Stressfrakturer: Symptomer, årsager og behandling

Stressfrakturer er små revner, der opstår i knoglen på grund af overbelastning, det vil sige på grund af intens og/eller gentagen træning.

Denne skade kan forekomme i alle områder af kroppen, men heldigvis er der forskellige risikofaktorer, som vi skal have til stede for at forhindre denne påvirkning, og vi kan følge nogle generelle råd, så den slags problemer ikke påvirker os. påvirke.

I denne artikel vil vi tale om stressfrakturer og vi vil se, hvilke symptomer de genererer, hvad deres årsager og risikofaktorer er, hvordan de diagnosticeres og behandles, og hvordan man forhindrer deres udseende.

• Relateret artikel: "Ossøst system: hvad det er, dele og egenskaber"

Hvad er stressfrakturer?

Stressfrakturer er små revner, der opstår efter gentagen stress eller traumer. Med andre ord opstår denne type skade, som kan være mere eller mindre alvorlig, når man udfører en gestus eller handling gentagne gange, for eksempel ved at løbe lange distancer eller hoppe konstant.

Denne type brud kan forekomme i enhver del af kroppen, men under hensyntagen til definitionen og typen af ​​slid kræver denne skade, ses oftest i underekstremiteterne, enten underbenet eller fod.

• Du kan være interesseret: "Psykologiske teknikker til sportsskader"

Årsager

Som vi allerede har set, er stressfrakturer forårsaget af fysisk overbelastning, og det har en tendens til at vise sig når træningsintensiteten øges uden at kroppen er forberedt og uden at der er tid til tilpasning.

Kroppen tilpasser sig ændringen af ​​motion eller sportspraksis gennem en proces, der kaldes remodeling: dette består af balancen mellem ødelæggelse af knoglevæv og dannelse af nyt væv. Når ombygningen sker uhensigtsmæssigt, hvilket resulterer i mere ødelæggelse, er der større sandsynlighed for, at en stressfraktur udvikler sig.

• Relateret artikel: "Vigtigste celletyper af den menneskelige krop"

Risikofaktorer

Karakteristikaene ved denne type brud gør det mere almindeligt, hvis visse betingelser er opfyldt. Så lad os se, hvilke faktorer der øger risikoen for denne skade.

1. typen af ​​sport

Udseendet af bruddet på grund af gentagelse af bevægelsen bevirker, at det observeres hyppigere hos forsøgspersoner, der dyrker kraftfuld sport, hvor der laves lange løb, som i atletik, eller hvor der laves kontinuerlige spring, som i dans eller gymnastik.

2. At være kvinde

En øget risiko for at præsentere stressfrakturer er blevet observeret hos kvinder, især dem, der viser en unormal menstruationscyklus eller amenoré, det vil sige fravær af menstruation.

3. Ændringer i føddernes form

Som vi allerede har set, er fødderne et af de områder med størst risiko for at blive ramt, i højere grad hvis formen ikke er tilstrækkelig. For eksempel, dette forekommer hos forsøgspersoner, der ikke har svangen af ​​fodsålen (flade fødder) eller har en meget udtalt svang.. Ligeledes øger det også risikoen for skader at bære forkert fodtøj, der ikke beskytter foden godt.

• Du kan være interesseret: "Typer af fødder: hvordan er dine, og hvilke patologier er du tilbøjelig til?"

4. overaktivitet

Det er almindeligt, at denne type skade opstår hos personer, der førte et stillesiddende liv og pludseligt de begynder at dyrke motion, gør det på en accelereret måde og med en stigning i intensitet uforholdsmæssig Hvis træningsniveauet og tiden ikke er tilpasset din fysiske tilstand, betyder det en kropsoverbelastning.

5. Knogleskader

Et knogleproblem, såsom osteoporose, med svagere og slidte knoglerøger risikoen for at udvikle et stressfraktur.

6. utilstrækkelig kost

Mangel på næringsstoffer (såsom lave niveauer af D-vitamin eller calcium, som er næringsstoffer forbundet med knoglernes tilstand) øger muligheden for at vise denne type brud.

7. svækket område

Hvis der er dele af kroppen, hvor vi har lidt en skade eller skade før, er det mere sandsynligt, at disse vil lide før, og vi kan lide denne type brud.

• Relateret artikel: "De 24 grene af medicin (og hvordan de forsøger at helbrede patienter)"

Symptomer

Det mest almindelige symptom er smerter i det område af kroppen, hvor skaden er placeret, når vi dyrker sport eller forcerer området. Ubehaget har en tendens til at aftage eller forsvinde, når vi holder op med at træne. På denne måde vi bemærker en mere følsom del af kroppen, idet vi også er i stand til at observere hævelse og rødme i området.

Smerterne aftager normalt, når vi stopper med at dyrke sport, men hvis vi ikke gør noget ved det afhjælpe det, og vi fortsætter med at belaste området, smerten kan fortsætte og forblive efter endt behandling. dyrke motion.

• Du kan være interesseret: "De 13 typer hovedpine (og deres symptomer og årsager)"

typer af brud

Typen af ​​brud er klassificeret efter området og letheden ved forbedring. Således vil vi have lavere risikoområder med en hurtigere restitution, der kræver mindre hviletid: lårbenet, ulna, skinnebenet og 1. til 4. mellemfod (lange fodknogler, der forbinder anklen med fingrene).

