Hvorfor varer traumer så længe?

I det menneskelige sinds labyrint og kompleksiteten af ​​dets konfiguration kan traumer forstås som torne, der graver dybt, og i stedet for at hele, ser de ofte ud til at slå rod og blive mere komplekse med tid. Vi kan forstå traumer som enhver overvældende oplevelse, der efterlader dybe følelsesmæssige ar. At forstå deres vedholdenhed er afgørende for velbefindende for de mennesker, der har oplevet dem.

I denne artikel, Vi skal tale om, hvad traumer er, hvordan de normalt opstår, og hvorfor de kan vare så længe.. Vi vil diskutere, hvordan psykologiske, sociale og biologiske faktorer kan bidrage til varigheden af ​​traumer, og hvordan bearbejdningen af ​​disse begivenheder spiller en afgørende rolle i denne proces.

Hvad er traumer?

For bedre at forstå, hvorfor traumer kan være så vedvarende og svære at overvinde, må vi først definere og forstå, hvad traumer er. Generelt er et traume resultatet af en overvældende og foruroligende oplevelse, der overgår en persons evne til at klare sig på effektive måder

. Det kan være resultatet af specifikke smertefulde begivenheder, såsom en alvorlig bilulykke, eller en traumatisk barndomsoplevelse, såsom forældres misbrug eller omsorgssvigt.

Det, der adskiller traumer blandt forskellige mennesker, er deres varige indvirkning på en persons psykiske velbefindende. Ofte vedvarer følelsesmæssig nød, angst, stress og andre symptomer længe efter, at den traumatiske begivenhed har fundet sted. Det er vigtigt at huske på, at traumer kan variere i sværhedsgrad og oprindelse. Nogle mennesker kan være mere modstandsdygtige og komme sig hurtigere, mens andre kan kæmpe i årevis eller endda årtier med de følelsesmæssige eftervirkninger af traumer.

• Relateret artikel: "Hvad er traumer, og hvordan påvirker det vores liv?"

Faktorer, der bidrager til traumets varighed

Som vi allerede har nævnt, kan traumer fortsætte over tid på en differentiel måde, hvilket generelt forklares takket være en række indbyrdes forbundne faktorer. At forstå disse elementer er afgørende for at tage fat på, hvorfor traumer kan blive indgroet i en persons psykologi. I dette afsnit vil vi udforske nogle af de nøglefaktorer, der påvirker traumets vedvarende:

1. Social støtte

Støtte fra venner, familie og lokalsamfundet spiller en afgørende rolle i genopretning af traumer. Mennesker, der har stærke støttenetværk, er ofte i stand til at overvinde virkningerne af traumer hurtigere. På den anden side kan mangel på social støtte gøre helbredelse vanskeligere og længerevarende.

2. Personlig modstandskraft

Resiliens er evnen til at tilpasse sig og komme sig over modgang. Nogle mennesker har større medfødt modstandsdygtighed, hvilket giver dem mulighed for lettere at håndtere traumer. Resiliens kan styrkes gennem terapi og egenomsorg.

3. Traumets sværhedsgrad

Traumets intensitet og karakter spiller en vigtig rolle for dets varighed. Ekstremt alvorlige traumer, såsom langvarig misbrug eller krig, har en tendens til at efterlade dybere og mere vedvarende følelsesmæssige ar.

4. Alder, hvor traumet opstår

Traumer, der opstår i barndommen, kan have en længerevarende indvirkning end traumer senere i livet voksne, mens de kan være dyrere at opdage og på samme måde gribe ind over for dem. Dette skyldes, at traumatiske begivenheder under udvikling kan forme personligheden og trossystemet hos en udviklende person.

5. Kulturel og social kontekst

Det kulturelle og sociale miljø, som en person lever i, kan også påvirke varigheden af ​​et traume. Stigmatisering eller manglende adgang til mentale sundhedsydelser De kan forlænge lidelsen.

6. påtrængende minder

Traumer er ofte præget af påtrængende minder, tanker og mareridt relateret til den traumatiske begivenhed. Oplevelsen af ​​denne indtrængen forårsager normalt en masse uventet smerte og gør processen med at klare og overvinde selve traumet vanskelig. Disse minder kan holde den traumatiske oplevelse i live i en persons sind, hvilket bidrager til dens vedholdenhed.

Hvordan bearbejder vi traumer?

Traumebehandling er en grundlæggende proces, der påvirker dens varighed, og hvordan den påvirker en person over tid. Denne proces involverer, hvordan en person organiserer, forstår og assimilerer den traumatiske oplevelse i deres liv. I dette afsnit vil vi udforske og blive opmærksomme på, hvordan traumebearbejdning spiller en afgørende rolle for, at disse begivenheder fortsætter i en persons sind.

