Forholdet mellem dysfunktionel perfektionisme, angst og depression

I et samfund, der konstant understreger vigtigheden af ​​indsats og en hård arbejdsmoral, antages det ofte, at det at være perfektionist som standard er en positiv ting. Dette er dog ikke helt sandt. Psykologer ved, at der findes flere former for perfektionisme, og nogle af dem er dysfunktionelle, hvilket slider på en persons mentale sundhed og deres livskvalitet generelt.

Det er for eksempel, hvad der sker, når de kvalitetsstandarder, som vi sætter som reference, først og fremmest gives til os gennem socialt pres, og når vi er mere motiverede af frygten for at blive efterladt foran andre end af ønsket om at gøre tingene godt på grund af den tilfredsstillelse, der genereres af selve opgaven samme.

I betragtning af dette, Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at dysfunktionel perfektionisme er forbundet med lidelser som generaliseret angst og depression.. I denne artikel vil vi se, hvordan denne type kobling foregår mellem tilsyneladende meget forskellige psykologiske elementer.

• Relateret artikel: "De 3 typer af perfektionisme, og hvordan de påvirker os"

Hvordan kan dysfunktionel perfektionisme begunstige forekomsten af ​​angstproblemer?

Dysfunktionel perfektionisme er karakteriseret ved etablering af meget høje krav eller præstationsstandarder, til højder, der ofte er uopnåelige, inden for et felt af livet eller i lyset af daglige forpligtelser og ansvar i generel.

Nævnte krav, både i den akademiske og arbejdsmæssige sfære eller i interpersonelle relationer, stammer fra en adfærdsmæssig dynamik, hvor miljøets krav og selvkrav blandes og bliver forvirrede på grund af den forudindtagede måde, hvorpå personen fortolker, hvad livet forventer af dem.

Dernæst vil jeg tale om, hvordan denne måde at være perfektionist på kan føre til fysisk og psykisk udmattelse gennem ophobning af angst.

1. overdreven kontrol

En af de vigtigste måder, hvorpå dysfunktionel perfektionisme kan føre til et tilfælde af angst hos den person, der lider af det, er gennem overdreven kontrol med enhver aktivitet, der udføres, og den permanente søgen efter "excellence" (i anførselstegn, fordi personen antager det som noget objektivt og eksternt for sig selv, selvom det i virkeligheden ikke er det).

Konstant forsøg på at være i kontrol i enhver daglig aktivitet ender med at blive udmattende for personen ved psykologisk og er en situation, der normalt genererer billeder af generaliseret angst eller endda syndrom af Brænde ud.

• Du kan være interesseret: "Selvkontrol: 7 psykologiske tips til at forbedre det"

2. Frygt for at fejle

Frygt for fiasko er en anden af ​​de vigtigste generatorer af angst hos mennesker, der har en profil af dysfunktionel perfektionisme i ethvert område af deres daglige liv.

Denne permanente frygt for at fejle eller simpelthen ikke opnå den succes, man troede i et bestemt job, en eksamen, en fysisk test eller enhver anden aktivitet påvirker tilsyneladende personen fra et psykologisk synspunkt, og med tiden kan virkningerne af ubehag eller angst stadig være værre.

I de mest ekstreme tilfælde favoriserer dette psykologiske element også udseendet af en anden klasse af angstlidelser: fobier.. Og det er, at frygten for at fejle kan lamme personen, til det punkt, at han kommer ind i en dynamik med at undgå det, han føler behov for at gøre.

3. tvangstanker

Et andet af de klassiske kendetegn, som mange mennesker med dysfunktionel perfektionisme præsenterer, er tvangstanker eller drøvtyggende tanker, der konstant gentager sig selv i hovedet.

Disse tilbagevendende tanker har en meget negativ effekt på grund af deres eroderende effekt på mental sundhed: ingen har det godt at skulle håndtere den samme slags forstyrrende mentale billeder, katastrofale forudsigelser osv. igen og igen. De er af typen: "Jeg er nødt til at opnå succes i mit projekt, ellers vil ingen respektere mig længere", "Jeg skal være bedre at tjene til livets ophold” eller “Jeg skal forbedre mine præstationer meget for at blive accepteret i min kreds af venner".

