De 6 trin til at overvinde en utroskab

Utroskab er et af de mest almindelige parforholdsproblemer, til det punkt, at det anslås, at næsten halvdelen af frierier og/eller ægteskaber er blevet påvirket af utro adfærd på et tidspunkt i løbet af forhold.

Tager man dette i betragtning, er det ikke overraskende, at kriser på grund af utroskab også er en af ​​de mest almindelige årsager til konsultation, som folk går til. til parterapi, deltagelse i en proces, hvor det gennem deltagelse af en psykolog eller psykolog er muligt at overvinde det "hul" og lave At forholdet fortsætter med at udvikle sig efter et reparationsstadium, eller der er et brud på de mest venlige betingelser, hvis dette er den eneste vej ud.

Men ud over de opgaver og kommunikationsprocesser, der foregår på psykologkontoret, er der også en række af generelle retningslinjer og tips til at tage hensyn til for at håndtere utroskab fra første øjeblik og det hjælper normalt til at møde det på den mest konstruktive måde. I denne artikel vil vi se, hvad de er.

• Relateret artikel: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

De vigtigste skridt til at overvinde en utroskab i et forhold

Hvis du er blevet ramt eller ramt af en sag om utroskab fra din partners side, så husk det følgende retningslinjer, når du står over for og overvinder den følelsesmæssige krise, der udløses af dette Færdig.

1. Først og fremmest skal du fokusere på dig selv

Da du er den person, der er blevet direkte skadet af utroskaben, Fra første øjeblik skal du være klar over, at det skal prioriteres at finde ud af, hvad der er bedst for dig.

Fra det indledende spørgsmål vil du positionere dig afhængigt af, om du synes, det er værd at give nye muligheder til forholdet, eller om det er slut. Selvom du vælger den anden mulighed, kan du føle dig som en udfordring at gå fra ønsker til handling og kommunikere, at du afbryder det frieri eller ægteskab, og i så fald vil din utroskabshåndtering bestå i at styre din frygt og vide, hvordan du udtrykker dig uden at lade ydre pres føre dig til undertrykke dig.

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

2. Antag din dominerende rolle i kommunikationen

En utroskab er grundlæggende, en nedbrydning af den grundlæggende konsensus, som forholdet var baseret på. Derfor, hvis du har lidt et utroskab, har du som offer for dette en rolle i at træffe beslutninger om, hvad der skal ske i forhold til det frieri eller ægteskab. Hvis den lederrolle ikke afspejles i den måde, du kommunikerer på (f.eks. hvis din partner er stødt over ikke at have en ligeværdig position, når man beslutter, hvad man skal gøre for at overvinde utroskab), hvilket indikerer, at der er en problemer.

Så indtag en kommunikativ holdning baseret på selvsikkerhed: du skal kunne sige alt, hvad du føler og tænker om hvad der skete, og for åbent at angive dine forhold, hvis du tror, ​​at forholdet kan fortsætte, men med nye vilkår.

• Relateret artikel: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

3. Lad mig ikke holde dig ansvarlig for, hvad der skete

En ting er udforske de mulige årsager, der har fået den anden til at begå utroskaben, og en anden er at give ham muligheden for at prøve at lægge "en del af skylden" på dig. Som offer for utroskab er du ikke skyld i det, der skete.

4. Hvis du tænker på at bryde op, plant det direkte; hvis du også har brug for tid

Det er helt legitimt ikke at have klare ideer på et tidspunkt; det vigtige er ærlighed ved det. Under alle omstændigheder, hvis du er klar over, at du ønsker at bryde op, skal dette være klart, og hvis du ikke er klar, men du har brug for tid til at modne beslutningen, også forklare det klart, men i dette tilfælde er det vigtigt at afklare, om loyaliteten regler anvendt på forholdet er stadig gyldige eller ej (ellers kan ideen om, at der er et brud, forblive i luften midlertidig).

• Relateret artikel: "Effektiv kommunikation: 24 nøgler til gode kommunikatører"

5. Hvis du vil give forholdet en chance til, så sørg for, at der er en reparation

Det er ikke nok for den anden person at undskylde. Og det er ikke af en anden grund end moral.

Hvis du ikke viser, at du er interesseret i at bevare frieriet eller ægteskabet ved at gøre en indsats og udføre handlinger til erstatning for den forvoldte skade, du vil ikke have en garanti for, at det virkelig viser engagement. Og taget i betragtning, at engagement er det, der brydes i utroskab, er det vigtigt, at dette repareres gennem handlinger og ikke kun ord, så at hvis du beslutter dig for at give ham en chance til, vil han ikke skulle lide, derudover frygt og konstante følelser af usikkerhed for "ikke at være nok" for den anden person.

6. Gå til parterapi

Vælger I at fortsætte med parforholdet, er det stadig essentielt at gå til parterapi. Denne form for psykologisk intervention er specielt designet til at I begge kan udtrykke jer, I kan tage fat på evt problemer, der slider på sameksistens, aktiviteter sammen, visionen om parrets fremtid eller kommunikation med mere. Og selvfølgelig er utroskabskriser blandt de årsager til ubehag, der bliver mest behandlet i parterapi.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du er interesseret i at have psykologhjælp til enkeltpersoner eller par, opfordrer jeg dig til at kontakte mig.

Jeg er psykolog med speciale i intervention gennem den kognitive adfærdsmodel, og jeg arbejder både personligt på mit kontor i Madrid og online ved videoopkald.