Hvad vil det sige at leve i nuet?

Det er uundgåeligt ved mere end én lejlighed at ty til vores fortid. Det er hele vejen, der har fået os til at nå dertil, hvor vi er, på godt og ondt. Det er også normalt, at vi på en mere eller mindre adaptiv måde tænker på fremtiden og tænker på, hvordan vi kan udvikle en situation, som vi ikke har kontrol over.

Problemet opstår, når vi fokuserer for meget på øjeblikke, der ikke rigtig eksisterer. Fortiden er fortid, og fremtiden er endnu ikke kommet. Vi kan ikke tillade dem at tage kontrol over vores liv, hvilket sker nu.

Mange mennesker undrer sig over, hvad det vil sige at leve i nuet, et spørgsmål med et komplekst svar. Dernæst vil vi forsøge at give en, ud over at tale om, hvordan man gør det.

• Relateret artikel: "De 15 typer opmærksomhed og hvad er deres egenskaber"

Hvad vil det sige at leve i nuet? Et resumé

Fortiden giver os identitet og oplevelser, som præger vores personlighed og viden. Den fortid er dog ikke en plade, som vi skal bære hele dagen. Vi er, hvad vi gør nu for at forbedre, hvad vi var.

Dette er den sunde holdning, vi bør indtage i forhold til vores nutid, som er det eneste virkelige øjeblik, vi lever. Fortiden er kun minder, og fremtiden er blot hypotetiske scenarier., at de kommer, hvis de skal komme.

Vores handlinger, vores tanker, vores nutid er det, der gør os til dem, vi er. Lad os gøre mere og bekymre os mindre! At leve i nuet bliver et imperativ i et samfund, hvor vi konstant spiser vores hjerner ud med ting, der virkelig ikke er så store.

Måske er de vigtige, men vi kan ikke gøre noget ved dem, hvis vi ikke har til hensigt at tage tyren ved hornene og sætte midlerne ind og Vilje til at fokusere på at være mere tilpasningsdygtig, tilfreds og glad.

Det er derfor, at leve i nuet indebærer, at vi adresserer de aspekter af virkeligheden, der er ubehagelige, og vi integrerer dem i vores oplevelse som en del af et sæt af situationer. i forandring: hverken som elementer af fortiden, som vi er dømt til at trække med, eller forhindringer, som vi kun skal forholde os til i fremtiden, og som vi ikke kan have tegn på her og nu. nu. Netop at acceptere nuet indebærer at være i stand til at se virkeligheden i øjnene fra en konstruktiv mentalitet.

Fortiden er fortid

Fortiden handler ved at arkivere alle vores oplevelser, der opfattes som vigtige. Disse oplevelser kan være gode, gavnlige for læring, men de kan også være brændstof til bekymringer og fortrydelser.

Det siges, at mennesket optager 70 % af sine tanker i at tænke på tidligere ting, især dårlige ting: bruddet med vores partner, vi studerede ikke nok til en eksamen, vi glemte at ringe til vores bror for at lykønske ham med hans fødselsdag… Fortiden, dårligt håndteret, er det, der forhindrer os i at leve nuet. Det, der kan gøres, er ikke at ændre fortiden, men at modificere nutiden for at eftergive vores erindringer og vores materielle virkelighed, der er arvet fra de begivenheder, der allerede er sket.

Det er sket for os alle ved mere end én lejlighed, at mens vi arbejder, studerer, dyrker sport eller hvad som helst, Pludselig tilbagevendende tanker, flashbacks af situationer, der virkelig er ubehagelig.

Vi holder op med at fokusere på det, vi laver, og fokuserer igen og igen på at huske de dårlige oplevelser. Hvad nytter alt dette? Hvorfor leve igen, selvom på en forestillet måde, det? Skal vi på magisk vis ændre det ved at tænke meget over det?

