Kronopati: karakteristika ved besættelsen af ​​at udnytte tiden

Vi lever i et samfund, hvor vi kan bekræfte, at vi er styret af urets tyranni. Fra vi vågner, til vi lægger os til at sove, tænker vi på, hvordan vi kan udnytte tiden, og optager alle mulige huller til at føle den længe ventede subjektive følelse af, at vi er produktive, at vi ikke mister vejr.

Problemet er, at selvom idealet er at få mest muligt ud af tiden, vil vi ved at besætte os ikke kun føle, at vi mister den, men i sidste ende ender minutterne med at glide gennem fingrene på os, som korn gør på urets vægge. sand.

Besættelsen af ​​tid og at få mest muligt ud af den har et navn: kronopati. Det er ikke en psykisk lidelse, men det er et aktuelt problem, der fører forskellige psykiske problemer med sig. Lad os finde ud af, hvad det handler om nedenfor.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

Kronopati: besættelsen af ​​tid

Kronopati (Cronos, "tidens gud; tid ”og patos” lidelse ”) hedder det visse menneskers besættelse af at få mest muligt ud af deres tid.

Vi siger "visse", selvom afhængigt af hvordan man ser på det, er sandheden, at alle har dette problem i større grad Som en foranstaltning, så i vores vestlige samfund den maksime, næsten tyrannisk, at man skal overgive sig til maksimum. Vi bliver lært fra vi er helt små, at vi skal gøre alt, hvad der er muligt, for at de 24 timer, der udgør vores døgn, bliver brugt bedst muligt.

Selvom der er mennesker, der udnytter deres tid bedre end andre, ikke få ender med at udvikle en usund bekymring ved at tro, at tiden glider mellem fingrene. Denne bekymring forårsager dem stress, angst og følelsesmæssig spænding, foruden følelser af værdiløshed og af at blive opfattet som mindre ansvarlige end andre.

Selvom kronopati er kilden til ubehag, betragtes det ikke som en psykisk lidelse. Hvis vi leder efter det i en diagnostisk manual for psykiske lidelser, såsom DSM eller ICD, finder vi det ikke.

Alligevel, at det er noget, der ikke fremgår af disse manualer, betyder ikke, at vi ikke skal være bekymrede eller fortjene at modtage behandling. Nogle menneskers kronopati kan have den ironiske konsekvens, at de faktisk spilder tid på at blive besat af at bruge det.

Inden for dette problem er ikke kun behovet for at tilfredsstille den sociale efterspørgsel at være konstant produktiv, men omfatter også problemet, det enorme besvær med at stoppe og at hvile. Mennesker, der lider af kronopati, er ikke i stand til at stoppe på trods af deres udmattelse, og derudover er det svært for dem at nyde nuet, familien og livets små fornøjelser.

Begrebet kronopati er blevet populært i de senere år takket være bogen af ​​psykiater Marian Rojas Estapé, "How to make good things happen to you" (2018). Tendensen til at forsøge at få mest muligt ud af dagen til dag kan ende med at være skadelig, forårsager individet ofrer sit mentale helbred i sin søgen efter at forsøge at tage ud flere timer om dagen end har. Rojas Estapé fortæller om den falske idé, der er udbredt i vores vestlige samfund, at "hast og acceleration giver større og bedre resultater".

I vores samfund mener vi, at det rigtige, hvad der er godt, er at have travlt. Hvis vi ved et tilfælde erkender, at vores dagsorden er lidt fri, har den et eller andet hul, det giver os følelsen af, at vi De vil vurdere, at de vil betragte os som en person, der ikke udnytter tiden, eller som er en smule hedonistisk og uorganiseret Du kan endda blive overrasket og negativt dømme den person, der fortæller dig, at de har fritid og ikke ved, hvad de skal stille op med den.

• Du kan være interesseret i: "Dysfunktionel perfektionisme: årsager, symptomer og behandling"

Konsekvenser af besættelsen af ​​tid

Selvom det er normalt at ville tage lidt mere tid, at blive en besættelse af at yde vores bedste kan have alvorlige konsekvenser for vores velvære og mentale sundhed. Dette kan bevises på flere måder i vores daglige liv, hvilket ironisk nok kan få os til at spilde tid, føle os belastet af ikke opnå vores bedste og miste muligheden for at tilbringe meningsfuld og fornøjelig tid med vigtige områder af livet, såsom familie og børn. venner.

Ved konstant at tænke på, hvordan man bruger tiden og tro, at hvis vi stopper, mister vi meget tid, forhindrer tilstanden af ​​konstant acceleration og hyperaktivitet os i at tænke klart. Fordi vi ikke stopper op eller tænker roligt, kan vi ikke tænke koldt, og derfor kan vi ikke samvittighedsfuldt reflektere over, hvad vi gør, eller være opmærksomme på, hvordan vi gør det. For at tænke klart skal vi tage os god tid, og det at skynde sig er det modsatte..

