Sådan hjælper du din partner med at overvinde en afhængighed

At have en partner med et misbrugsproblem er ikke let. Misbrugsproblemer er blandt de mest alvorlige og invaliderende typer af psykiske problemer. Afhængighed ødelægger livet for millioner af mennesker hvert år.

Og ikke kun den person, der udvikler problemet med vanedannende adfærd, lider, men også mennesker omkring ham.

I denne artikel vil jeg give dig nogle grundlæggende retningslinjer for at hjælpe din partner med at overvinde sin afhængighed.

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

At hjælpe din partner med at klare og overvinde en afhængighed

Husk disse tips for at gøre det lettere for afhængigheden at forsvinde.

1. sætte empati

At lide af en afhængighed er hårdt, men at leve med en person med en afhængighed kan være det samme eller værre. Det er en situation, der kan forårsage meget frustration, hjælpeløshed, lidelse hos familie, partner og venner.

Derfor, det er almindeligt, at nære mennesker ender med at eksplodere under så meget pres og begår den fejl at dømme for meget

. Ja, personen er ansvarlig for sine beslutninger, men vi skal forstå, at afhængighed netop består i, at personen mister kontrollen over sin forbrugsadfærd.

Hvis din partner lider af afhængighed, og du vil hjælpe ham med at overvinde det, er det første, du skal bruge, at forstå hans problem. Familien og parret er normalt et væsentligt aspekt i afhængighedsopsvingsprocesser. Støtte og forståelse er meget vigtigt.

Hermed siger jeg ikke, at man skal resignere for at "holde ud med hvad som helst". Senere i denne artikel vil jeg tale om grænser.

• Du kan være interesseret: "Empati, meget mere end at sætte dig selv i den andens sted"

2. Respekter din rytme

Vi ville alle gerne have, at der var en grøn knap, der, når den trykkes på, øjeblikkeligt ville løse alle vores partners afhængighedsproblemer. Desværre er det en kompleks proces, og tilbagefald er en (bitter) del af processen.

Det tager de fleste mennesker mange måneder (selv år) at overvinde et vanedannende adfærdsproblem. Vi skal afstemme vores forventninger, være opmærksomme på, at det er en kompleks og lang proces, og det er meget muligt, at der kommer tilbagefald undervejs.

Det er vigtigt forstærke de første fremskridt, selvom de virker små. Små forpligtelser og indsatser, små ændringer i hverdagen, gå tilbage til aktiviteter fra fortiden, motion, gå tilbage til studier osv.

Hvis din partner får et tilbagefald efter at have foreslået at stoppe med at bruge eller reducere forbruget, vil din støtte være afgørende. Tilskynd ham til at få luft fra sin frustration og vanskeligheder, opmuntr ham til at fortsætte med at fortælle dig sandheden (i stedet for at lyve for dig og skjule forbrug), hjælpe ham med at fokusere på sine fremskridt og til at lære små ting af tilbagefald (for at undgå dem i den fremtid).

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

3. statuere et eksempel

Desværre har jeg mødt forældre, der ønskede, at deres teenagere holdt op med at ryge (når de havde røget hele deres liv). rygning foran dem), eller af folk, der normalt drak alkohol foran deres partner, der prøvede at komme over alkoholisme.

Det kan virke indlysende, men det skader ikke at gentage det: det eksempel, vi sætter, er vigtigt. Det er ikke alt, men det er vigtigt.

Når vores partner har identificeret de faktorer og situationer, der fremmer deres ønske om at forbruge (eller bære enhver form for vanedannende adfærd), vil han have brug for vores støtte for at undgå visse stimuli eller endda steder.

Dette kan i mange tilfælde være sociale arrangementer, "fest"-miljøer, indtagelse af andre stoffer (næsten altid alkohol) osv.

Hvis vores partner for eksempel plejede at bruge kokain efter at have indtaget alkohol, ville det ikke være klogt at starte drikke vin under vores romantiske middag (og vække hans lyst til at indtage alkohol) i begyndelsen af ​​hans fase af detox.

Det bedste, du kan gøre, er at tilskynde til sunde aktiviteter, der er uforenelige med deres vanedannende adfærd.

• Du kan være interesseret: "Hvad er forholdet mellem traumer og afhængighed?"

4. mærke grænser

Kærlighed kan ikke alt. Så meget som vi elsker en person, vil det ikke retfærdiggøre visse ekstremer eller endda situationer med psykisk misbrug.. Nogle mennesker ændrer sig desværre kun, når de er tvunget til det af konteksten. For eksempel når de får et ultimatum, når de ser, at de er i reel risiko for at miste deres partner, deres børn mv.

Hvis det gør meget ondt at leve med den person og har nået et punkt, hvor du ikke længere kan holde ud... er det ikke obligatorisk, at du bliver hos den person. Du gjorde, hvad du kunne, og dit mentale helbred skal altid komme først.

Som jeg forklarede før, er det at overvinde en afhængighed ikke et spørgsmål om den ene dag til den anden, om at beslutte sig, og det er det. Forlang ikke, at din partner stopper den vanedannende adfærd med det samme, for hvis han ikke har gjort det nu, er det fordi, han ikke ved, hvordan man gør det.

Ja, du har al mulig ret i verden til at bede ham om at begynde at arbejde med sine misbrugsproblemer med en professionel. Hvis han beslutter sig for ikke at gøre det, og du føler dig utilfreds omkring ham, kan du gå. Og du gør ham måske en langsigtet tjeneste ved at få ham til at gentænke sit liv og på et tidspunkt beslutte at søge professionel hjælp og lave livsstilsændringer.

• Relateret artikel: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

5. Du kan ikke erstatte en professionel

Så meget som du elsker ham, kan du ikke være hans psykolog eller hans psykiater. Alle dine anstrengelser bør afsættes til at opmuntre din partner til at se en afhængighedsprofessionel med tilstrækkelig træning til at hjælpe dem med at overvinde et så komplekst problem.

Først vil de evaluere sagen, de vil analysere personens forbrugsvaner, hvordan afhængigheden udviklede sig, og hvordan den udviklede sig med årene, dine tidligere forsøg på løsninger, din historie med tilbagefald, samt de følelsesmæssige problemer, der fastholder afhængigheden aktiv.

Og efter vurderingen vil de hjælpe personen med at udforme en tilbagefaldsforebyggende strategi og plan, samt arbejde med de følelsesmæssige problemer, der holder personen fanget i afhængigheden (problemer med selvværd, angst, depression osv.).

Misbrugspsykologen vil også rådgive pårørende om, hvordan de kan støtte person under deres proces for at overvinde afhængighed, hvordan man koordinerer, hvordan man opfører sig i tilfælde af tilbagefald, etc.

Mit navn er Louis Michael Royal, og jeg har arbejdet som psykolog med speciale i misbrug i flere år. Jeg kan hjælpe dig og din partner med at forvise afhængighed fra jeres liv. Kontakt mig, så starter vi arbejdet hurtigst muligt.