• Relateret artikel: "Obsessive tanker: hvorfor de dukker op, og hvordan man bekæmper dem"

4. Udbrændthedssyndrom

Udbrændthedssyndrom består af en kronificering af arbejdsstress og er stærkt relateret til de angstsymptomer på dysfunktionel perfektionisme.

Dette syndrom lider dagligt af tusindvis af arbejdere i vores land og er karakteriseret ved en generel tilstand af fysisk og mental træthed og ved utilfredshed og ubehag med det arbejde, der udføres, og de opnåede resultater.

• Du kan være interesseret: "Udbrændthed: hvordan man opdager det og handler"

5. Spiseforstyrrelser

Et andet område knyttet til dysfunktionel perfektionisme består af konstant at gennemgå og bedømme ens personlige eller fysiske image. Dette får mange mennesker til at forsøge at lindre deres ubehag ved at gå ind i en spiral af overmotion og bekymringer om kropsvægt, noget der især opstår i Kvinder.

Folk, der bekymrer sig for meget om deres vægt, eller som bruger hele dagen på at tænke på at træne og brænde kalorier kan føre til udvikling af en spiseadfærdsforstyrrelse, hvor anoreksi og/eller bulimi er de mest sædvanlig.

• Relateret artikel: "Hvorfor er spiseforstyrrelser blandt de farligste psykopatologier?"

Hvordan er dysfunktionel perfektionisme relateret til depression?

Dysfunktionel perfektionisme kan også være relateret til udseendet af tilfælde af depression; her vil vi se på nogle af måderne dette kan ske på.

1. problemer med selvværd

Lavt selvværd hos mennesker med dysfunktionel perfektionisme er relateret til overdreven selvkrav og i troen på, at man ikke vil opnå noget, man sætter sig for. Dette sker til dels, fordi personen lærer at værdsætte sig selv kun ud fra de objektive resultater i det, han ønsker at udmærke sig i, uden at overveje alt andet.

Ved ikke at nå kvalitetsstandarderne eller de foreslåede mål, ender personen med at tænke tilbagevendende, at han ikke er jobbet værd. da det er blevet tildelt ham, at han ikke er så god, som han troede eller direkte anser ham for at være en bedrager, der lider af Downs syndrom bedrager.

• Du kan være interesseret: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

2. Frustration

Dysfunktionel perfektionisme giver også næring til vedvarende følelser af frustration, som kan føre til depression. Dette sker når personen havde internaliseret en række urealistiske forventninger om en lovende fremtid, der ventede dem.

Denne frustration strækker sig normalt til alle områder af personens liv, både personligt og på arbejdet eller akademisk og socialt.

3. Demotivation

Demotivation er også relateret til frustration, og er en meget karakteristisk tilstand af dysfunktionel perfektionisme, der fører til en livsstil præget af passivitet.

Mange mennesker, der føler sig utilfredse eller frustrerede over deres præstationer, vil også ende med at føle sig demotiverede eller triste, fordi de mener, at de ikke har gjort det så godt, som de havde tænkt sig at gøre. Til gengæld er den passive og stillesiddende livsstil, forbundet med social isolation og fysisk udmattelse, letter fremkomsten af ​​depression, blandt andet fordi det ikke giver incitamenter eller oplevelser spændende.

4. negativitet

Folk, der præsenterer en dysfunktionel perfektionisme-profil, har en tendens til at have meget negative tanker om fremtiden, og at overveje, at alt vil gå galt for dem. De vedtager en muspessimistisk ramme for fortolkning af virkeligheden, som får dem til at gå igennem mere ubehagelige situationer, som igen bekræfter denne pessimisme.

Denne måde at tænke på bidrager også til generel negativitet og kan i sidste ende føre til depression.

Ønsker du psykoterapeutisk støtte?

Hvis du er interesseret i at få psykologhjælp, Kontakt mig.

Jeg er psykolog med mere end ti års erfaring inden for mental sundhed og servicerer voksne, unge og par; Jeg tilbyder online terapisessioner ved videoopkald.