Ironisk nok gør besættelsen af ​​at udnytte tiden, at opfattelsen af ​​tid bliver accelereret. Da vi har følelsen af, at tiden glider gennem fingrene på os, ender det med at ske til sidst. Med andre ord, jo mere vi er besat af at få mest muligt ud af tiden, jo større er følelsen af, at vi spilder den, at den går hurtigere, end den burde, og at dagene er kortere. Det giver os følelsen af, at det ikke smitter af på os.

Bekymringen om at være produktiv kan nå et sådant niveau, at vi kobler fra vores egne følelser, noget der kan overvejes som et af de vigtigste patologiske aspekter af kronopati, på trods af at det, som vi har kommenteret før, ikke er en lidelse mental. Kronopati tager os væk fra vores egne følelser, og får os til at være mere opmærksomme på, hvordan vi bruger tiden i stedet for at være opmærksomme på, hvad der sker med vores psyke og vores krop.

Vi har ikke den nødvendige tid eller pause til at lytte til, hvad vores krop fortæller os, vores egne følelser og til at identificere relevante følelsesmæssige begivenheder. Men før eller siden vil vi bemærke dem, ikke fordi vi er stoppet, men fordi disse følelsesmæssige tilstande vil være blevet så intense, at vi kan næsten ikke blive ved med at ignorere dem. Overdreven spænding, angst og stress er almindelige følelser hos mennesker fanget i kronopati, og selvom de går ubemærket hen i det bevidste, vil vores krop og mentale sundhed ende med at lide af dem.

• Relateret artikel: "Obsessive tanker: hvorfor de dukker op, og hvordan man bekæmper dem"

Hvordan slippe af med kronopati?

Selvom vi endnu en gang insisterer på, at kronopati ikke er en psykisk lidelse, er dens påvirkning selvfølgelig psykologisk og skal overvindes for at nyde et fuldt liv og følelsesmæssigt velvære. I tilfælde af at lide en stor besættelse af at udnytte tiden og lide for den, er det nødvendigt gå til psykolog for at se, hvad der kan gøres ved det. Psykoterapi kan hjælpe mennesker med kronopati til at stoppe op og nyde øjeblikket, komme ud planlægge og forstå, at ikke at få mest muligt ud af dagen ikke er synonymt med inkompetence.

For at bekæmpe besættelsen af ​​produktivitet og brug af tid er her et par tips.

1. Må ikke mætte dagsordenen

Det er vigtigt, at dagsordenen ikke er mættet for ikke at falde i besættelsen af ​​at udnytte tiden.. Så vidt muligt bør opgaver fjernes fra skemaet, så de tilbageværende kan løses roligt. På den måde bliver man mere bevidst om, hvad han laver, og vil ikke føle sig så overvældet af følelsen af ​​mangel på tid.

• Du kan være interesseret i: "8 nøgler til at forblive motiveret og nå dine mål"

2. Find fornøjelige forpligtelser

Det er vigtigt at se efter en forpligtelse, som vi kan lide, en opgave, som vi ikke kan frigøre os fra, men som har noget, der kan nydes, som var det en hobby.

Dette kan til tider være svært, men hvis det nås, vil livsnydelsesniveauet og følelsen af ​​at få mest muligt ud af tiden vokse mærkbart.

• Relateret artikel: "23 hobbyer at lave derhjemme og have det sjovt"

3. Efterlad pladser uplanlagte

Det kan virke kontraintuitivt, men sandheden er, at det at efterlade huller uplanlagt vil hjælpe med at bekæmpe den følelse af at spilde tid.

Det anbefales stærkt at efterlade en tom plads i vores tidsplan eller dagsorden, en del af uplanlagt tid udelukkende dedikeret til vores hvile, en anarkistisk hvile, afslappet og hvor det bedste, vi kan gøre, er absolut ingenting. Ved at stoppe i en time finder vi en måde at udnytte resten af ​​dagen på en sund og produktiv måde.

• Du kan være interesseret i: "Hvad er kreativitet? Er vi alle 'potentielle genier'?"

4. Nyd processen

At prøve at nyde processen mere end resultatet er en god foranstaltning til at vende det ønske om at udnytte tiden til den subjektive følelse af, at ønsket allerede er opnået. Hvis vi tænker på, hvor meget vi vil afslutte det, vi laver, for at begynde med det samme, når vi er færdige Det vil give os følelsen af, at vi har gjort det i en fart og på en dårlig måde, og derfor har vi ikke vidst, hvordan vi skal få mest muligt ud af tiden.

Det er bedre at gøre én ting godt end to ting dårligt, og det er den følelse, det giver os. Nyd processen, vær opmærksom på den og lær af eventuelle fejl, der kan opstå under processen. Det er gennem denne læring, at det vil give os følelsen af, at vi udnytter tiden, og oven i købet vil vi nyde den.