Hvad er virkningerne af stress på huden?

Langvarig stress forårsager ofte en række negative tilstande for dem, der lider af det, såsom søvnbesvær, træthed, ændringer i humør, koncentrationsproblemer og kan endda forårsage nogle tilstande i huden.

Blandt virkningerne af stress på huden kan vi finde forskellige tegn som forekomsten af ​​for tidlige rynker, slap hud, forekomsten af ​​pletter på huden, forekomsten af ​​kløe, osv., og visse dermatologiske sygdomme kan også udvikle sig på grund af stress, blandt andre årsager, nogle af dem er psoriasis, nogle former for dermatitis, etc.

I denne artikel vil vi tale om virkningerne af stress på huden og vi vil også forklare nogle råd for at tage en række foranstaltninger, der kunne hjælpe med at lindre så vidt muligt de tilstande, der er forårsaget af stress; Det anbefales, at der søges professionel hjælp i disse tilfælde.

• Relateret artikel: "Typer af stress og deres triggere"

De vigtigste virkninger af stress på huden

Langvarig stress kan få immunsystemet til at lide alvorlige ændringer, så det vil ikke fungere korrekt, så hudens pH-værdi kan blive ændret, hvilket forårsager en lang række forskellige dermatologiske tegn.

De mest almindelige tegn, der viser virkningerne af stress på huden, er dem, vi vil liste nedenfor, og nogle eller endda flere af dem kan optræde på samme tid:

• slap hud

• Et tab af elasticitet i huden.

• for tidlige rynker

• Mørke pletter på huden, hudorme eller endda bumser.

• Tilsyneladende mat hud; med et fladt eller gråt udseende, uden glans.

• En dehydreret, tør hud, eller den kan vise mere olie i nogle tilfælde.

• Ru eller endda ujævn hud at røre ved.

• Der kan forekomme kløe, hvilket ville forårsage prikken eller irritation og ønsket om at klø i det pågældende område.

• Hud, der bliver rød på grund af en simpel ridse i et område, hvor der opstår kløe.

• Mørke rande og poser, når stress er langvarig og forårsager søvnløshedsproblemer.

• Tilstand i hovedbunden, hvilket forårsager større hårtab.

• Afskalning af huden.

• Du kan være interesseret: "Hudens 24 patologier: egenskaber og hvordan man genkender dem"

Dermatologiske sygdomme, der kan opstå ved stressproblemer

Ud over de tegn, der kan opstå på det dermatologiske niveau på grund af at have lidt af høje niveauer af stress i lang tid, nogle dermatologiske sygdomme kan også udløses som dem, vi skal diskutere nedenfor.

1. excoriationer

En af virkningerne af stress på huden er de ekskoriationer, der udvikler sig, når en person i stressede øjeblikke og situationer, har en tendens til tvangsmæssigt at kradse huden i nogle områder af kroppen, hvilket forårsager kløe, hvilket forårsager irritation og prikken i det område, så dette område vil klø mere og Du vil føle et endnu større ønske om at klø, og dermed skabe en ond cirkel, der kan vare i et stykke tid. trukket ud.

• Relateret artikel: "Psykosomatiske lidelser: årsager, symptomer og behandling"

2. Seborrheisk dermatitis

En anden af ​​virkningerne af stress på huden kunne være udviklingen af ​​seborrheisk dermatitis, der er en dermatologisk sygdom, der har en tendens til at dukke op på tidspunkter, hvor en person lider af høje niveauer af stress og angst (s. når en studerende er i eksamenstid, når en person lider af en større arbejdsoverbelastning end normalt osv.).

3. Atopisk dermatitis

Atopisk dermatitis er også blevet fundet hos forskellige patienter, der har lidt af langvarig stress, så det ville være en anden af ​​virkningerne af stress på huden. Denne type dermatitis har en tendens til at udvikle sig på grund af forskellige faktorer såsom dehydrering, infektioner, overdreven svedtendens i visse områder på grund af et irritationsmiddel, der er kommet i kontakt med huden, på grund af faktorer miljø... Imidlertid, Der er også en sammenhæng mellem udseendet af denne dermatologiske sygdom og lidelsen af ​​langvarig stress.

