7 psykologiske fordele ved at holde op med alkohol (for evigt)

Alkohol er i øjeblikket det mest udbredte lovlige stof i verden. Det er det sociale stof par excellence, og det er svært at finde folk, der ikke har drukket alkohol i deres liv.

Men det er ved at ændre sig. I årevis har vi haft videnskabelige beviser, der modvirker alkoholforbrug, på grund af dets klare forhold til forskellige former for kræft og mange andre sygdomme. Det advarer Verdenssundhedsorganisationen og langt de fleste sundhedsinstitutioner der er ingen sikker indtagelse af alkohol, og at den sikreste dosis er 0.

• Relateret artikel: "Alkoholisme: disse er virkningerne af alkoholafhængighed"

7 psykologiske fordele ved at holde op med alkohol

Væk er de fup om, at et glas vin om dagen er godt for hjertet. Falske myter finansieret af alkoholselskaber for at fortsætte med at sælge deres gift.

Men jeg er psykolog, så jeg vil tale med dig om de psykologiske fordele ved at holde op med alkohol (for evigt). For der er (og der er mange).

1. Større mental klarhed

Alkohol dræber neuroner, ødelægger forbindelser, beskadiger hjernebarken, hæmmer blodforsyningen til hjernen. Disse fysiske effekter

har direkte konsekvenser for vores intelligens, på vores hukommelse, på vores evne til at koncentrere os.

Og selvfølgelig er der mange ekstremt intelligente mennesker, som har drukket alkohol hele deres liv. Men vi må ikke falde ind i den fejlslutning, at de er immune over for alkoholens neurologiske skader. Simpelthen har de opnået alle deres succeser på trods af forbruget af alkohol.

Hvis en succesfuld eller berømt person, der drak meget alkohol, kommer til at tænke på, så tænk på det alkohol har kun været et glasloft i hans liv. Han har begrænset sit potentiale, han har begrænset sine evner. Alkohol tilføjer ikke, det giver ikke fordele af nogen art, det trækker kun fra.

• Du kan være interesseret: "Hvorfor er viljestyrke ikke altid nok i forhold til psykiske problemer"

2. Du vil forbedre dit selvværd

Hvorfor drikker vi alkohol? Hovedsageligt på grund af dets åbenlyse hæmmende virkninger. Alkohol "slukker" midlertidigt en del af den præfrontale cortex, en del, der er ansvarlig for meget af vores selvkontrolevner.

De fleste mennesker bruger alkohol midlertidigt at ignorere følelser af forlegenhed, og dermed danse offentligt, tale med den person, vi kan lide eller tillade os selv at gøre det første dumme, der falder os ind.

Alkohol giver ingen magisk kraft, den gør det simpelthen nemmere for os at gøre visse ting uden at have det dårligt med det (indtil tømmermændene kommer). Hvad er sammenhængen mellem alkoholforbrug og selvværd? Nå, hvad vi almindeligvis kalder selvværd afhænger i høj grad af vores følelse af selveffektivitet. At få ting og være klar over, at vi havde noget med det at gøre.

Det alkohol gør, er at give os en falsk følelse af selvværd., som om Asterix tog et par slurke af sin trylledrik for at bekæmpe romerne. Men da Asterix har magten fra den magiske drik, træner han ikke. Så hvis romerne ankommer på et tidspunkt, hvor du ikke har en eliksir, har du ikke meget at gøre imod dem.

Når vi misbruger alkohol for at holde vores lave selvværd oven vande, berøver vi os selv muligheden for at lære at håndtere skræmmende sociale situationer. Selvtillid er ikke noget, vi pludselig får en dag. Det er noget, vi bygger ud fra mange interaktioner. Så en direkte konsekvens af at give op med at drikke er at forbedre vores selvværd og vores sociale færdigheder uden at skulle blive høj.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

3. Du vil overvinde afhængighed

Alkohol er vanedannende, og mange mennesker lider af psykisk afhængighed af alkohol, selvom de ikke ved det endnu. Mange dynamikker ved misbrug er normaliseret i vores samfund, så nogle tilfælde af afhængighed går let ubemærket hen.

