Hvad er virkningerne af afhængighed på søvn og hvile?

Det anslås, at vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, idet vi er under søvn, hvor vi kan restituere både fysisk og psykisk.

I denne artikel vi vil se virkningerne af afhængighed på søvn og hvile, der forudser, at de alle påvirker det på en skadelig måde, hvilket fremhæver en markant mangel på hvile og søvnløshed, samt nogle ubalancer i de forskellige faser af søvnen.

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

Hvordan påvirker vanedannende lidelser søvnen?

Her vil vi se en opdeling af de søvnforstyrrelser, som afhængighed fremmer.

1. Effekter af langvarig alkoholbrug på søvn og hvile

I dag, det er almindeligt kendt, at alkohol er det depressive stof i centralnervesystemet Og som sådan producerer det negative virkninger hos mennesker, der bruger det i lang tid på forskellige niveauer, hvoraf en af ​​dem er hvile.

Når alkohol indtages rettidigt, har det vist sig, at det endda kan forårsage døsighed, på en måde, som ikke har vist sig at forårsage vanskeligheder for forsøgspersonen med at falde i søvn.

Søvnproblemer opstår, når alkoholforbruget overstiger "rimelige" mængder, da blandt de undersøgelser, der er udført om afhængighedens påvirkning af søvn og hvile, er alkoholisme og dens påvirkning af søvn det emne, der er lavet flest undersøgelser af.

Problemer i søvnfaserne forbundet med alkoholforbrug

Når alkohol indtages i overkant, er natlige opvågninger almindelige. Der er også et fald i søvnlatens, hvilket fører til et misforhold i søvnens varighed. forskellige faser af søvnen, så REM-fasen nås tidligere end den burde, hvilket medfører en stigning i denne fase.

I tilfælde af patienter med kronisk alkoholisme har forskning fundet, at de har en mindre dyb søvn og også en kortere varighed af REM-søvn, samt mere søvn fraktioneret.

Derudover har anden forskning fundet ud af, at overdrevent alkoholforbrug nedsætter aktiviteten af ​​EEG. (EEG) under søvn og forskellige hjernebølgeubalancer i de forskellige faser, og søvn kan være fraværende REM.

• Du kan være interesseret i: "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

Virkninger af alkoholabstinenser på søvn og hvile

Ud over virkningerne af afhængighed på søvn og hvile, er der også virkninger forårsaget af afholdenhed til dem.

Når mennesker med alkoholisme forsøger at holde op med at drikke, er det her, abstinenssyndromet opstår. Og i denne fase er det almindeligt, at søvn og hvile ændres, med en høj procentdel af tilfælde med søvnløshed.

Da de har tendens til at sove mindre end nødvendigt, er deres søvn endnu mere fragmenteret; På den anden side øges REM-fasen og hurtige øjenbevægelser, hvilket påvirker latensen til at nå denne sidste fase af søvnen, så hvilen ikke er genoprettende.

Disse abstinenssymptomer opstår normalt mellem 7 og 48 timer efter, at du er holdt op med at drikke alkohol., præsenterer den største grad af ubehag omkring 3 dages afholdenhed; Det er almindeligt, at disse symptomer aftager efter at have været ædru i en uge, selvom søvnløshed kan vare længere, især hvis personen lider af depression og/eller angstproblemer.

• Relateret artikel: "Hvornår anses en person for at være alkoholiker?"

2. Effekter af overdreven brug af mobiltelefon på søvn og hvile

Blandt virkningerne af afhængighed på søvn og hvile er det værd at fremhæve dem, der er forårsaget af overdreven brug af mobiltelefoner.

I de senere år er afhængigheden af ​​brugen af ​​mobiltelefoner og sociale netværk kun steget, være den unge befolkning og dem i den tidlige voksenalder, de mest sårbare over for dette afhængighed.

Derfor er der udført talrige undersøgelser i denne forbindelse, som fremhæver de daglige problemer, som disse unge forårsager ved overdreven brug af deres mobiltelefon, som f.eks. dårlige skolepræstationer, angst, depression og søvnløshed.

Undersøgelser har vist, at unge med en mobiltelefonafhængighed har en tendens til at have en dårligere søvnkvalitet end dem, der ikke lider af denne afhængighed; søvnløshed er en af ​​de vigtigste konsekvenser af misbrug af disse enheder.

Derudover er hyppigheden af ​​øjenbevægelser under REM-søvn i disse tilfælde reduceret, samt De viser også en afkortning i søvnlatens og en stigning i aktiviteten vist i EEG (EEG). Det er på grund af det deres hvile er normalt ikke genoprettende og de er døsige om morgenen, hvilket kan påvirke deres ydeevne.

En undersøgelse udført med 400 gymnasieelever fandt en positiv sammenhæng mellem at føle sig ensom og større brug af mobiltelefon, samt en anden positiv sammenhæng mellem mobiltelefonbrug og dårligere kvalitet af drøm.

• Du kan være interesseret i: "Afhængighed: Sygdom eller indlæringsforstyrrelse?"

3. Effekter af anden afhængighed på søvn og hvile

Dette afsnit vil kort forklare virkningerne af afhængighed på søvn og hvile hos de personer, der indtager de forskellige stoffer, der er anført nedenfor.