Vi kan fortryde dårlige ting, vi gjorde, eller det simple faktum, at vi ikke prøvede vores drømme. Vi ville læse engelsk, men vi droppede kurset, vi ville gerne komme i form, men i skabet sportstøj, vi ville fortælle en pige eller en dreng at gå ud, men vi vi holder kæft... vi ville have mange ting, men ingen gjorde vi. OG vi vender tilbage til at martyre os selv for det, vi ikke gjorde, ubevidst at tro, at hvis vi tænkte på det tidligere, men ikke gjorde det, vil vi aldrig gøre det. Ligge. Aldrig sig aldrig.

Det er tid til at leve her og nu

Kun dem, der ikke prøver, fejler. Prøv at leve i nuet, gør det med nye oplevelser, skift måden at tænke på og ind Kort sagt, at sætte fokus på det, vi ser, hører, føler og gør, er nøglen til lykke.

Det er nu, vi kan foretage ændringer i vores liv, ikke fortiden. Det er nu, vi kan vælge, hvordan vi skal føle, hvordan vi tænker, og hvordan vi skal handle. Nuet er det, der eksisterer, og som en eksisterende enhed, det er, kan vi kontrollere det. Fortiden og fremtiden er ting, der ikke er der, som allerede/stadig ikke eksisterer.

Når vi er i stand til at fokusere vores opmærksomhed på nutiden, bliver vores sind befriet fra tidligere eller fremtidige negative tanker. Når opfattelsen af, hvad vi er, er baseret på dårlige minder, ting som vi forhåbentlig ikke ville have oplevet, lever vi i konstant lidelse. Af den grund vi må acceptere vores fortid som en læring, ikke som en determinant for vores nutid.

lære at nyde øjeblikket

Lykke leves i øjeblikket, ikke i fortiden eller i fremtiden. Vi kan have været glade i fortiden, og vi kan være glade i fremtiden, men fortiden har allerede været det, og fremtiden er endnu ikke kommet. Lad os fokusere på nuet, for lykke opstår i det øjeblik.

En af de faktorer, der bidrager til at manifestere psykopatologi, især af typen depressiv og angst, er ikke at kunne holde op med at være opmærksom på ting, der ikke kan ændres, dybest set fortiden og fremtiden. Hvad vi kan ændre, hvad der kan bringe os fordele og glæde er nuet, hvis vi har tid og lejligheden tillader det.

At leve i nuet er ikke en nem ting. Det kræver progressiv læring, genererer vanen med at fokusere på nuet, fokusere på det, vi oplever, forhindre vores sind i at bliver spredt og får for mange fristelser ved at tænke alle slags tanker, der fører til dårlige tidligere oplevelser og bekymringer om fremtid.

Det er ikke, at vi skal holde op med at bekymre os, tilgive overflødigheden, at vi bekymrer os om fortiden eller fremtiden. Mennesket er et intelligent dyr, med evnen til at forudse, hvad det skal gøre og overveje, hvilke muligheder der er for ham. Det er vores natur, som væsener med udviklet tænkning, at tænke, hvad der skal ske med os, og fokusere vores kognitive ressourcer og færdigheder i søgen efter den hypotetiske situation.

Fortiden, der består af de oplevede erfaringer og erfaringerne fra dem, er den guide, der hjælper os til at overveje, hvordan vi skal fortsætte. Problemet er, at efterhånden som vores sind er lavet, hvis vi er for neurotiske eller tvangsprægede, det er det, der genererer mange følelsesmæssige ubalancer.

Både fortiden og fremtiden er to ting, som vi ikke kontrollerer, det er derfor, det volder os så mange kvaler, selvom lad os rationelt vide, at vi ikke kan ændre fortiden, og fremtiden er noget, der vil komme, uanset vores bekymring.

Vigtigheden af ​​Mindfulness

At leve i nuet betyder ikke kun at stoppe med at tænke på fortiden eller fremtiden. Det er også at lære at få mest muligt ud af her og nu, at nyde det, at være fuldt bevidst om det. Fokus på hver eneste detalje, uanset om det er musikken vi lytter til, smagen af ​​den te vi drikker, dens temperatur, rummets aroma... Kort sagt, lær at nyde nuværende situationer, involverer vores krop og vores evne til at opfatte, forsøger at se de gode ting omkring os.