På den anden side er de områder med størst risiko for fraktur: lårbenshalsen, skinnebenets forreste diafyse (den centrale del), den mediale malleolus (en del af skinnebenet og fibula, der stikker ud i anklen), lateral proces af talus (knogle, der har den funktion at overføre vægten af krop til foden), navikulær (placeret på den dorsale del af foden over svangen), femte metatarsale og sesamoide knogler i foden (knogle indlejret i en sene).

• Relateret artikel: "De 10 typer af antiinflammatoriske midler og deres virkninger"

Diagnose

Nu hvor vi kender symptomerne og årsagerne til stressfrakturer, bliver det lettere at forstå, hvilken proces den professionelle følger for at stille diagnosen. For at udelukke andre tilstande og sikre sig, at der er tale om et stressbrud, er det sædvanligt at spørge om, hvilken type sport du dyrker, og hvilke dage i ugen du dyrker det; såvel Der stilles spørgsmål om mulige tidligere skader, og der foretages normalt en inspektion, hvor der konstateres mulig hævelse eller rødme af huden.

Efterfølgende, hvis der er mistanke om et brud, foretages der normalt et røntgenbillede eller, hvis der er behov for mere præcision, vælges en MR. På denne måde kan smerter og ydre tegn kontrasteres med den indre tilstand af knogler og muskler.

Behandling

Den valgte behandlingstype vil afhænge af det område, hvor lidelsen er lokaliseret, og intensiteten af ​​smerte eller sværhedsgraden af ​​bruddet. Normalt forsvinder affektionen efter 6 eller 8 uger efter at have immobiliseret området og/eller holdt det i ro. Det vil sige, at smerterne normalt lindres ved at stoppe den træning, der forårsagede skaden, og mindske overbelastningen af ​​det berørte område. Ligeledes kan hvile også suppleres ved at påføre is på det område, hvor det gør ondt, 2 til 3 gange om dagen.

På trods af at man bemærkede forbedring efter 6 til 8 uger, det anbefales ikke at dyrke sport før efter 12 til 16 uger, og reaktiveringen skal være gradvis, progressiv, uden at overbelaste området igen.

I tilfælde af komplikationer i skaden er der ikke foretaget tilstrækkelig behandling, årsagen er ikke udbedret forårsagede bruddet, og smerten forbliver kronisk, kan det være nødvendigt at operere for at gribe ind i skaden og lindre smerten. Af denne grund er det så vigtigt at gå til lægen, når vi bemærker, at smerten fortsætter og følger behandling ordineret af den professionelle, for at undgå kirurgisk indgreb, der vil kræve mere tid af hvile.

Forebyggelse

Besøger de komplikationer, som denne type brud kan medføre og muligheden for at forebygge dem ved at udføre en korrekt idrætsudøvelse og ikke overbelaste, vil vi forsøge at følge nogle retningslinjer for at forhindre, at skaden opstår eller spreder sig. krønike.

1. Overbelast ikke kroppen

Som vi allerede ved, produceres denne fraktur hovedsageligt ved at overbelaste en del af kroppen, og af denne grund vil vi forsøge at stoppe i tide og ikke tvinge den. Vi kender bedre end nogen anden vores krop og de forskellige fornemmelser, vi kan have. Hvis vi føler os mere trætte end normalt, er det således bedre at hvile i en kort periode, forebyggende, end at fortsætte med at forcere og ende med at have brug for en længere restitutionstid.

2. Øg gradvist intensiteten

Kroppen har brug for en tilpasningstid; som vi så, ødelæggelse og dannelse af nyt knoglevæv skal balanceres. På denne måde vil vi øge intensiteten af ​​træningen, enten ved at øge tiden eller vægten, gradvist, så kroppen gradvist kan vænne sig til det, og der er ingen fejltilpasning.

3. Undgå hårde eller meget uregelmæssige overflader

For at reducere påvirkningen er det bedre at undgå hårde overflader. Det er videnskabeligt bevist (Newtons tredje lov), at hårde overflader, såsom asfalt, de returnerer den samme kraftintensitet som den, vi udøver på dem.

4. Bær ordentligt fodtøj

Det er vigtigt at fodtøjet er behageligt, egnet til den motion vi laver og er i god stand (ikke slidt eller ødelagt), på den måde beskytter vi foden bedre og undgår overbelastning. Hvis vi har brug for en form for korrektur (såsom skabeloner), skal vi bruge det systematisk, for at mindske risikoen for skader.

5. arbejde med hele kroppen

For at forhindre overbelastning af et område af kroppen, kan det hjælpe os med at gennemføre en afbalanceret træning, hvor vi arbejder med de forskellige dele af kroppen uden kun at fokusere på én. A) Ja, vi vil opnå en bedre generel tilstand af kroppen og reducere risikoen for skader på grund af kontinuerlig træning fokuseret på ét område.

6. Følg en god kost

Det er bevist, at en god kost, hvor de nødvendige næringsstoffer indtages (som vi allerede har set, er calcium og D-vitamin afgørende for knoglernes gode tilstand) reducerer risikoen for stressfraktur ved at gøre kroppen stærkere.