Hvis du vil holde op med at ryge, kan du

Hvor mange mennesker ser du sidst på dagen på gaden med en cigaret i hånden? Lad dig ikke narre, selvom disse mennesker siger, at de kan lide at ryge, er de faktisk afhængige.

Tobak indeholder mange stoffer, som slet ikke er sunde for kroppen, og alligevel fortsætter rygerne med at bruge. Måske er det sket for dig selv, eller du har folk omkring hvem det sker: enhver lejlighed til at tænde cigaretten og tage et par sug er perfekt. Og godt, da du kan forlade det, når du har lyst, så sker der ikke noget.

Tænk nu over det: hvad sker der egentlig, når du prøver at holde op med at ryge? Kan du gøre det uden problemer eller er det svært for dig? Desuden er vores spørgsmål følgende: har du nogensinde prøvet det? Og her er endnu et spørgsmål, som du skal svare på: hvad skete der, da du sagde op?

Nej, rygning er ikke en vane. En vane er at tage en løbetur om morgenen eller læse en god bog efter at have spist. Rygning er en afhængighed. Og det er meget svært at overvinde det og ikke få tilbagefald.

• Relateret artikel: "De 14 vigtigste typer af afhængighed"

Men er tobak virkelig en afhængighed?

Nå ja, det er det, på trods af at folk der ryger tror at det ikke er det. Tobaksafhængighed er forårsaget af nikotin, og som ethvert andet vanedannende stof, får du dig til konstant at lede efter den perfekte "undskyldning" at hente en cigaret. Det er lige meget, om det er for at "slappe af" efter et arbejdsmøde, eller fordi du "kan lide" at ryge.

Når du bruger nikotin, vænner din krop sig til det og har brug for, at du giver det for at "føle det godt". På den anden side kan vi ikke glemme, at den blotte rygning betragtes som en social handling, og da den på trods af overflødigheden er socialt accepteret, ja, så sker der ikke noget. Vi bliver ved med at ryge.

• Du kan være interesseret: "Sociale færdigheder som et afhængighedsforebyggende værktøj"

en kompliceret proces

Vi ønsker ikke at understrege, at det er svært at holde op med at ryge, fordi det er en afhængighed, og ligesom andre afhængigheder, når du forsøger at holde op, er der en række symptomer, der kan påvirke dig. Fra irritabilitet til tab af søvn udgør de symptomatologien for abstinenssyndromet. Men hver person er forskellig, og det behøver ikke at påvirke alle lige meget.

Det er et faktum, at det sværeste er at overvinde den indledende periode, da det er, når kroppen vil bede dig om at ryge mest, men hvis det lykkes, har du allerede lang vej igen.

• Relateret artikel: "Er der en sammenhæng mellem folks selvværd og afhængighed?"

Er der en nemmere måde at holde op med at ryge?

Nej der er ikke. Vær på vagt over for de mirakuløse metoder, du kan finde derude. Der er dog nogle spørgsmål og fremgangsmåder, der kan hjælpe dig endelig med at slå rygning.

Først og fremmest, det er vigtigt at kende årsagen til, at du ønsker at holde op med at ryge. Ved at fjerne disse skadelige stoffer for din krop, vil din krop føle sig bedre, og nogle af de problemer, du havde, vil forsvinde.

Lad os stille dig et spørgsmål: Hvor mange gange har du svoret, at du skulle holde op med at ryge, men på mandag? Og hvad skete der, da mandagen kom? Forlod du det? Sikkert ikke, og det sker, fordi vi ikke sætter en fast dato (tæt på, hurtigst muligt). Hvis du beslutter dig for at holde op med at ryge, hvorfor så ikke gøre det i dag? Det vil altid koste dig meget arbejde, men med en fast beslutning og en stærk vilje kan intet stoppe dig.

På den anden side er der tidspunkter, hvor vi træffer beslutninger for os selv. Og netop fordi de er til os selv, bliver de i boragevand. Imidlertid, når du lover nogen, når du formidler til andre mennesker, at du ønsker at holde op med at ryge, er det ligesom en forpligtelse, du opnår med disse mennesker. Men ikke nok med det, men du kan også bede dem om hjælp.

At undgå fristelser er også en meget god praksis at holde op med at ryge. For eksempel, hvis du røg, når du gik med visse mennesker, så stop med at gå med dem et stykke tid.

Der er en meget god motivation i disse dage, hvor økonomien er så kompliceret et spørgsmål for mange mennesker: rygning koster mange penge. Prisen på tobak er høj, og at stoppe med at indtage det vil uden tvivl være en økonomisk lettelse. Tænk over det, når du køber tobak, er det, du gør, bogstaveligt talt at brænde penge af. Hvis du holder op med at ryge, kan det, du bruger på en måned på et misbrug, spares eller bruges på noget andet. Netop det, at bruge de penge, du har spildt på tobak, på noget andet er en belønning for din indsats. Og du fortjener det. Du vil nyde det meget mere.

• Du kan være interesseret: "Det bedste forsvar mod afhængighed er forebyggelse"

Afslutningsvis

Mange mennesker vil fortælle dig, at det er meget nemt at holde op med at ryge, fordi de tror, ​​at det simpelthen er noget, du kan holde op med, når og hvor du vil. Virkeligheden er en helt anden: tobaksafhængighed er lige så kompliceret som enhver anden, og det kræver en masse indsats og hjælp at opnå det. Men det er det værd.