Hjælper elektroniske cigaretter til at holde op med at ryge?

Vaping eller rygning gennem vaporizers er blevet moderne blandt visse dele af befolkningen.

Nogle teenagere damper, fordi det "ser sejt ud", og folk vil ikke se så dårligt på dem, som hvis du ryger traditionelle tobakscigaretter eller joints. Og mange af de mennesker, der begynder at dampe, er (tobaks)rygere, der forsøger at holde op. ryger vapes og bruger dem som en slags erstatningsterapi for noget tilsyneladende mindre skadelig.

Men er det rigtigt, at skift til vaping hjælper dig med at holde op med at ryge? Vi får at se.

• Relateret artikel: "Tobakkens indvirkning på hjernen"

Er dampning dårligt for dit helbred?

Vaping er bestemt mindre skadeligt på kort sigt end at ryge tobak. Men ikke godt for helbredet.

Elektroniske cigaretter virker ved at forbrænde forskellige stoffer, som skaber aerosoler med skadelige stoffer.

Årsager til, at dampning ikke er en god måde at holde op med at ryge på

Det har USA's Preventive Services Task Force konkluderet der er utilstrækkeligt videnskabeligt bevis til at anbefale brugen af ​​elektroniske cigaretter som en effektiv ressource til at holde op med at ryge

. Lad os se hvorfor.

1. Du opretholder rygeadfærdsmønstre

Rygetobak er meget vanedannende, ikke kun på grund af nikotinen, men også på grund af andre elementer, der gør det nemmere at forstærke vanen. Når en person tænder og ryger en cigaret, er der en hel række af ritualer og mekaniske, gentagne gestus. Gentagelsen af ​​disse formler hjælper med at afvikle enhver vane.

Nå, når du vaper, beholder du mange af disse elementer. Når du "har lyst til at ryge", reagerer du på den følelse ved at tage fordamperen op af lommen, fornemmelsen af ​​damp i svælget og næsen (og alle tilhørende smage og lugte, som i tilfælde af vapers normalt er behagelige frugtagtige lugte, etc).

Sæt alle disse elementer sammen, og du har et produkt, der vil fortsætte med at udnytte disse nøgler til at gøre personen afhængig af det.

• Du kan være interesseret i: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

2. Fra den traditionelle cigaret til den elektroniske cigaret, og fra den elektroniske cigaret til den traditionelle cigaret

Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at rygere, der begynder at dampe, holder op med at ryge tobak eller endda holder op med at dampe. Blandt rygere, der har skiftet til vaporizer med den hensigt at holde op, mange er endt med at gå tilbage til tobak kort efter (eller rygning og damp på samme tid).

Dette sker fordi, da oplevelserne med at ryge tobak og dampning er så ens, opretholder personen "vanen med at ryge", men med meget lidt eller ingen nikotin. Det får i mange tilfælde rygeren til at "ved lidt" og ender med at eskalere forbruget af vapers, og til sidst at vende tilbage til traditionelle cigarer for igen at nyde sin dosis af nikotin.

• Relateret artikel: "Nikotin: hvad er det, egenskaber og hvordan påvirker det vores krop"

3. Vaping er ikke en god måde at holde op med at ryge på, fordi personen fortsætter med at ryge

Mange af mine terapipatienter (som har brugt e-cigaretter på et tidspunkt) fortæller mig, hvordan de endte med at købe tobak igen på et tidspunkt af krise, sårbarhed, angst.

Ganske enkelt havde e-cigaretter holdt dem meget tæt på tobak, nogle gange købte de disse produkter det samme sted, hvor de sælger tobak. Så overgangen tilbage til tobak var for let.

4. Vaping er rygning

Vaping er rygning. Når en ryger skifter til vaping, kan de sende sig selv den implicitte idé, at de aldrig vil holde op. Du vaper, fordi du ikke ved, hvordan du stopper med at føle trangen til det.

Hvis du vil holde op med at ryge, reducerer du, hvad du ryger, indtil du holder op. Brug af vaporizers som erstatninger skaber en falsk følelse af sikkerhed.

Det er ligesom når en, der gerne vil tabe sig, i stedet for at lade være med at købe mayonnaise, blot skifter til "fedtfattig" mayonnaise. Virkningen af ​​denne ændring på hans helbred vil være minimal, og han tager stadig ikke fat på hovedproblemet, at han ikke ved, hvordan man spiser uden at misbruge ultraforarbejdede saucer.

• Relateret artikel: "Hvordan virker selvbedrag ved afhængighed?"

5. Du er stadig en slave af tobaksselskaberne

De fleste vapingprodukter (vaporizers, olier osv.) er produkter fra tobaksselskaberne selv. Det er simpelthen en anden formel til at fortsætte med at malke dine køer (rygerne) og fortsætte med at bidrage økonomisk til en af ​​de mindst etiske industrier i menneskehedens historie.

6. Du bliver distraheret fra rigtige behandlinger

Ved at bruge vaping som en metode til at holde op med at ryge, fortrænger du andre behandlinger, der er effektive med dokumenteret videnskabelig dokumentation. Hvis du begynder at dampe på egen hånd, holder du op med at gå til lægen eller psykologen for at hjælpe dig med en rygestopbehandling.

På samme måde bringer det dig ikke tættere på dit mål om at holde op med tobakken, hvis du erstatter almindelige cigaretter med elektroniske cigaretter, det tager dig ofte længere væk.

Sådan holder du op med at ryge (uden at dampe)

Vaping som erstatning for tobak virker ikke. E-cigaretter hjælper ikke folk med at holde op med at ryge. De distraherer dem bare et stykke tid, indtil de begynder at ryge tobak igen.

I en rigtig rygestopbehandling, vil hjælpe dig:

• Undersøg og forstå dine forbrugsvaner.
• Vide hvordan man håndterer angst fra abstinenssyndrom af nikotin.
• Anvend effektive strategier for at ryge mindre (som har vist sig at virke).
• Design tilbagefaldsforebyggende strategier tilpasset din konkrete sag, så du ikke har den konstante frygt for at få tilbagefald dagen efter.

Jeg er Luis Miguel Real, en psykolog med speciale i afhængighed. Jeg har hjulpet hundredvis af mennesker med at holde op med at ryge og undgå mulige tilbagefald til tobaksbrug.

Hvis du har taget den faste beslutning om at holde op med at ryge for altid (for evigt), så kontakt mig.