FOMO og sociale medier

Hvad er det første og sidste du gør i løbet af dagen? For omkring 20 år siden ville svaret på dette spørgsmål have været meget anderledes end hvad et stort antal mennesker ville give i dag.

Til at begynde med ville ingen have svaret "se på sociale netværk på mobiltelefonen" i 2002. Men det ville de især i disse dage unge og unge, hvoraf mange ikke husker et liv uden smartphone.

Smartphones giver os en næsten ubegrænset mængde stimuli, der kan få det virkelige liv til at virke lidt usjovt.

Det er ikke ualmindeligt at se folk, der de foretrækker at se på deres sociale netværk, når andre mennesker taler til dem (fænomen kendt som "phubbing"), når de er på arbejde eller familiemøder, ved religiøse begivenheder, ved begravelser... Eller endda når de kører.

Hvis du identificerer dig med nogen af ​​disse adfærd, som jeg har nævnt, er det muligt, at du lider af det, der er kendt som FOMO-syndrom.

• Relateret artikel: "Hvad er socialpsykologi?"

Hvad er FOMO syndrom?

FOMO står for Fear Of Missing Out., er et syndrom, der er blevet populært i løbet af de sidste par år i den specialiserede litteratur om mental sundhed.

Det er ifølge Franchina et. al., af de følelser af angst at opstå ved at tro, at andre mennesker kan være eller have nydt visse berigende oplevelser, som man ikke er en del af.

Med sociale medier, der giver os ubegrænset adgang til andres opslag, falder mange i fælden konstant sammenligning med disse. Og hvad værre er, man sammenligner sit "grå" og "triste" liv ikke med andres virkelige liv, men med hvad de beslutter sig for at vise eller projektere, så vi ikke har adgang til en reel vision om andres erfaringer.

Nogen kan prale på Instagram af deres vidunderlige ferier, af hvor sjovt de havde det med deres venner, men de kan skjule, at det måske regnede det hele dagene eller at den vennegruppe, der virker så forenet, i virkeligheden ikke kom så godt ud af det i den uge på stranden, og den er heller ikke så forenet på dagen at dag. Også selvom de beslutter sig for at vise det modsatte.

• Du kan være interesseret: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Den psykologiske virkning af FOMO

FOMO er blevet påpeget af nogle forfattere, såsom Haidt og Allen, som en af ​​hovedårsagerne, der forklarer den tvangsmæssige brug af sociale netværk, og vil i det mindste delvist forklare krisen i mental sundhed, som især er oplevet hos unge og unge i de år, hvor adgangen til disse platforme blev universel, især i de første lande verden.

Dette syndrom er ifølge Pérez-Elizondo forbundet med højere niveauer af angst, med depressive symptomer, frustration, en voksende følelse af ensomhed og en højere mængde stress.

Problemet forværres af det faktum, at der lider af det, kommer ind i en slags ond cirkelDu føler stort følelsesmæssigt ubehag, at andre mennesker kan nyde bestemte aktiviteter eller oplevelser, som du ikke er en del af. Dette genererer, at de på en obsessiv måde er bevidste om deres netværk, for at kontrollere, om dette sker eller ej, hvilket tager deres tid og motivation fra dem. nødvendige for at leve deres egne oplevelser, lader smartphonen ligge og fokuserer på at udføre mere tilfredsstillende aktiviteter på sigt. semester.

Varchetta et. til. de tror, ​​at det er meget muligt, at FOMO er det hovedmotivationen for ukontrolleret brug af sociale netværk. Selvom det ifølge Franchina og hendes kolleger ville være mere forbundet med platforme, hvor brugerne deler deres daglige liv gennem billeder. eller videoer (såsom Instagram, Facebook eller Snapchat) og ikke så meget til andre, der er mere private og mindre afhængige af billeder, såsom Twitter.

• Relateret artikel: "Påtrængende tanker: hvorfor de dukker op, og hvordan man håndterer dem"

At gøre?

Ifølge psykolog og forsker Jeanne Twenge er brugen af ​​skærme (og endnu mere af sociale netværk) forbundet med et dårligere helbred mentalt, det modsatte af, hvad der sker med at udføre udendørs aktiviteter eller når man interagerer mere tilbagevendende med mennesker af kød og knogle. Twenge anbefaler til forældre være opmærksom på de negative virkninger, som ubegrænset adgang til sociale netværk kan have.

En undersøgelse af Hunt et. til. i 2018, har vist, at ved at reducere eller eliminere antallet af timer pr. dag, som deltagerne brugte på netværk, faldt FOMO-symptomerne betydeligt, og forbedringer i den generelle mentale sundhed kunne også opfattes. Disse resultater falder sammen med de tidligere nævnte hypoteser om effekterne af ukontrolleret brug af netværk.

I denne forstand kan en effektiv psykologisk behandlingsmodel for problematisk brug af sociale netværk være den, der er udviklet af Echeburúa og de Corral, som består af to dele: en første fase af chok, hvor forsøgspersonen helt afholder sig fra at bruge netværkene i omkring tre uger, for at afkonditionere adfærden, og derefter gå videre til en eksponeringsfase gradvist hvor individet gradvist genererer nye vaner med at bruge netværkene på en kontrolleret måde.

Meget mangler at blive opdaget for at kende omfanget af virkningerne af netværk på vores mentale sundhed. Som psykologer er det vigtigt at være med til at øge bevidstheden i samfundet om konsekvenserne af visse adfærd, som vi kan identificere som neutral eller godartet, men som kan have en side negativ.