Sådan administrerer du dine reaktioner ved hjælp af NLP

Konflikter og diskussioner er en del af menneskers liv som de sociale væsener, vi er. Vi lever og socialiserer med mennesker, der har deres egen opfattelse af verden og hvad der sker i den, og det betyder, at når vi forsøger at indgå aftaler, støder vi sammen, og der opstår skænderier.

Et argument eller en konflikt er ikke dårligt i sig selv. Det, der sker, er, at der er mennesker, som er inde i det, ikke kan kontrollere deres følelsesmæssige tilstand af vrede, raseri og endda raseri, og de lader sig rive med af det og mister deres beslutningskraft. Det er, når følelserne kommer ud af kontrol og viser sig i form af råben, stødende ord og i nogle tilfælde endda fysisk skade.

I de fleste tilfælde er disse mennesker, efter at have afsluttet den følelsesmæssige kapring, opmærksomme på deres reaktion og har det dårligt. Det opfatter de Der er noget, der aktiverer den reaktion, og som de ikke kan kontrollere, men sandheden er, at der er forskellige teknikker og måder at kanalisere en ukontrolleret følelsesmæssig tilstand på. I denne artikel vil vi tale med dig om et særligt af neurolingvistisk programmering: de 6 trin til frihed.

Triggere er ikke undskyldningen

Et af de tydeligste eksempler på ukontrolleret følelsesmæssig kidnapning, der så efterlader den person, der oplever det med en skyldbyrde, er skænderier med børn. For eksempel det tilfælde, hvor forælderen insisterer på, at hans eller hendes søn eller datter skal rydde op på værelset og ender med at råbe ham eller hende om at gøre det efter flere mislykkede anmodninger. Efter konflikten har langt de fleste forældre det dårligt med den måde, de reagerede på.

Du tror måske, at der ikke er nogen anden reaktion på den situation, især når træthed og andre daglige bekymringer hober sig op, men det er der. En af de mange ting, som NLP lærer, er det Hver enkelt af os er ansvarlig for, hvad der sker i os og om andre, og vi kan vælge, hvordan vi vil reagere på bestemte situationer..

At et barn ignorerer at rydde op i rummet er hverken godt eller dårligt. Værdi gives af os hver især, og i mange tilfælde får de mønstre, vi har lært gennem årene, os til at reagere, som vi tror, ​​vi skal.

Med NLP kan vi ændre disse mønstre og opnå evnen til at vælge at bestemme, hvordan vi vil reagere, og hvilken følelsesmæssig tilstand vi ønsker at indtage i visse situationer. Det er vigtigt at forstå, at vores humør direkte påvirker vores tanker, og disse påvirker vores handlinger.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

De 6 trin til frihed

Dette NLP-værktøj er ekstremt effektivt til at arbejde med følelsesmæssig kidnapning i konfliktsituationer. Der er 6 enkle trin, der tillader den enkelte stop med at være en robot og slave af dine følelser ved for det første at lære at identificere dem, og for det andet at håndtere dem i overensstemmelse med din beslutning.

Trin 1: Genkend triggeren

Det består i at observere i kroppen det signal, der indikerer, at den følelsesmæssige kidnapning kommer. Dette trin kan være det mest komplicerede, men det er nøglen til at stoppe manglen på kontrol.

I betragtning af eksemplet med situationen for far eller mor, der reagerer ved at råbe til sønnens eller datterens passivitet til at rydde op i rummet, kan forælderen føle før et 'eksploderende' tryk i brystet eller mavehulen bliver hans vejrtrækning ophidset, en bølge af raseri invaderer ham og stiger gennem hans krop til hovedet... Det er nøgle. Opdag, hvordan det føles, og stop der for at gå til trin to.

• Du kan være interesseret: "Hvad er impulsivitet? Dens årsager og virkninger på adfærd

Trin 2: Stop automatisk svar

Når udløseren registreres, skal du fysisk stoppe op og tage en dyb indånding.. Det, der søges med dette trin, er at stoppe ubevidst handling.

Trin 3: Spørg dig selv

Når du har trukket vejret, må du spørge dig selv, hvilken følelsesmæssig tilstand du egentlig vil have. Vil du skrige og blive ophidset eller vil du have en mere rolig følelse af at håndtere situationen på en anden måde?

Trin 4: Etabler og anerkend denne tilstand

Når først den følelse, man ønsker at føle, er blevet identificeret, skal personen tænke på et øjeblik, hvor den, der har følt den følelse, roen i dette eksempel, som måske kunne være at gå gennem Mark. I dette tilfælde Du skal prøve at sætte dig selv i den situation mentalt.: hvad du gør på gåturen, hvad du ser, hvad du hører og endda hvad du føler.

Dette trin søger virkelig at bringe den fysiske ro til kroppen.

• Relateret artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

Trin 5: Navngiv det

Ja, det består i at navngive den følelse, så den bliver stærkere og forankrer.

6. Tilbage til nutiden

Vend tilbage til her og nu og handle ud fra den nye følelse og se, hvordan situationen ændrer sig. Kunne den valgte ro gøre far eller mor i stand til at nærme sig og ræsonnere med deres barn på en anden måde for at nå målet om at samle op?

Nøglen til at internalisere disse 6 trin er løbende at arbejde på dem i situationer, hvor følelsesmæssig kidnapning forekommer., så det på længere sigt bliver en næsten automatisk proces, hvor sindet selv er i stand til at tiltrække de følelser, der er nødvendige og ønskede til den anspændte situation.

NLP for at kende dig selv bedre

I vores skole studeres dette kraftfulde værktøj af de 6 trin til frihed sammen med mange andre og de store grundlæggende principper for neurolingvistisk programmering i vores praktiker i NLP. Hermed forbedrer individer deres livskvalitet ved at forbedre selverkendelsen og den måde, de arbejder på deres egne følelser, tanker og handlinger.

Derfor anbefales det at lære Neurolingvistisk Programmering ikke kun til folk, der allerede arbejder med menneskelig hjælp og akkompagnement som f.eks. coaches, psykologer eller terapeuter af forskellig art, men kan være behjælpelige for enhver person, der ønsker at kende sig selv bedre og have flere muligheder og frihed mht. hans liv.