Modstand mod ændring: 10 nøgler til at overvinde det

Forandring er en proces, der er tæt forbundet med tilpasning fra mennesket til miljøet, der er kendt som evolutionær forandring. Ændringen er dog ikke kun biologisk (for eksempel når årene går, og vi bemærker ændringer i vores krop), men det kan også forekomme på et psykologisk niveau. I denne forstand er det knyttet til personlig udvikling.

På et personligt plan har ændring den egenskab, at det afhænger af os selv, det vil sige, at vi kan udføre en række handlinger, og vi kan transformer vores holdning for at fremme vores personlige vækst.

Imidlertid kan vores sind, som på andre tidspunkter kan være vores bedste allierede, også spille tricks på os og modstå ændringer. Det er det, der kaldes modstand mod forandring, som forekommer både på et personligt og organisatorisk niveau.

• Relateret artikel: "10 tip til at nå dine mål"

Sådan overvindes modstand mod forandringer

Fordi det er en individuel og personlig proces, ingen kan ændre en anden person, hvis de ikke vil ændre sig. Personlig transformation kræver selvrefleksion, selvbevidsthed, at sætte klare og realistiske mål, bruge tid og energi og kræver naturligvis vilje.

Da ændring ikke er let, kan du nedenfor finde en liste med anbefalinger til at overvinde modstand mod ændringer.

1. Vær selvbevidst og kend dig selv

En person, der ikke er i stand til at visualisere ændringen er ude af stand til at transformere sit liv. Derfor skal du være opmærksom på fordelene ved forandring.

Ligeledes er det vigtigt at kende dig selv og vide, hvad dine behov, ønsker, følelser og tanker er for at udføre forandringsprocessen. Modstå forandring har meget at gøre med ens egen tro på livet og også med selvtillid. At vide, hvor du er, og hvor du vil hen, er det første skridt til at ændre.

2. Fjern begrænsende overbevisninger

Når nogen kender sig selv og gennemgår en proces med selvrefleksion, kan opdage begrænsende og svækkende overbevisninger der forhindrer dig i at bevæge dig fremad. Det er disse overbevisninger, der forhindrer os i at ændre os, det vil sige modstå ændringer. For eksempel vil vi måske skifte karriere, men vi kan føle os som en fiasko, der tænker på andre De vil kritisere, hvis vi vælger denne mulighed, eller måske tror vi endda, at vi er svage eller uværdige og respekteret.

I virkeligheden er det kun velegnet til modige mennesker at tage en beslutning af denne kaliber. Det er nødvendigt at opdage begrænsende overbevisninger og fjerne dem senere for at overvinde modstanden mod ændringer.

3. Gå ud af din komfortzone og sæt dig selv på prøve

At modstå forandring har meget at gøre med ikke at ønske at forlade komfortzonen, med at ville bo på det sted, der er behageligt for os, hvor vi ikke behøver at møde vores frygt. Og er det, at forandring kræver usikkerheden, og dette kan få os til at føle os usikre og endda ængstelige. Det er nødvendigt at overvinde frygt for usikkerhed for at smække modstand mod ændringer.

• Relateret artikel: "Hvad du mangler ved at blive i din komfortzone"

4. Forbedre selvtilliden

Opfattelsen af ​​selveffektivitet eller selvtillid er den overbevisning, vi har om vores evne til at udføre bestemte opgaver. At have lav selvtillid betyder, at vi vil modstå ændringer i den forstand, at vi ikke er i stand til at gennemføre det; vi vil føle os usikre over for problemer, selvom de har en relativt let løsning. Ændring er ikke let, og hvis vi ikke har tilstrækkelig tillid til os selv, vil det være svært at komme videre, når tingene bliver komplicerede.

5. Sæt realistiske mål

Modstå forandring har også at gøre med ikke at være i stand til at visualisere fremtiden og fordelene ved at ændre sig. At sætte mål er virkelig motiverende og er den bedste måde at overvinde denne modstand på. Nu skal målene være klare og realistiske, ellers kan vi smide håndklædet i forvejen.

6. Åbn for at ændre

Forandring har meget at gøre med en persons holdning, fordi den næppe kan ændres hvis personen ikke har viljen til det. At ønske at ændre er ikke en verbalisering af, at vi ønsker at transformere vores liv (som er kendt som falsk selvtillid), men at være på farten og tage små skridt for at opnå det, vi ønsker.

7. Planlæg ændringen

Som nævnt er det vigtigt at være opmærksom på, hvor vi er at kende vores udgangspunkt, og hvor vi vil hen. Det er også blevet kommenteret, at det er nødvendigt at visualisere de mål, vi ønsker at forfølge, da det er motiverende. Det er dog også godt at undgå modstand mod ændringer, planlægge denne ændring og vores transformation. Dette giver dig mulighed for at forblive motiveret på mellemlang og lang sigt. At have meget fjerne mål kan motivere os på et bestemt tidspunkt, men ikke dagligt.

8. Tag ansvar

Modstand mod forandring kan forekomme, fordi personen ikke tager ansvar for problemerne og foretrækker at undgå dem eller se efter årsagerne til dem udenfor, det vil sige bebrejde andre for deres fejl. Det er lettere at gøre dette og vente på, at tingene ændres alene. Nå, dette sker sjældent, så for at ændre er du nødt til at give dig selv styrke og tage ansvar for transformationen.

9. Giv op offeret

Ikke at tage ansvar kan også føre til en voldsom holdning. Igen er denne adfærd undgående, med andre ord, ogDet er en modstand eller en benægtelse. Ofre forhindrer forandring og er en adfærd, der fører til modstand mod forandring. At tage ansvar er også at opgive offeret.

• Relateret artikel: "Kronisk offer: Mennesker, der klager over vicepræsident"

10. Se en ekspert i personlig eller organisatorisk udvikling

Nogle gange har det ingen effekt at følge de foregående trin, og det er nødvendigt at søge professionel hjælp til at forbedre vores Følelsesmæssig intelligens, vores selvtillid, uddanne os til at kende os selv bedre og planlægge klare og realistiske mål osv. Det trænere og positive psykologer De er eksperter i personlig udvikling og kan derfor hjælpe os med at overvinde modstand mod ændringer. At sætte dig selv i gode hænder er nøglen til at overvinde modstanden mod forandring,