Hvordan forbedrer man selvværd og selvledelse?

Der er meget snak om ledelse, en grundlæggende færdighed ikke kun for arbejdsverdenen, men også for den personlige. Det er en ønsket færdighed, meget værdifuld i disse tider, men for at blive udviklet er det nødvendigt at have to ting: selvværd og lederskab.

Hvem er ikke i stand til at leve sit eget liv, vil det være meget svært for ham at gøre det sammen med andre mennesker. Han vil heller ikke eje sit liv, hvilket vil gøre ham til et offer for omstændigheder, følelsesmæssigt afhængig af sin kontekst og følelse af, at han kan gøre lidt eller intet.

Selvledelse har meget at gøre med at nå mål, bedrifter, der får os til at opfatte os selv som mere effektive mennesker og derfor udvikle et bedre selvværd af os. Vi skal se, hvordan man kan forbedre selvværd og især selvledelse.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Hvad er selvværd og lederskab?

I nyere tid er ordet "ledelse" blevet nævnt så mange gange, at det er overraskende, at det ikke er blevet slidt. Det er meget tilbagevendende på arbejdspladsen at tale om teamledelse, at forstå ledelse som evnen til at dirigere og motivere andre mennesker. Men før vi henvender os til andre mennesker, skal vi vide, hvordan vi tiltaler os selv, kontrollere vores følelser og regulere vores adfærd. Vi skal perfektionere selvledelse.

Selvledelse kan defineres som evnen til bevidst og bevidst at påvirke egne tanker, følelser og adfærd for at nå mål som vi har foreslået. Det er at lede og omdirigere sit eget liv, at bygge nuet og fremtiden, tage roret og ikke afvige fra kursen. Det er at eje vores eget liv. Denne evne lever af et sæt psykologiske elementer, der, hvis de bliver perfektioneret og forbedret, det øger sandsynligheden for at nå målene, selv med en vis begrænsning af ressourcer og usikkerhed.

Det skal bemærkes, at selvledelse er stærkt relateret til følelsesmæssig intelligens, specifikt med den intrapersonlige type. Dette er tilfældet, fordi det kræver betydelig følelsesmæssig styring og regulering, ud over at være opmærksom på og kende vores styrker og svagheder og bruge den information til vores egen fordel. Selvledelse næres af færdigheder som vedholdenhed, opretholdelse af motivation, disciplin og vedholdenhed.

Hovedkonsekvensen af ​​at have godt selvledelse er personlig empowerment. At vide, hvordan vi skal lede os selv, indebærer større kontrol over vores liv, undgå udskejelser og ofre os selv for at få succes, hvilket vil bringe os tilfredshed, tilfredsstillelse og lykke. Selvledelse involverer at træffe beslutninger uafhængigt og holde os fokuseret på at nå personlige mål. At føle, at vi er konstante og lykkes med det, vi har sat os for, har konsekvenser for større følelsesmæssigt velvære, personlig vækst, større tryghed og selvtillid.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

De 5 A'er for selvledelse

Det siges, at der er fem store psykologiske processer, der påvirker selvledelse, og som til gengæld er påvirket af den samme kapacitet. Disse fem processer er kendt som selvledelsens 5 A'er.

1. selvkendskab

Selvbevidsthed kan defineres som evnen til at genkende og opdage vores egne følelser og tanker, at forstå, hvordan de påvirker os, og hvilke konsekvenser de har for vores adfærd. Derudover indebærer denne evne at forstå og kende de personlige ressourcer, vi har, vores styrker, svagheder og begrænsninger.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Autonomi

Autonomi er menneskers evne til at opstille egne prioriteter og mål selvstændigt. Det indebærer at have tilstrækkelig kapacitet til at danne personlige kriterier, træffe beslutninger og påtage sig ansvar for vores handlinger.

3. Selvkontrol

selvledelse er evnen til at regulere følelser, adfærd og egne ressourcer for at lede dem mod et foreslået mål. Denne psykologiske proces er fundamental i selvledelse, da den indebærer at kunne analysere og kontrollere handlinger uden hjælp udefra og justere dem, hvis situationen kræver det.

