4 psykologisk sunde vaner til at overvinde frygten for at træffe beslutninger

Det siges, at viden skaber uvidenhed: vores evne til at besvare spørgsmål gør reagere på en ukendt, mange flere opstår i vores sind, startende fra alle de nye ting, der vi ved.

Noget lignende sker med vores evne til at træffe beslutninger, som er et tveægget sværd. På den ene side er vi så gode til at arbejde med flere muligheder eller hypoteser og forudse konsekvenserne af at vælge hver enkelt. dem, men på samme tid har denne opgave så mange implikationer, at den nogle gange er skræmmende og får os til at føle os følelsesladede. flyde over Det er derfor, nogle mennesker stræber efter ikke at skulle beslutte noget, hvilket kan udarte til et reelt psykisk problem. I denne artikel vil vi se flere vaner, der hjælper med at se og håndtere frygten for at træffe beslutninger.

• Relateret artikel: "Hvad er frygt? Karakteristika for denne følelse"

Hvad er frygten for at træffe beslutninger?

I mange år har en række overbevisninger om mennesker spredt sig, som får os til at have et meget forudindtaget syn på os selv. sig selv og som ikke starter fra et realistisk eller videnskabsinformeret perspektiv, men derimod fra fordomme og diskurser drevet af motiver ideologisk En af disse myter om Homo sapiens, som placerer os i en position af overlegenhed i forhold til resten af ​​dyrene, er, at vi er en art eminent rationelle, og at vores sind har udviklet sig til at træffe beslutninger baseret på logik og overvejelser om omkostninger og fordele næsten fra det rene matematik.

Denne idé passer meget godt, hvis det, vi ønsker, er at have det godt med os selv og være i stand til at finde en tilsyneladende rationel forklaring på alt, hvad vi gør. Det er trøstende og "behageligt", og inviterer til optimisme. Men som næsten altid er virkeligheden meget mere kompleks end som så. Både hverdagen og historien er fuld af eksempler på mennesker, der opfører sig på en yderst irrationel måde, og som genererer meget mere ubehag end trivsel, eller endda udløsende situationer, hvor det fra starten stod klart, at ingen af ​​de involverede havde andet at vinde end en hel del at vinde. at tabe.

I denne forstand er det værd at stille følgende spørgsmål: hvis mennesket er et rent rationelt dyr, hvordan forklares det så under visse omstændigheder vi foretrækker at have få muligheder at vælge imellem end at have et par flere? Hvorfor er det almindeligt, at vi er taknemmelige for, at nogen træffer beslutninger for os, selvom disse er relativt vigtige? Frygten for at træffe beslutninger er også et tegn på, at mange psykologiske processer ikke cirkulerer på skinnerne af logik, men er påvirket af meget forskellige aspekter, hvoraf nogle kommer fra vores side følelsesmæssig.

I dette tilfælde er det, vi observerer, et undgåelsesmønster: personen føler angst og alle slags følelser forbundet med angst. når du befinder dig i en situation, hvor du skal træffe en beslutning, og du gør dit bedste for at udsætte den opgave eller delegere den til en anden person. Det er et multikausalt fænomen., hvor følgende psykologiske fænomener kan spille en rolle:

• Frygt for at give et dårligt image, hvis beslutningen ikke lykkes.
• Tro på, at man ikke er intelligent nok til at beslutte sig under hensyntagen til alle de relevante aspekter at overveje.
• Frygt for at føle skyld lige efter at have truffet beslutningen.
• Forventning af angst på grund af frygten for at træffe beslutninger (ond cirkeleffekt).

• Du kan være interesseret: "De 8 højere psykologiske processer"

Vaner til at overvinde frygten for at træffe beslutninger

Den mest effektive måde at håndtere denne form for frygt og usikkerhed på er at gå til en psykolog, men du kan også anvende disse vaner i din dagligdag (så længe de ikke er i modstrid med instruktionerne fra den professionelle, der behandler din sag bestemt).

1. Sæt dig selv faste regler for ikke at falde i undgåelse

Den nemmeste måde at mindske frygten for at træffe beslutninger på er ved ikke at træffe dem eller at presse en anden til at træffe dem for os. Det er derfor, til at begynde med, huske disse to regler: uddeleger aldrig beslutninger i dit personlige (ikke-professionelle) liv og forsink aldrig at træffe en beslutning ud over et vist antal timer. Det er vigtigt, at du kun sætter disse to grundregler, så du er meget klar over, hvad du ikke bør gøre, og du kan bygge en ny livsstil på disse adfærdsmønstre.

• Relateret artikel: "Hvordan genererer man nye sunde vaner?"

2. Omfavn dine ufuldkommenheder og gør dem synlige

For ikke at være bange for at give et dårligt image eller have det dårligt med dine evner og dine kriterier, er det essentielt, at du giver slip på foregivelsen om at være en perfekt person. Accepter, at det er normalt at begå fejl og gøre denne del af dig synlig, og fortælle andre om lejligheder, hvor dem, at du tog fejl, genkender dine fejl, når du indser dem... og frem for alt, undskylder Hvis du normaliserer undskyldningen, vil det være lettere for dig at acceptere den som en grundlæggende del af livet, og for at blive mindet om, at de fleste fejl ikke tynger dig hele tiden.

• Du kan være interesseret: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

3. Hold en dagsorden

Tidsorganisering er vigtig for at overvinde frygten for at træffe beslutninger. Hvis du holder op med at forbinde det faktum at have beslutninger på "ventelisten" (i en begrænset periode) med ubehag, du er mere tilbøjelig til at holde op med at forsøge at undgå dem. Til det kan det være en rigtig god rutine at holde en dagsorden ajour.

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

4. Lav en regelmæssig gennemgang af dine succeser

Hvis du bliver bevidst om de beslutninger, du har taget, og som viste sig at være en succes, du vil få et mere nuanceret og realistisk syn på den slags oplevelser og normalisere dem.

• Du kan være interesseret: "Personlig SWOT-matrix: hvad det er, dele og hvordan man gør det"

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Hvis du leder efter psykologhjælp eller er interesseret i at starte et terapiforløb, så kontakt mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia og jeg er specialiseret i den kognitiv-adfærdsmæssige interventionsmodel, der hjælper voksne og unge samt virksomheder. Du kan regne med mine tjenester både i min konsultation i Madrid og via online modalitet ved videoopkald.