5 tips til at overvinde erhvervsmæssig udbrændthed i virksomheder

Senior teamledere og administrerende direktører ved, at løn langt fra er det eneste, medarbejderne forventer af den virksomhed, de arbejder for. At ignorere denne kendsgerning kan føre til at skabe arbejdspladser, der er grobund for erhvervsmæssig udbrændthed: et psykologisk problem relativt almindelig, med virkninger både på livskvaliteten for dem, der lider af det, og på ydeevne og tilpasningsevne organisation.

Heldigvis, der er mange ting, der kan gøres for at forebygge og overvinde jobudbrændthed; her vil vi se det vigtigste.

• Relateret artikel: "Arbejds- og organisationers psykologi: en profession med en fremtid"

Hvad er erhvervsmæssig udbrændthed?

Arbejdsbetinget udbrændthedssyndrom, også kendt som "arbejdsudbrændthedssyndrom" eller "udbrændthedssyndrom", er en psykologisk lidelse, der optræder beskrevet i International Classification of Diseases ICD-10, dog ikke som en psykisk lidelse, men i afsnittet om "problemer i forbindelse med håndtering af vanskeligheder ved livstid".

Det er en form for utilpashed karakteriseret ved affektiv udfladning, følelsesmæssig træthed og tab af motivation og oplevelser knyttet til tilfredshed, som er tæt forbundet med den måde, arbejdssammenhængen opleves på, som det fremgår af dit navn. Syndromet kan påvirke praktisk talt enhver medarbejderprofil, selvom det er det vurderer, at det er særligt udbredt blandt professionelle profiler, der arbejder med offentligheden og i andre

stillinger, hvor der er hyppigt samspil med mange mennesker og stor arbejdsbyrde: sundhed, uddannelse, socialt arbejde mv.

Arbejdsmæssig slitage anses for at være et produkt af kombinationen af ​​flere elementer: på den ene side en eksponering konstant eller meget gentagne kilder til stress og på den anden side mangel på incitamenter til at engagere sig i arbejdet på følelsesmæssig. Det betyder, at mennesker, der lider af udbrændthed, på en vis måde er stressede, og samtidig viser de ikke den store interesse for deres arbejde eller føler tilfredshed, når de løser vigtige opgaver. Hvad mere er, viser et vist niveau af affektiv afstumpning eller endda anhedoni (manglende evne til fuldt ud at opleve fornøjelse eller glæde). Det er arbejdere, der lider af følelsesmæssig udmattelse, som er anderledes end følelsesmæssig hyperaktivitet og følsomhed over for stimuli hos dem, der simpelthen er stressede og intet mere.

• Du kan være interesseret: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Nyttige strategier til at overvinde udbrændthed

Som vi har set, selvom det i øjeblikket stadig diskuteres, om det kan betragtes som en psykopatologi eller ej, er der ingen tvivl om, at erhvervsmæssigt udbrændthedssyndrom er et fænomen, der skal tages højde for både af virksomheder og i sundhedsverdenen mental. Af denne grund er psykologiske interventionsstrategier i årevis blevet undersøgt og anvendt, hvad enten det er inden for området psykoterapi eller i organisationer, hjælpe med at lindre symptomerne på dette problem og yde støtte til dem, der er i færd med at overvinde udbrændtheden. I denne forstand, selvom den mest effektive måde at sætte en stopper for det på er personlig psykoterapeutisk bistand, er der også en række generelle råd, der skal tages hensyn til både af arbejdstageren og af arbejdsgiverne. Lad os se, hvad de er.

1. Tidsstyring er nøglen

I nogle tilfælde er hovedårsagen til arbejdsbetinget udbrændthed simpelthen økonomisk og jobusikkerhed; det vil sige, at man er i en situation, hvor det for at nå målene er nødvendigt at arbejder for mange timer, med næsten ingen pauser eller udsigter til forfremmelse hos den virksomhed, hvor det er. I disse tilfælde er løsningen aldrig individuel, og personens ansættelsessituation skal ændres.

Men i mange andre tilfælde, en del af problemet ligger i den dårlige ledelse, som arbejderen laver af sine følelser, hvilket ofte fører til dårlig tidsstyring på arbejdet. Og det er det udbrændthedssyndrom, på grund af dets kombination af symptomer forbundet med stress og ændringer af typen depressiv, får personen til at klare sig meget dårligere og er ikke engang i stand til at identificere, hvad der sker med ham, eller som falder i hans ydeevne.