Når nogen oplever traumer, kan deres sind blive overvældet af intense følelser, frygt, angst og forvirring.. Processen med traumebearbejdning involverer at arbejde gennem disse følelser og tanker for at komme til en mere fuldstændig forståelse af den traumatiske begivenhed. Nogle af de vigtigste aspekter af traumebehandling omfatter:

1. Følelsesmæssig mestring

Mennesker skal håndtere de overvældende følelser forbundet med traumer og, vigtigst af alt, mestring. At benægte, undgå eller undertrykke disse følelser kan forlænge restitutionsprocessen. Selvom det er smertefuldt, er det første skridt til at overvinde traumer at genkende det og begynde at fokusere dine følelser mod det for at forstå og behandle det korrekt.

2. Fortælling om oplevelsen

At tale om traumet og dele oplevelsen med en person, du stoler på, eller en mental sundhedsprofessionel kan hjælpe med bearbejdningen.. Verbalisering af oplevelsen kan føre til en dybere forståelse og, som vi nævnte tidligere, begynde den besværlige vej mod følelsesmæssig konfrontation med traumet.

3. Revurdering af overbevisninger

Med denne mestring og følelsesmæssige forståelse af kompleksiteten af ​​et traume begynder traumebearbejdningsprocessen. Dette involverer ofte at gennemgå og revurdere overbevisninger og antagelser om sig selv og den verden, der måtte eksistere. blevet ændret af traumer, idet de indser de kognitive forvrængninger, der forværrer virkningerne af disse overbevisninger.

4. Læring og tilpasning

Når en person bearbejder et traume, Du kan lære effektive mestringsstrategier og udvikle større følelsesmæssig modstandskraft. Målet med at håndtere et traume er i sidste ende at få det til at forsvinde og skabe enhver stimulus, der vakte traumer tidligere, stop med at gøre det, og vi kan leve et mere normaliseret liv og undgå disse destabiliseringer.

5. Terapi og professionel støtte

Terapi med en mental sundhedsprofessionel med erfaring i traumer kan være afgørende for bearbejdning og bedring. Terapeutiske tilgange som f.eks kognitiv adfærdsterapi og EMDR, er designet til at hjælpe mennesker med at bearbejde deres traumer.

Hukommelsens rolle

Hukommelse spiller en væsentlig rolle i vedvarende traumer. Traumatiske hændelser forbliver ofte intense og levende i hukommelsen, og disse påtrængende minder kan bidrage til, at traumer fortsætter. Dernæst vil vi undersøge, hvordan hukommelsen spiller en grundlæggende rolle i traumets varighed.

1. Traumatisk hukommelse

Traumer skaber ofte meget levende og foruroligende minder. De billeder, lyde og fornemmelser, der er forbundet med den traumatiske begivenhed, kan fortsætte påtrængende i personens sind, selv år efter traumet opstod.

2. Traume genopfriskning

Traumatiske minder kan genaktiveres af situationer, lugte, lyde eller oplevelser, der på en eller anden måde ligner den oprindelige begivenhed. Dette kan få personen til følelsesmæssigt at genopleve traumet og forlænge dets indflydelse.

3. Indvirkning på dagligdagen

Påtrængende minder kan påvirke en persons dagligdag ved at forårsage angst, stress og dissociation. Dette kan gøre det svært at koncentrere sig, arbejde og have interpersonelle relationer.

4. Terapi og desensibilisering

Eksponeringsterapi og desensibilisering kan hjælpe folk med at adressere og behandle traumatiske minder, reducere dens påtrængende kraft og omstrukturere de kognitive forvrængninger af hukommelsen, der er forbundet med den traumatiske begivenhed eller selve traumet.

Indvirkning på mental sundhed

Langvarige traumer kan have en betydelig indvirkning på en persons mentale sundhed. Når de fortsætter i sindet, kan disse traumer udløse en række psykologiske og følelsesmæssige problemer, der påvirker livskvaliteten. I dette afsnit vil vi undersøge, hvordan langvarige traumer kan påvirke en persons mentale sundhed og velbefindende.

1. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

Folk med PTSDkan opleve flashbacks, mareridt, hypervigilance og undgåelse af traume-relaterede situationer. Disse symptomer kan være invaliderende og påvirke en persons evne til at leve et normalt liv.

2. Depression

Langvarige traumer er også forbundet med en øget risiko for depression. Vedvarende tristhed, manglende interesse for daglige aktiviteter og træthed er almindelige symptomer på depression.

3. Angst

Det angst Det er en anden almindelig konsekvens af langvarige traumer. Panikanfald, generaliserede angstlidelser og fobier er eksempler på angstproblemer, der kan udvikle sig som følge af langvarige traumer.

4. Stofmisbrug

For nogle mennesker kan stofmisbrug være en form for selvmedicinering for at klare de følelsesmæssige og psykologiske symptomer på langvarige traumer, hvilket fører til muligheden for vanedannende problemer.

Konklusioner

Afslutningsvis skyldes traumets varighed et komplekst samspil mellem psykologiske, sociale og biologiske faktorer. Traumebearbejdning, vedholdenheden af ​​traumatiske minder og indvirkningen på mental sundhed kan holde den traumatiske oplevelse i live.

Men med den rette støtte og terapeutiske strategier kan folk arbejde hen imod genopretning og overvindelse af varige traumer, og dermed genvinde dit følelsesmæssige velvære og psykologisk.