Lær at identificere og håndtere følelsesmæssig afhængighed

Har du nogensinde følt dig besat af en anden person? Som om det var en afhængighed. Er du så bange for at skilles fra nogen, fordi du "har brug for ham" ved din side?

Mange gange føler vi, at de forhold, vi lever, ser ud til at komme ud af en popsang... "Uden dig Jeg er ingenting", "du er mit liv", "Jeg har brug for dig ved min side" og mange andre bekræftelser, der definerer meget godt en person, der oplever følelsesmæssig afhængighed.

Hvis bekræftelserne giver genlyd hos dig, din måde at tænke og beslutte på, vil denne artikel interessere dig og hjælpe dig med at styre dine forhold og identificere, hvilke der er giftige, og hvilke der er sunde. Og det vigtigste; hvordan man arbejder med de faktorer, der fører os til afhængighed.

• Relateret artikel: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Hvad forstår vi ved følelsesmæssig afhængighed?

Følelsesmæssig afhængighed er en adfærdsmæssig og derfor maladaptiv afhængighed, hvilket indebærer tab af kontrol, impulsivitet og adfærdsmæssig vedligeholdelse også selvom det har negative konsekvenser.

Et forhold, hvor der er følelsesmæssig afhængighed, defineres som et giftigt forhold, givet konsekvenserne inden for den relationelle dynamik og de negative konsekvenser på det personlige plan. Handlinger og tanker er betinget af den anden person; den afhængige person søger altid den andens godkendelse for at styrke båndet.

Afhængigheden det kan ske i venner og familie, men det er hyppigere i affektive forhold til en partner. Derfor er det meget vigtigt at være opmærksom på, hvilke forhold der er sunde, og hvilke der ikke er bekvemme for os.

Når et forhold er afbalanceret, mærker vi bevægelse i det at give og modtage på begge sider. I et sundt forhold har vi ikke brug for den anden person til at styre vores følelsesverden eller til at se dagligdagen i øjnene; dog ved vi, at vi har din støtte til at dele vores frygt og ønsker uden at blive dømt.

Den adaptive støtte, som vi tilbyder den anden person i et sundt forhold, forstærker det og gør det friere at vælge. Tværtimod opfordrer han i et giftigt forhold ikke hende til at "blive i reden" af frygt for omverdenens farer.

• Du kan være interesseret: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Årsager og faktorer involveret

Men... Hvordan begynder en person at være afhængig af en anden følelsesmæssigt? Hvorfor har nogle mennesker en tendens til at være afhængige, og andre gør ikke?

Nogle aspekter, der får personen til at indgå i et følelsesmæssigt afhængighedsforhold, er behov for at være tæt på den anden person og være fokus for opmærksomhed for at nå personlig ophidselse ønsket. Behovet for beskyttelse og støtte er også meget almindeligt, hvilket negativt påvirker den afhængige persons selvværd, identitet og generelle funktion.

disse behov de optræder normalt som et resultat af en forvrænget selvopfattelse af sig selv, såvel som uløste affektive mangler som normalt udløser mangel på selvværd og frygt for at blive forladt. Derudover kan vi mange gange i personens historie finde et betydeligt tab af et personligt forhold eller et job.

• Relateret artikel: "5 nøgler til at overvinde følelsen af ​​mindreværd"

Identificer en følelsesmæssigt afhængig person

Når vi taler om karakteristika ved en afhængig person, skal vi huske på, at alle mennesker vi er forskellige, og vi har vores egen individualitet som et resultat af vores personlighed og oplevelser levede. Derfor behøver du ikke mærke alle karakteristika for at føle, at du er afhængig af nogen, og det er en vanskelighed i dit personlige område.

Vi får se nu de mest fremragende egenskaber ved en afhængig person på et affektivt/emotionelt niveau:

• Lavt selvværd; dårlig opfattelse af os selv, der viser sig i usikkerhed over for forholdet.
• Følelsesmæssig labilitet; du mærker pludselige ændringer i dit humør, der udtrykker ekstreme følelser.
• Illusion af kontrol; følelse af kontrol, når den er tæt på personen og tab af kontrol, når den ikke er tæt på.
• Overbeskyttelse; behov for at føle sig beskyttet af den anden person, grundet en sårbar opfattelse af sig selv.
• Angst og obsessiv adfærd; du føler dig nervøs og kan ikke lade være med at tænke på den anden person, når de er langt væk.
• Frygt for at blive forladt og frygt for ensomhed; frygt for, at den anden forsvinder, selvom forholdet får os til at føle os dårlige og manglende evne til at være alene.
• Mangel på empowerment; føler sig ude af stand og ude af stand til at klare livet.