Mindfulness er en af ​​de teknikker, der er blevet mere populær inden for psykologi, noget der ikke er overraskende, da det giver dig mulighed for at nå en tilstand af fuld bevidsthed om det aktuelle øjeblik, som dybest set er at lære at leve Til stede. Vi engagerer vores sind i her og nu, uanset hvad ellers.

Selvom navnet på teknikken er moderne, er dens rødder ret dybe, baseret på doktriner buddhistiske filosofiske overbevisninger, der ser oplevelsen af ​​nuet som en uudtømmelig kilde til viden.

Når man tænker på nuet, så længe det er behageligt, personen kan reducere deres stressniveau markant. I forhold til det, vi allerede har diskuteret tidligere, hvad nytter det at huske en ubehagelig begivenhed i fortiden? Hvad er meningen med at bekymre sig om noget, der ikke er sket endnu? Gennem Mindfulness opnås en tilstand af afspænding, en tilstand hvor det eneste der betyder noget er hvad vi oplever nu, på det sted hvor vi befinder os.

• Du kan være interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

Hvordan lærer man at leve i nuet?

Et af de grundlæggende principper for Mindfulness er at acceptere alt, hvad vi har nu, uden at vurdere eller bedømme, hvor godt eller hvor dårligt det er. Nuværende oplevelser accepteres, lige som de er, ligesom de kommeruden at sige, at sådan noget er positivt, eller sådan noget andet er negativt.

Dette er især nyttigt for negative følelser, såsom tristhed, sorg eller impulsivitet. Ved at acceptere disse negative følelser uden at dvæle ved, at de er, mister de deres kraft. De er der, som flammen i pejsen en vintereftermiddag. Vi kan enten prøve at hælde vand på flammen, som, selvom det kan overraske, vil oplive den, eller vi kan tage en stol, sæt dig tæt på varmen, se på flammen og accepter, at den er der, lad det være tiden, slukke.

Efter at have levet den følelsesmæssige del af oplevelsen, er det tid til at fortolke den. Lad os stoppe et øjeblik med at tænke på, hvad vi har følt, og hvorfor vi har følt det. Var det værd at føle sådan? Var det så alvorligt? Hvordan er det gået med ubehagelighederne? Hvordan vil vi agere? Før du beslutter dig for at tage det næste skridt, er det værd at reflektere, da impulsivitet aldrig er en god rådgiver.

For at leve i nuet er det nødvendigt at acceptere, at der er ting, som vi ikke vil være i stand til at kontrollere. Det er rigtigt, at vi gennem en ændring af tanke og handling bygger vores nutid. Hvis vi vil gøre noget, som at komme i form, lære et sprog eller genvinde et venskab, der er ingen bedre måde end at komme på arbejde.

Der er dog ting, som vi aldrig kan kontrollere, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Faktisk at ville kontrollere absolut alt, som om vores virkelighed var en mekanisk enhed hvor du kan styre bevægelsen af ​​alle gear, håndtag og dele, det er en barsk fejl. Det er den værste måde at prøve at leve i nuet på, hvilket skaber spændinger og stress. Du er nødt til at stoppe strømmen af ​​omstændigheder, som vandet i en flod.

Bibliografiske referencer:

• Brantley, J. (2007). Rolig angst. Oplev, hvordan opmærksomhed og medfølelse kan befri dig fra frygt og angst. red. Oniro.
• Dennett, D. (1991). Bevidsthed forklaret. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Mindfulness klinisk manual. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig og Chambers, Richard (2014). Mindful læring: reducere stress og forbedre hjernens ydeevne for effektiv læring. Exil Publishing.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, M.I. (2015). Mindfulness-meditationens neurovidenskab. Naturanmeldelser. Neurovidenskab. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Hvordan man definerer bevidsthed - og hvordan man ikke definerer bevidsthed. Journal of Consciousness Studies. 16:s. 139 - 156.