Betydningen af ​​gode vaner i vores følelsesmæssige velvære

Følelsesmæssigt velvære er et område af afgørende betydning for den optimale udvikling af personen på alle niveauer.

De fleste af os udfører sunde vaner, der bringer os følelsesmæssigt velvære, selvom vi ikke er klar over det, eller hvor meget de påvirker vores lykke.

På den anden side, Vaner, der positivt påvirker følelsesmæssig sundhed, hjælper os til at leve bedre i en lang række forskellige situationer og de kan skabe stor trivsel også på socialt, personligt eller familiemæssigt plan.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

Hvad er fordelene ved at opretholde sunde vaner i følelsesmæssigt velvære?

I mange henseender er fysisk sundhed og følelsesmæssig sundhed en del af det samme: disse facetter af livet er forbundet med hinanden, så rutiner som at gå til sport flere gange om ugen, få nok søvn eller spise sundt har en positiv effekt på psykologiske fænomener såsom vores evne til at koncentrere os, vores evne til at bevare kontrol i stressede situationer, etc.

Nogle af vaner med en større kapacitet til at skabe en positiv indflydelse på følelsesmæssigt velvære er som følgende:

• Opret retningslinjer for tidsorganisering.
• Få regelmæssig motion.
• Anvend en konsekvent søvnplan.
• Øve sig Mindfulness.
• Spis kogt mad.
• Oprethold et aktivt socialt liv.
• Bliv i konstant læring.

Der er således en række fordele, som realiseringen af ​​disse sunde vaner giver os og som direkte påvirker følelsesmæssigt velvære; disse er de mest bemærkelsesværdige.

1. De bringer orden i vores liv

Organisation er afgørende i alle aspekter af en persons liv. Y For at opnå en optimal organisationstilstand i vores dag til dag, er følelsesmæssigt sunde rutiner nøglen.

Nogle af de vaner, der giver os mulighed for at opretholde orden i vores liv, er: at overholde en daglig tidsplan i løbet af ugen for at stå op og gå i seng på samme tid; spise måltider også på lignende tidspunkter fra den ene dag til den anden eller dyrke motion i samme tidsbånd uden at det går ud over at hvile om natten.

Lav afspændings- eller aktiveringsaktiviteter hver dag Det kan også hjælpe os med at organisere os selv og opretholde en optimal tilstand af følelsesmæssigt velvære, nogle af disse aktiviteter Det kan være meditation, Mindfulness, sport eller fritidsaktiviteter og personlige hobbyer, der fylder os og stimulere.

At udføre aktiviteter, der giver os mulighed for at strukturere vores dag til dag, er også afgørende for at nå de mål, vi har sat os, og hjælper os med at undgå udsættelse.

• Du kan være interesseret i: "10 tips til at nå dine mål"

2. De hjælper med at opretholde følelsesmæssig balance

At opretholde sunde vaner i hverdagen hjælper os også med at sove ordentligt om natten, hvilket påvirker vores følelsesmæssige balance positivt, et faktum, der udmønter sig i større præstationer både i arbejds- og fritidstiden.

Det er indlysende at udlede, at en person, der har haft en god nattesøvn, eller som opretholder et konstant skema med daglige søvntimer, vil være mere tilbøjelighed til at udføre dine ugentlige opgaver og forpligtelser korrekt, og igen vil dit følelsesmæssige velvære påvirke alle aspekter af dit liv hver dag.

At have stabile søvnmønstre om natten er direkte relateret til mental sundhed, såvel som i det fysiske og følelsesmæssige velvære for hver enkelt af os.

• Relateret artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

3. De hjælper med at forhindre stress

Korrekt tilrettelæggelse af vores daglige tidsplan og de aktiviteter, som vi udfører både på et personligt, husligt eller professionelt plan, er en vane, som vi også overdreven stress kan forebygges.

Stressfyldte situationer kan ofte opstå fra krævende arbejde, interpersonelle relationer dagligdag eller ansvar relateret til livet som par, pasning af børn eller familieliv i generel.

Uorganisering er en af ​​de mest almindelige kilder til ubehag hos mange mennesker som ender med at blive overvældet af ikke at vide, hvordan de skal planlægge deres daglige aktiviteter, hvorfor planlægning og organisering er så vigtig for nogen.

Nogle aktiviteter, der kan hjælpe os med at forebygge eller reducere stress, er læsning, sport, meditation, se en film, lytte til vores yndlingsmusikalbum eller møde venner for at få opdateret.

• Du kan være interesseret i: "Typer af stress og deres triggere"

4. Forbedre selvværd

Også gode følelsesmæssige vaner hænger sammen med at elske sig selv og egenomsorg, det vil sige med alt, hvad vi gør for at få det bedre med os selv.

Selvværd er en grundlæggende del af alle menneskers liv, da det er en af ​​hovedindikatorerne, definere hendes måde at være på, hendes personlighed og den måde, hun forholder sig både til sig selv og til mennesker omkring hende rundt om.

Det er derfor, at opretholde daglige vaner, der positivt påvirker vores følelsesmæssige velvære, såsom optimal personlig hygiejne, dyrker sport eller har et aktivt socialt liv, kan vi også forbedre vores selvværd og forhindre ændringer relateret til hende selv.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

5. De giver autonomi og forhindrer tilfælde af afhængighed

Mennesker, der er i stand til at være glade ved at udføre følelsesmæssigt sunde vaner, der genererer velvære, de behøver ikke at være afhængige af andre menneskers konstante tilstedeværelse for at leve et fuldt og tilfredsstillende liv.

Tværtimod kan det at lede efter lykken uden for os selv eller hos andre mennesker forårsage afhængighedssituationer, der i det lange løb har tendens til at være negative på et følelsesmæssigt og psykologisk plan.

• Relateret artikel: "12 tips til at overvinde følelsesmæssig afhængighed"

6. Generel velbefindende

Som angivet er sundhed et globalt fænomen; dermed, en persons sunde rutiner har en positiv indflydelse på deres måde at tænke og fortolke virkeligheden på, hvilket hjælper dem til at nyde deres sociale udvikling.

Alle fordelene ved de følelsesmæssigt sunde rutiner nævnt ovenfor er fodre hinanden og fremme en generel velvære hos personen, der oversættes til alle områder af hans eksistens.

Leder du efter psykologtjenester?

Hvis du er interesseret i at få professionel psykologisk støtte, så kontakt mig.

Jeg er psykolog med speciale i den kognitive adfærdsmodel, og jeg deltager personligt og online.