Jeg kan ikke lide min familie: hvordan man binder og forstår andre

'Jeg kan ikke lide min familie' er en af ​​de hyppigste klager, der høres i psykoterapisessioner. Nogle gange er dette grunden til konsultation, grunden til at personen er gået til psykolog; nogle gange er det en af ​​konsekvenserne af det adfærdsproblem, som de går i terapi for. Og nogle gange er det begge dele på samme tid.

Under alle omstændigheder er det i mange tilfælde muligt at gøre store fremskridt med at overvinde den slags problemer, selvom mange ikke tror på det. Det er rigtigt, at når du har oplevet et dysfunktionelt forhold til dine forældre i årevis, virker tanken om, at tingene kunne gå en anden vej, urealistisk; men det er sandheden. Hvis folks adfærdsmønstre allerede er meget fleksible og tilpasningsdygtige til omstændighederne, adfærdsmønstre af flere mennesker i interaktion kan forvandles endnu mere, Og det er gode nyheder i psykoterapiens verden, for ved hjælp af psykologer er det muligt for første gang at identificere problemer, der er forankret i årevis, og anvende løsninger, der aldrig har været brugt før.

Tager man dette i betragtning, vil vi her se nogle af de mest brugte psykologiske principper i terapi til hjælpe folk til at knytte bånd til familien.

• Relateret artikel: "Familieterapi: typer og anvendelsesformer"

Det indledende spørgsmål: et alt eller intet spørgsmål

Før vi overvejer, hvordan vi kan genoprette forbindelsen til vores familie (eller forbindes for første gang, i nogle tilfælde), er det vigtigt at starte med et afgørende spørgsmål. En, der er kernen i de efterfølgende beslutninger, som vi vil træffe næste gang; Det er oprindelsen af ​​dem alle. Dette spørgsmål er som følger: Truer min familie det fysiske og/eller mentale helbred?

Hvis svaret er "ja", skal vi have det klart Prioriteten er at komme i sikkerhed hurtigst muligt. I de mest ekstreme tilfælde, hvor der er sande tilfælde af konstant misbrug og vold indenlandsk, dette sker ved at afbryde forholdet, hvor smertefuldt det end kan være, i det mindste for et stykke tid. vejr. Tid, som vi vil dedikere til at reparere de følelsesmæssige sår, der er blevet efterladt til os, og til at udvikle vores liv selvstændigt og opnå autonomi; Først når dette er gjort, vil vi være langt fra faren for at falde tilbage i misbrugets dynamik som ofre, og vi vil være i stand til at tænke på at give en ny chance.

Hvis svaret er "nej", kan vi overveje at etablere strategier til at styrke disse affektive bånd på kort sigt., men det er også vigtigt at være opmærksom på tegnene på, at omgangen med familien kan tage sin vejafgift psykologisk at have en reference om, hvor langt vi er villige til at ofre for at tage initiativet til det følelsesmæssig genforening.

Således er der i begyndelsen af ​​alt et alt eller intet spørgsmål: enten har vi til hensigt at være i familien og leve et liv derefter. dette, eller vi planlægger at bryde fuldstændigt med den sociale og relationelle sfære, eller i det mindste med dem, der har skadet os og med dem, der har samarbejdet i det.

• Du kan være interesseret: "De 9 former for misbrug og deres karakteristika"

Jeg kan ikke lide min familie: strategier til at overvinde konflikter og styrke familiebåndene

I psykoterapi behandles hvert problem altid individuelt, og selvfølgelig er der ingen løsninger, der på forhånd sikrer løsningen af ​​en familiekonflikt, der kan have varet i årevis eller årtier. Disse generelle ideer, der er meget brugt af terapeuter, kan dog tjene som reference.

1. Du er nødt til at kombinere øjeblikke med intimitet og øjeblikke med at gå sammen

Oprethold denne sunde balance Det gør det muligt for hver enkelt at være tryg ved at bidrage med og modtage ting fra familien og samtidig have deres eget rum til at udvikle livet som individ.

2. Selvhævdelse er det bedste forebyggelsesværktøj

At være assertive mennesker gør det muligt for os at kommunikere uenigheder og uenige meninger på det rigtige tidspunkt, uden at lade, på bekostning af ikke at blive udtrykt af frygt for at skabe ubehag eller diskussioner, ende med at akkumulere ubehag indtil det genererer eksplosioner af frustration og vrede.

• Relateret artikel: "Sikkerhed: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

3. Det er vigtigt at respektere generationsforskelle

Mange mennesker, fordi de kun forholder sig til folk på deres egen alder, ender med ikke at vide, hvordan de skal forbindes med dem tilhører andre generationer, forudsat at de har interesser, smag og politiske og moralske holdninger utilstrækkelig.

Dette skaber et hul, der gør ærlig og direkte kommunikation vanskelig., hvilket for eksempel giver anledning til, at mange fædre og mødre ender med at begrænse deres samtaler med børn til at bombardere dem med spørgsmål om objektive fakta om deres adfærd: Hvad har du gjort i dag? Hvilken karriere vil du vælge? Hvornår leder du efter en kæreste? Der er således ingen uddybning af den persons følelser, bekymringer eller prioriteter, og som en konsekvens heraf bliver unge mennesker defensive over for den holdning, de opfatter som politi.

Derfor er det vigtigt at have samtaler, der ikke begrænser sig til at stille trivielle spørgsmål, og hvor hver enkelt ikke kun stiller spørgsmål, men også bidrager og er villig til at lære af den anden.

4. Kritik skal altid fremsættes direkte og konstruktivt.

Det er meget skadeligt at kritisere bag ryggen på den anden; ikke kun fordi det giver ubehag hos samtalepartneren og ikke tjener til at give løsninger, men også fordi det skaber en atmosfære af mistillid i familien. Dette bør erstattes af konstruktiv kritik eller, hvis det, vi ikke kan lide, er en ligegyldig detalje, endda af tavshed.

• Du kan være interesseret: "Sådan giver du konstruktiv kritik: 11 enkle og effektive tips"

Er du interesseret i at få professionel psykologhjælp?

Hvis du leder efter professionel hjælp fra en psykolog, der er uddannet i at håndtere personlige relationer og de følelser, der er knyttet til dem, så kontakt mig.

Mit navn er Javier Ares og jeg er psykolog med speciale inden for klinisk psykologi. Jeg arbejder blandt andet med at håndtere problemer som lavt selvværd, familiekonflikter, overdreven angst og stress, deprimeret humør og parkriser. Du kan regne med min assistance både personligt og i form af online terapi ved videoopkald.