Derfor hjælper det meget med at udføre tidsstyringsrutiner til at bryde denne onde cirkel og forhindre, at arbejdet hober sig op. I den forstand hjælper det meget at bruge klare tidsplaner og placeres et sted, der er synligt og samtidig anvende en strategi kendt som "handlingstriggere": at arbejderen eller En arbejder husker begyndelsen af ​​en bestemt opgave udenad ved at udføre den på et bestemt tidspunkt og sted: "lige efter frokost, i fællesrummet, vil jeg gå til mit kontor og foretage det første opkald til en klient".

• Relateret artikel: "Tidsstyring: 13 tips til at udnytte døgnets timer"

2. mindfulness hjælper

Mindfulness øvelser anvendt i hverdagen er en meget nyttig ressource til at afbøde både angst generelt og stress relateret til jobudbrændthed i særdeleshed. Disse meditativ-inspirerede praksisser hjælper en person med at fokusere deres opmærksomhed på det nuværende øjeblik og anlægge et mere konstruktivt perspektiv på det arbejde, der skal udføres og dets muligheder for faglig udvikling og personlig. Mens de enkleste mindfulness-øvelser kan læres på få minutter autodidakt, de mest komplette kræver træning og assistance fra en instruktør.

• Du kan være interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

3. Det er vigtigt at tilbyde træningsprogrammer i arbejdssammenhæng

Nogle virksomheder begår den fejl at antage, at det eneste, som arbejdere stræber efter, er at få en løn i slutningen af ​​måneden. Men sandheden er, at arbejde blot er endnu en del af livet, og medarbejderne opfatter det som sådan; dermed, organisationer skal tilpasse sig disse forventninger om at finde stimulerende og motiverende oplevelser i arbejdssammenhæng, og tilbyde workshops, kurser mv.

På samme måde kan arbejdere organisere sig for at støtte hinanden som en gruppe og være med til at skabe et godt klima af arbejde og endda udføre fritidsaktiviteter eller personlig og faglig udvikling på tidspunkter af pause. Disse bånd til kolleger er trods alt også en facet mere af arbejdsverdenen, så de kan være en kilde til motivation og tilfredshed.

• Relateret artikel: "De 13 typer læring: hvad er de?"

4. Du skal stoppe med at sammenligne dig selv med andre.

I arbejdsverdenen er det let at falde ind i den ultra-konkurrencedygtige dynamik at sammenligne sig med resten af ​​virksomhedens medlemmer. Dette er en fælde, der genererer stress; Som medlemmer af en organisation har vi næsten aldrig en fuldstændig vision om vores rolle i den, og hvad vi bidrager til den, og hvis vi bliver besat af dette emne, er det sandsynligt, at manglen på information om det trækker os til modløshed og konstant stress.

5. Oprethold en behagelig arbejdsplads

Fysisk ubehag omsættes til følelsesmæssigt ubehag. Hvis vi er vant til at arbejde på et rodet eller endda fysisk ubehageligt sted, vil vi forbinde den oplevelse med begrebet "arbejde" i sin helhed uden at være bevidste om, at vi generaliserer ud fra en omstændighed (som vi ikke ser som sådan, fordi vi bidrager til, at den altid holder sig oven vande fra vores rutiner af arbejde).

Derfor, både for at præstere meget bedre og afslutte alle afventende opgaver til tiden og for at føle sig bedre på arbejdet, er det vigtigt at medtage små pauser i vores tidsplan for at rydde op, smide unødvendige ting (fysiske eller digitale), gøre rent mv.

• Relateret artikel: "10 psykologisk sunde daglige vaner, og hvordan man anvender dem i dit liv"

Vil du skabe følelsesmæssigt sunde arbejdspladser?

Hvis du leder efter løsninger til virksomheder, der øger niveauet af trivsel og engagement hos medarbejderne, mindgram er for dig.

Dette er en omfattende støtteplatform for medarbejdere (og endda for deres pårørende), der gennem sine digitale rum tilbyder en fantastisk udvalg af psykologisk bistandsindhold: gruppeudviklingsworkshops, mulighed for at få adgang til en chat med en psykolog 24 timer i døgnet og 7 dage om ugen, podcasts om mindfulness og afspændingsteknikker, live kurser og workshops om følelsesmæssig ledelse og forbedret kommunikation, telekonsultationer med en akkrediteret psykoterapeutpsykolog, chatadgang til ernæringsspecialister, børne- og ungdomspsykologer og mentorer forretning og mere.

Mindgram er desuden en fuldstændig sikker platform, der tilbyder fortrolighed og anonymitet; Følsomme data behandles i overensstemmelse med de europæiske databeskyttelsesbestemmelser (LOPDGDD), og forbindelserne mellem systemerne og brugeren krypteres ved hjælp af en SSL-netværksprotokol.

For at finde ud af mere om, hvad Mindgram kan tilbyde din virksomhed, så kontakt os.