4. Selv motivation

Selvmotivation er evnen til at påvirke sin egen sindstilstand, samt at være vedholdende nok til opretholde en passende følelsesmæssig tilstand for at nå det mål, vi har sat os. Vi kan sige, at det består af initiativ, engagement i mål, vilje, præstationsorientering og optimisme.

• Du kan være interesseret: "De 10 nøgler til at motivere dig selv"

5. Selvværd

Og sidst, men ikke mindst, har vi selvværd. Det er almindeligvis defineret som det sæt af opfattelser, evalueringer og evalueringer, som et individ gør af sig selv med hensyn til værdi, måde at være på og kvaliteter.

Forholdet mellem selvværd og selvledelse er tovejs. Hvis vi har et godt selvværd, vil vi føle os mere motiverede og orienterede til at nå vores personlige mål blot ved at værdsætte os selv mere og føle, at vi er i stand til at nå dem. Til gengæld, hvis vi er mennesker med denne evne til selvregulering, vil vi føle os tilfredse med alt, hvad vi har opnået og opnår, og som følge heraf vil vores selvværd øges.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Strategier til at forbedre selvværd og selvledelse

De strategier, som vi skal se næste gang, er hovedsageligt rettet mod at forbedre selvledelse, selvom mange af dem, hvis de anvendes i vores liv, vil øge vores selvværd.

At have et godt selvledelse har en positiv indflydelse på vores liv, både personligt og på arbejdspladsen, idet det er en kilde til velvære ved at føle, at vi er kompetente og regulerede mennesker. Det er muligt at træne, og nedenfor ser vi, hvordan man kan styrke selvledelse:

1. kende sig selv

Det er vigtigt at kende sig selv for at udvikle et godt selvledelse. Vi skal være bevidste om vores styrker og svagheder for at vide, hvilke færdigheder eller evner vi har mere udviklet, og hvilke vi bør perfektionere. For at gøre dette kan vi tænke på de situationer, hvor vi mener, at vi handler korrekt og kompetent, og dem, hvor vi ikke tror så meget på.

Vi kan også bede folk tæt på os om at evaluere os, fortælle os, hvad de synes, vores styrker og svagheder er, eller hvad de synes, vi udmærker os ved. Ved at gøre dette kan vi få en idé om, hvilke ressourcer vi har, og hvad vores begrænsninger er.

Alt dette Det vil hjælpe os til at være realistiske, når vi sætter et mål at foreslå noget overkommeligt, men det er også ambitiøst nok til at føle, at vi opnår noget som følge af vores indsats og vedholdenhed.

2. Perfektgør vores svage punkter

Når begrænsningerne og svage punkter er blevet identificeret, er det tid til at arbejde på dem. Det er bedst at arbejde ud fra den information, vi har fået fra disse kvaliteter. Det er en lærerig øvelse, så vi skal lede efter mulige aktiviteter eller opgaver, der kan forbedre disse svage punkter.

Hvis der blandt disse svage punkter er problemer med at interagere med andre, er det vigtigt at arbejde på dem, fordi de påvirker både selvværd og selvledelse. Vi kan ty til forskellige ressourcer: Gå til en professionel med speciale i træning i sociale færdigheder eller tilmeld dig gruppeaktiviteter som teater, holdsport, foreninger...

3. tegne et livshjul

Livets hjul er en klassiker i repertoiret af værktøjer til personlig vækst. Grundlæggende for at styrke vores selvværd og selvledelse, består det grundlæggende af at tegne en cirkel og opdele den i ti sektioner, selvom dette tal kun er en rettesnor.

Hvert afsnit repræsenterer et område, hvor vi kan ændre eller forbedre vores liv og når vi først er valgt, skal vi prioritere dem ved at tildele dem et nummer i henhold til den prioritet eller betydning, som vi mener, de har. Ved hjælp af dette analyserer vi vores nutid og fokuserer på fremtiden.

4. At opstille mål

Selvledelse sker ikke bare. Ligesom muskler skal trænes for ikke at atrofiere, forbedres selvledelse ved at sætte mere og mere ambitiøse mål efter vores evner. Ambitiøs betyder ikke, at de skal være ekstremt svære, men som tjener os til at forbedre os som individer og føle, at vi er på vej frem.