Når vi er nede, griber vi fat i den nærmeste livredder. Det er derfor, mange mennesker, der har haft et rekreativt alkoholforbrug i weekenden i årevis, ender med at eskalere deres forbrug og udvikle alkoholisme efter at have drukket. en følelsesmæssig intens begivenhed, en eller anden krise. Som en elskedes død, en skilsmisse, en dårlig tid...

At komme væk fra alkohol så hurtigt som muligt vil eliminere chancerne for at udvikle et vanedannende adfærdsproblem i fremtiden.

• Du kan være interesseret: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

4. Du vil genvinde din motivation

Alkohol kaprer ligesom alle andre vanedannende stoffer hjernens belønningsmekanismer. En af grundene til, at alkohol og andre stoffer er så vanedannende er, at de fremmer frigivelsen af ​​dopamin og andre neurotransmittere forbundet med følelser af belønning og forstærkning.

Når vi misbruger disse mekanismer i lang tid, udvikler hjernen tolerance over for virkningerne af disse neurotransmittere, så det bliver sværere og sværere for os at opleve følelsen af ​​motivation uden at indtage alkohol (og større mængder hver tid).

En person, der bruger alkohol hver weekend eller endda dagligt, du vil sandsynligvis opleve denne mangel på motivation i resten af ​​dit liv. At give afkald på alkohol genopretter hjernens belønningsmekanismer, hvilket gør det lettere for os at mærke motivation og andre behagelige følelser dagligt og ofte.

• Relateret artikel: "Hjernens belønningssystem: hvad er det, og hvordan fungerer det?"

5. Du vil føle mindre angst

En anden grund til, at så mange mennesker indtager alkohol, er som en måde at selvmedicinere på i lyset af bekymring, angst eller tristhed. Hvis vores sædvanlige afslapningsritualer drejer sig om alkohol, vil vi fratage os muligheden for at møde stressende situationer på egen hånd, på en naturlig måde.

Alkohol afbryder midlertidigt os fra ubehagelige følelser, hvilket gør os mindre ængstelige på kort sigt, men til prisen for at få os til at føle os mere ængstelige på lang sigt. For hver gang vi føler angst, i stedet for at acceptere den og håndtere den på en sund måde, vender vi os til alkohol, den nærmeste følelsesmæssige livredder (bare af vane).

6. Du vil styrke dine venskaber

Mange mennesker glider væk fra os gennem årene. Vores interesser ændrer sig, udvikler sig, modnes, vi prioriterer andre ting. Det er noget, der også sker meget med "venskaber", som kun opretholdes af alkoholforbrug.

De fortæller mig ofte i terapi, hvordan de efter at have opgivet alkohol indså, at de havde ret overfladiske venskaber.endda lidt giftig. Folk, med hvem næsten 100 % af planerne skulle dreje sig om alkohol. Og hvis der ikke var nogle drinks imellem, vidste de ikke rigtig, hvad de skulle tale om, eller hvordan de skulle nyde deres tid sammen.

At stoppe social afhængighed af alkohol hjælper os også til bedre at "filtrere" vores forhold og kun fokusere på dem, der virkelig bringer os, som vi nyder at tilbringe tid sammen. Hvis du tænker over det, er det faktum, at du skal blive høj for at føre en samtale med nogen, et dårligt tegn på den forbindelse, du har.

7. du vil sove meget bedre

Alkohol ændrer hjernens døgnrytme, herunder søvnens komplekse mekanismer. De fleste mennesker, der holder op med at drikke alkohol, forbedrer deres søvnkvalitet over tid, med alle de fordele, det medfører for andre aspekter af livet.

• Du kan være interesseret: "Søvnløshed: hvad er det, og hvordan det påvirker vores helbred"

Har du brug for hjælp til at holde op med alkohol?

At opgive alkohol og blive afholden er en meget modig beslutning, fordi det betyder, at vi står over for en stor del af samfundet, der kommer til at presse os til at fortsætte med at drikke. Derudover har næsten alle været udsat for år og år med markedsføring og normalisering af alkoholforbruget for at fejre og have det godt. Det er ikke let at frigøre sig fra psykisk afhængighed af alkohol.

Er Louis Michael Royal, specialpsykolog i misbrug, og hvis du mener, du har brug for hjælp til at holde op med alkohol, vil det være en fornøjelse at give dig en hånd med. Kontakt mig, så går vi i gang hurtigst muligt.