• Du kan være interesseret: "De 6 hovedtyper af giftige forhold"

Håndter din egen følelsesmæssige afhængighed

Hvis du har følt dig identificeret med den afhængige persons karakteristika, eller du tror, ​​du kan arbejde på et eller andet relationelt aspekt for at binde dig sammen på en sundere måde, så vær opmærksom! Dernæst forklarer jeg, hvordan man arbejder med nogle af de foregående punkter.

At være sammen med sig selv

lære at relatere til dig. Lær dig selv at kende og lær, hvad der tilfredsstiller dig at gøre, når du er alene. Lav planer med dig selv og organiser hyggelige aktiviteter, som du vil lave på egen hånd.

kontrollere dine fantasier

Identificer hvilke følelser, der er resultatet af dine mangler, og hvilke tanker der er forbundet. Måske bliver du uforholdsmæssigt vred, når den anden person engagerer sig med en tredjepart, af frygt for at miste forholdet. Handlingen med at forholde sig er adaptiv og nødvendig; vi er sociale af natur, men at tænke på, at vi ved at forholde os til andre mennesker vil miste vores forhold, er en fantasi bygget på en base af usikkerhed og mangel på selvværd.

identificere dine mangler

Når du først har indset de uforholdsmæssigt store følelser, og hvordan de har skabt en fantasi, hvor du afspejler din usikkerhed, det er tid til at arbejde på dine mangler for ikke at afspejle dem på den anden person skabe en destruktiv dynamik.

Arbejd med selvbevidsthed

Det første skridt til at relatere på en sund måde til vores omgivelser er lære hinanden at kende og forstå vores måde at være og agere på. Kun gennem personlig vækst vil vi være i stand til at have tryghed og lære at elske os selv, samt forbinde os frit og ærligt.

• Relateret artikel: "Sådan laver man en dagbog over følelser, trin for trin og med eksempler"

Tag ansvar uden skyld

Offerets holdning vil aldrig favorisere den assertive voksne, der føler sig bemyndiget og selvsikker. Tværtimod favoriserer det barnet, der ikke ser sig selv i stand til at møde livet på egen hånd. Som voksne har vi magten til at bestemme, hvad vi vil forbedre eller ændre for at føle os bedre, for her og nu er vi de eneste ansvarlige for vores handlinger og tanker.

Konklusion

Nu ved du vigtigheden af ​​sunde forhold, og hvad du skal gøre, hvis vi føler os afhængige i et forhold. Selvom du ikke lider af afhængighed, vil vide, at det vil hjælpe folk omkring dig, hvis de befinder sig i denne situation.

Hemmeligheden bag sunde forhold er at stoppe sindet og observere os selv; tilstedeværelsen af ​​den anden person giver os positive følelser og får os til at vokse på et personligt plan, selvom vi alene er i stand til at skabe selvværd og arbejde på vores følelsesmæssige ledelse. Et forhold af enhver art, så længe det er sundt, bidrager til og bidrager til det forhold, vi har til os selv.

At føle, at vi har brug for, at den anden person er stærk og står over for vores dag til dag, er følelsesmæssig afhængighed. Nogle gange er det ikke nødvendigt at føle sig identificeret med alle de egenskaber, der er nævnt i artiklen, hvis ikke, at følelsen af, at vi ikke kan gøre det alene, allerede er et symptom på ubehag ved en selv, og derfor er den det en grund til at gå til en psykolog, som kan vejlede os og ledsage os på vejen at leve på en fuld og bemyndiget måde.

Jeg vil gerne understrege, at denne artikel er et informationsværktøj og en ressource til personlig vækst. Hvis du føler, at følelsesmæssig afhængighed gør det svært for dig og påvirker din dagligdag, så tøv ikke med at søge psykoterapi for vejledning og for at kunne arbejde med konflikten.

Besøg min instagram og fortæl mig, hvad du synes om denne artikel, hvis du har spørgsmål, og hvad du gerne vil læse næste gang.