Inden for en vis ambition skal målene være realistiske, opnåelige ved at yde lidt mere indsats, end vi plejede at gøre før, og også at er nemme at måle og evaluere for at kontrollere, om vi virkelig regulerer vores viljer og opnår det, vi har foreslog.

Det anbefales stærkt at opdele de endelige mål i kort-, mellem- og langsigtede mål. Ved at formår at opfylde mere overkommelige mål, små, men stadig kræver indsats, vores selvværd det vil blive øget ved at føle, at vi når det, og at vi kommer tættere og tættere på det endelige mål.

5. udvikle vaner

Selvledelse næres af vaner. I starten er det normalt, at vi har svært ved at gøre noget, men når vi først har etableret det som en vane, som vi gør ved inerti, vil det være nemt for os at begynde at gøre det. Udvikling og opretholdelse af selvdisciplin er et meget positivt aspekt, noget som vil få os til at værdsætte os selv mere og dermed få større selvværd.

6. Fleksibilitet og afslapning

Man skal ikke tro, at selvledelse er synonymt med at arbejde, arbejde og arbejde mere. Det er én ting at gøre en indsats og være en arbejder, fokuseret på at opnå et bestemt mål eller præstation, og noget helt andet at udmatte sig selv til grænsen og tro, at det maksimale offer altid betaler sig. Sådan er det ikke. At være mere træt, fysisk og mentalt, vil kun få os til at træffe værre beslutninger i det lange løb. Det er derfor, det er så vigtigt at vide, hvordan man hviler sig, når man spiller.

Nogle mennesker har svært ved at komme i gang med en af ​​deres forpligtelser, men når de først er startet, kan det også ske, at de har meget svært ved at stoppe. De tilbringer timer og timer klistret til det, ignorerer, hvad der sker omkring dem, og forsøger at bekæmpe træthed. Ikke den bedste måde at være produktiv på, fordi jo mere trætte vi er jo dårligere præsterer vi.

Når vi ser, at vi ikke er i den bedste tilstand, er det bedst at stoppe op og tage et velfortjent hvil. Selvfølgelig skal du også vide, hvordan du stopper, og respektere den tid, vi har sat til pause. En ting er at stoppe for at genvinde energien, og en anden er at hvile mere end nødvendigt og miste koncentrationen.

7. Tjek og juster igen

En gang imellem vi bliver nødt til at overvåge og evaluere, hvordan vores fremskridt finder sted. Hvis vi ser, at vi afviger lidt fra stien, er det op til os at foretage de relevante justeringer for at få det tilbage på sporet. Det er vigtigt, at vi fra tid til anden analyserer fremskridtene og evaluerer, hvordan vi har det, og foretager de nødvendige ændringer i den indledende planlægning for at omdirigere os til vores mål.

8. Evaluer både processen og resultatet

Nøj dig ikke med at nå målet. Som enhver anden vej vil dette have været en fuld af læring og lektioner at anvende for fremtiden.. Målet er vejens ende, det endelige bevis på, at vi har været selvstyrende mennesker, og at vi har vidst, hvordan vi skal komme videre, noget der uden tvivl vil nære vores selvværd. At værdsætte processen er næsten lige så vigtig eller vigtigere end selve resultatet.

Vi skal uddrage de mulige erfaringer og erfaringer, som vejen har bragt os, uanset om den er lang eller kort, om den er let eller vanskelige, for at ekstrapolere dem til fremtidige veje, som vi ønsker at rejse mod mål, som vi ønsker at nå i fremtiden. fremtid. At lave denne øvelse af introspektion og kontemplation af, hvor meget vi har opnået vil hjælpe os til at få det bedre med os selv, idet vi ser, at vi er i stand til meget.

Er du interesseret i at styrke dit selvledelse og selvværd?

Vil du forbedre dit selvværd og selvledelse med vores 8-ugers MBSR-programmer eller også i særlige individuelle sessioner? Kontakt os.

Hos Happy Mind tilbyder vi Mindfulness kurser for grupper og i individuelle sessioner undervist af en psykolog og certificeret instruktør i Mindfulness.