3.1. Kokain

kokain, Da det er stimulerende for centralnervesystemet (CNS), mindsker det og kan endda undertrykke behovet for at sove og hvile. En person, der er afhængig af dette stof, kan lide af en fejltilpasning i døgnrytmen, så de ikke får nok søvn, og derfor er deres søvn ikke genoprettende; at vågne døsig, hvilket kan udløse et større behov for at indtage dette stimulans, hvilket får dette til at blive en ond cirkel.

Det skal bemærkes, at søvnighed i dagtimerne er et af de mest almindelige symptomer på kokain-abstinenssyndrom, såvel som søvnløshed.

• Relateret artikel: "Hvordan er behandlingen af ​​kokainafhængighed?"

3.2. Opioider

Blandt virkningerne af afhængighed på søvn og hvile er skaderne forårsaget af forbrug af opioider meget betydelige. Disse er en gruppe af stoffer, der alvorligt skader livet for dem, der indtager nogen af ​​de stoffer, der er klassificeret i denne gruppe, såsom heroin, herunder alvorlige forstyrrelser i søvn og hvile.

Ligesom mennesker med et langvarigt alkoholmisbrug har personer med opioidafhængighed en kortere varighed af REM-søvn og dyb søvn, så det er en afhængighed, der også påvirker søvn og hvile.

Derudover, når en person er afhængig af disse typer stoffer, har de ændret sig Hjerterytmer Desuden har det vist sig, at disse personer udviser ændret muskelaktivitet under søvn og bevæger sig mere end normalt.

Som med andre afhængigheder, når man forsøger at komme ud af opioidafhængighed, abstinenssymptomer opstår, blandt hvilke søvnløshed er almindelig, samt opvågninger hele natten, så personen ikke får en god søvnkvalitet.

Det har man derimod set når de er i metadonbehandling for at opretholde opioidabstinenser, er de i stand til at sove bedre end i tilfælde af forsøgspersoner, der ikke modtager dets administration og forsøger at forblive afholdende uden hjælp fra dette stof.

• Du kan være interesseret i: "Afhængighed af opioide stoffer"

3.4. Cannabis

Cannabisafhængighed er heller ikke uden negative effekter på søvn og hvile. Det har undersøgelser med mennesker, der er afhængige af cannabisbrug, fundet det lider af nedsat REM-søvn, som det sker med opioiderSamt det er også blevet set, at deres søvn er mere fragmenteret, så de ikke får et helt afslappende hvil.

Når man forsøger at holde op med at bruge cannabis, har det vist sig, at størstedelen af ​​forsøgspersoner lider af søvnløshed, blandt andre karakteristiske symptomer på abstinenssyndrom. Derudover er det også set, at varigheden af ​​REM-fasen stiger, og vender tilbage til en korrekt varighed af de forskellige faser af søvnen.

Søvnløshedsprævalens hos patienter, der er afhængige af forskellige stoffer

I en undersøgelse udført i Spanien af ​​Grau-López et al. I 2016 med 481 patienter, der havde noget stofmisbrug, blev det fremhævet, at 64,3 % af dem led af søvnløshed, og fragmenteret søvn er også meget almindelig (i 49,9 % af tilfældene). Det viste sig også, at misbrugspatienter med en form for angstlidelse komorbid sygdom og begyndende brug i en tidlig alder var de mest tilbøjelige til at lide af søvnløshed.

På den anden side er der undersøgelser, der fremhæver, at der er en tovejs sammenhæng mellem afhængighed og søvnløshed, hvorfor mennesker med søvnproblemer viste sig at være mere tilbøjelige til at udvikle en eller anden form for afhængighed posteriori.

• Relateret artikel: "Hvordan virker selvbedrag ved afhængighed?"

Faser af en korrekt og afslappende søvn

For bedre at forstå virkningerne af afhængighed på søvn og hvile vi kommer til at se de forskellige faser med deres varighed af en korrekt og genoprettende søvn.

Som vi har set, har virkningerne af afhængighed på søvn og hvile en negativ indvirkning på livskvaliteten for mennesker, der lider af nogen af ​​dem.

Vi vil nu se, hvordan nattesøvnen skal opdeles for at gøre den afslappende, bestående af 5 faser, som igen er klassificeret mellem REM-søvn og ikke-REM-søvn.

Faserne, der går fra den første til den fjerde, er dem, der udgør ikke-REM-søvn, mens den femte fase er, hvor REM-søvn opstår.

Fase 1

Det er fasen med søvn i en let tilstand, når forsøgspersonen begynder at sove, hvilket kun varer et par minutter.

Kroppens aktivitet begynder at aftage lidt efter lidt, og personen kan stadig nemt vågne op.

Fase 2

I denne fase begynder drømmen at blive dybere, der varer mellem 10 og 20 minutter.

Kroppens fysiologiske aktivitet fortsætter med at falde, og her kan personen stadig nemt vågne op, selvom det ville være mere kompliceret end i fase 1.

Fase 3

Det er en fase, der varer mellem 15 og 30 minutter, hvor musklerne er i fuldstændig afspænding, er der ingen normal bevægelse af kroppen eller ekstremiteterne, og det er svært at vække personen.

Fase 4

Denne fase varer normalt omtrent det samme som fase 3, som er det dybeste søvnstadium, så det er meget svært at vække personen, mens han går igennem denne fase.

Fase 5 eller REM-søvn

For at nå denne fase, i en drøm, der følger en korrekt kurs, Der skal være gået ca. 90 minutter, og dens varighed er ca. 20 minutter. På dette stadium kender vi hurtige øjenbevægelser. Det er også et stadie, hvor det er relativt svært at vække personen.