og forstå hende.

• Du kan være interesseret: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"

7. Efterlad ikke noget i rørledningen

Forbliv ikke stille, hvis du taler for lidt og ikke udtrykker dig, er det svært for dem at forstå dig.

8. Sats på klarhed

Prøv at udtrykke dig klart. Undgå "Jeg siger det her, men jeg vil gerne sige noget andet", eller "Jeg siger ja, men jeg håber, at min partner forstår det nej." Medmindre din partner er en spåkone, vil det være svært for ham at forstå, hvad du mener.

9. Tag ikke for givet, hvad den anden person tænker eller ønsker

Vi gætter ikke tanken, vi skal tro på, hvad vores partner fortæller os. For eksempel: hvis de siger til os "jeg vil gerne ledsage dig", skal vi ikke tolke "det vil han bestemt ikke".

10. Giv en ordre i samtalen

Prøv ikke at afbryde og respekter vendinger, der taler. Hvis du afbryder, lader du ikke personen udtrykke sig, du lytter ikke ordentligt til dem ...

11. Fald ikke for etiketter

Må ikke mærke. Det er ikke det samme at sige "du har sluppet dine sko" eller "du er en katastrofe, og du lader altid alt stå i midten". Her begår vi den fejl at generalisere (se regel 2) og betegne en person som en katastrofe, som kun kan forveksles med deres sko.

12. Udtryk motivation

For at bede om adfærdsændringer, vær specifik og udtryk, hvordan du har det, og hvad du ønsker at opnå. For eksempel: "Når du efterlader dine sko udenfor, bliver jeg nervøs, og jeg vil gerne have, at du husker at lægge dem i skohylden." Lad os tage et andet eksempel: "Jeg vil gerne have, at du giver mig besked, hvis du skal ankomme senere end tolv, når du ikke gør det. Jeg bekymrer mig, er det okay?"

13. Undgå ereproches

Hvis vi modtager kritik eller beder os om at ændre vores adfærd, er det vigtigt ikke at falde ind i "og du mere", "Jeg har gjort det, men du gjorde også det"... det er en defensiv holdning, den tillader os ikke at se, hvorfor vores adfærd er irriterende.

Vi skal vurdere, om vi kan og vil ændre det, forklare hvorfor vi gør det mv. Men formålet skal ikke være at "kæmpe" mod den anden og se, hvem der laver flest fejl, det kunne blive en evig og destruktiv samtale.

Afslutningsvis

Vi ved, hvor svært det er at omsætte det i praksis, men vi håber, at disse tips har været nyttige for dig. Prøv at praktisere dem i din hverdag og tøv ikke med at gå til parterapi, hvis du tror, ​​at jeres forhold kan blive bedre i forhold til kommunikation eller på et hvilket som helst andet område. Din terapeut vil guide dig gennem processen, og det vil være meget nemmere end at prøve at forbedre det uden denne hjælp.