7 tips til, når du skal i terapi

Når man går i terapi, er det tydeligt, at det er, fordi man står i en kompliceret situation, at man ikke selv ved, hvordan man skal køre, og man beder om hjælp til at opnå det. Derfor tages det for givet, at personen normalt er modtagelig for den forandring og ønsker at gennemgå den overgang mod større velvære. Men stadig der er ting, der dukker op under terapien, som bedre kan håndteres. Disse detaljer kan fremskynde eller bremse den terapeutiske proces.

• Relateret artikel: "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Tips til, når du skal i terapi

Nedenfor vil jeg præsentere flere ideer og tips, der kan hjælpe dig i din terapi og i dit forhold til din behandler.

1. Terapi er teamwork

Du har informationen og terapeuten har værktøjerne, Forvent ikke, at psykologen gør din del, eller forsøger at gøre sit. Mange gange er der ting, der ikke tælles med i terapien, fordi personen direkte afviser dem som irrelevante eller ligegyldige, og nogle gange er de nøglen til at komme til bunds i problemet. Prøv derfor ikke at gemme oplysninger til din psykolog, alt hvad du fortæller ham om dig kan være nyttigt, så han kan hjælpe dig og kan få en bedre idé om, hvordan du håndterer dine symptomer. Psykologen er ikke en spåkone, du har nøglerne, selvom du ikke ved det.

På samme måde skal du ikke lade som om du har al kontrol over terapien, psykologen ved hvordan du kan hjælpe dig, og lader dig derfor guide i visse ting eller du ikke har til hensigt at løse alt selv, han eller hun ved, at der er ting, du ikke kan gøre alene, og vil ledsage dig i rejse.

2. Terapi guider dig, men ingen kan gøre din vej for dig

Links til det foregående punkt, men det er vigtigt. Psykologen vil eller bør ikke træffe vigtige beslutninger for dig, eller fortælle dig, hvad du skal gøre, bare guide dig, så du selv kan drage konklusionerne og svarene på dine spørgsmål.

3. Forandring kan være skræmmende, selvom det er noget ønsket

Så meget som det er svært at forstå dette, fordi vi på et tidspunkt har det svært, hvis vi har været i et problem i længere tid, har vi også lavet en vane og en mental struktur omkring det. Så meget som nogen hader at være trist og deprimeret hele dagen, kan det være deres komfortzone i årevis, så selvom du vil, vil det pludselig give svimmelhed at bryde med det. Du er nødt til at forstå denne slags forsvarsmekanismer, respektere dem og give dem deres tid, så de kan give efter, og ændringerne bliver gjort gradvist og acceptable.

4. Ikke alt vil blive skaleret op og blive bedre

Det er meget spændende at se, at jeg går fremad, og hver dag er det lidt bedre. Men sådan er det desværre ikke normalt. Det mest almindelige er, at man rykker lidt frem og går lidt tilbage. Jeg tager 3 skridt og går 2 tilbage, 5 frem og under 3. Det er en del af processen med at have det godt og Det er nødvendigt at regne med det, så når det sker, falder vi ikke fra hinanden, og vi kan komme videre.

5. Kun den, der giver op, fejler

Vedholdenhed og tålmodighed med os selv er nøglen at kunne fortsætte i terapien, som normalt er hård og for at kunne overkomme det, der har ført os til det.

6. At starte i terapi betyder ikke, at jeg er defekt eller har noget galt

Ligesom en person ikke kan vide alt, og når han har en fejl på badeværelset, ringer han til blikkenslageren, der er visse ting, som simpelthen ved at have dem for tæt på os ikke er nemme for os frontvendt. Alle har problemer, smertefulde dødsfald blandt familiemedlemmer, begivenheder, der kan påvirke deres liv... At bede om hjælp til at håndtere denne type ting kan spare meget lidelse, og det er selvfølgelig et tegn på stor styrke, fordi jeg er villig til at ændre, lære og forbedre, og møde mange gange min egen spøgelser.

7. Ting, der er sket for mig, er vigtige for mig

Vi ved, at der er mennesker, der har lidt meget i livet, og som har haft meget svære situationer, og Nogle gange føler vi os ikke berettiget til at klage, blot fordi vi ikke har haft sådanne oplevelser hårdt. Men de følelsesmæssige sår, vi hver især har, har såret os hver især og har påvirket os på en eller anden måde, og anerkender deres betydning kan hjælpe os med at åbne op i terapien og gå dybere uden at dømme, hvad der sker med os.

For eksempel taler folk nogle gange i terapi om, hvordan deres forældre har været overbeskyttende, og at det har givet dem et stort kompleks af værdiløshed eller at føle sig som børn som voksne, hvilket gør det svært for dem at træffe beslutninger eller føle sig trygge ved at håndtere livsproblemer hver dag; men samtidig siger de, at de ikke kan klage, fordi deres forældre ikke har slået dem, ej heller har de straffet dem hårdt. Det er sandt, men deres sår er andre, der påvirker dem, og hver enkelt kan og bør håndtere deres egne.

Som konklusion

Jeg håber, at disse små nøgler vil hjælpe dig i hver enkelt af de terapiprocesser, som du kan gå til i fremtiden. Konsistens er en dyd, og når noget gør ondt, skal man bare kæmpe, indtil det holder op med at gøre ondt.