I disse tilfælde, ligesom det kan ske i kaoset af excoriations, kan der også opstå en ond cirkel mellem udviklingen af ​​kløe, der forårsager kløe og kløe, så det kan forårsage en forværring af sygdommen og udvikling af en række komplikationer af større tyngdekraft.

• Relateret artikel: "5 tegn på dårlig mental sundhed, som du ikke bør overse"

4. Acne

Blandt virkningerne af stress på huden kan vi også finde fremkomsten af ​​acne, som består af udseende af bumser eller bumser på huden i forskellige områder såsom i ansigtet, på ryggen...

Selvom acne kan udvikle sig på grund af forskellige faktorer, er der ingen enkelt årsag, men en er fundet. tæt sammenhæng mellem denne dermatologiske sygdom og stress, der ikke er en meget alvorlig hudsygdom som regel.

5. Psoriasis

Psoriasis kan også findes blandt påvirkninger af stress på huden og bestå af udvikling af en acceleration af cellens livscyklus, så disse dør før de burde, så de på hudoverfladen dannes røde pletter og skæl, der forårsager intens kløe og endda kan forårsage smerte.

Denne dermatologiske sygdom har en tendens til at være kronisk og episodisk, så den kan aftage i en vis tid og dukke op igen, når personen går gennem stadier af stress igen.

• Relateret artikel: "De 4 hudtyper (og hvordan man plejer dem)"

6. Hårtab

Inden for denne række af påvirkninger af stress på huden, der kunne opstå, er der også en evt hårtab i nogle meget specifikke områder af hovedbunden, kaldes i disse tilfælde som alopeci arrestationer. Det er en type autoimmun sygdom, der udvikler sig, når immunsystemet fejlagtigt angriber og ødelægger sunde hårsække.

Det skal bemærkes, at alopeci er relateret til genetisk disposition, når der er en familiehistorie med denne tilstand; der er dog også set en meget tæt sammenhæng mellem mere aggressivt hårtab end normalt og det faktum, at man lider af langvarig stress; I disse tilfælde er denne tilstand også kendt som nervøs alopeci.

Psykologiske behandlinger og teknikker mod stress

Når vi har set, hvad virkningerne af stress på huden er, er det praktisk, at vi kender nogle psykologiske behandlinger og teknikker, der kan bruges, i kombination med anbefalinger fra en hudlæge, til at lindre de tegn, der opstår på dermatologisk, når nogen lider af langvarig stress, hvilket forårsager forskellige problemer, blandt hvilke kan findes nogle dermatologiske tilstande.

1. Adfærd og anbefalede vaner i forhold til stress

Når en person oplever nogen af ​​de mulige virkninger af stress på huden som dem, der lige er nævnt i denne artikel, Den første ting, du skal gøre, er at udvikle en række adfærdsmønstre, der giver dig mulighed for at håndtere stress korrekt og passe ordentligt på din hud. Hvis du ikke kan blive bedre, det vil være tilrådeligt at søge professionel hjælp; både fra en hudlæge til korrekt behandling af dermatologiske tilstande, og fra en psykolog, der kan hjælpe dig med at håndtere stress og den mulige adfærd og tanker, der kan påvirke negativt.

Vedrørende generelle anbefalinger og rutiner, der kan hjælpe med at lindre denne form for hudpåvirkninger, de strømper, som en person, der lider af enhver form for dermatologisk tilstand forårsaget af stress, kan begynde at tage, er følgende:

• Spis en sund kost, der ikke mangler essentielle næringsstoffer, og drik nok vand til at forblive hydreret.
• Hold huden hydreret.
• Brug cremer, der kan hjælpe med at holde huden under ideelle forhold.
• Træn regelmæssigt; da det er vist at hjælpe med at kontrollere stressniveauet.
• Bære korrekte søvn- og hvilevaner (regelmæssig hviletid, søvnhygiejne osv.).
• Lav fornøjelige aktiviteter.
• Sæt grænser, lær at sige nej, når du overskrider dine egne muligheder.
• Øv teknikker til at håndtere stress (meditation, Mindfulness-øvelser, progressiv muskelafspænding osv.).
• Oprethold sunde relationer.
• Oprethold et aktivt socialt liv.
• Håndter arbejdsbyrden korrekt og tag ikke arbejdet med hjem.
• Vær ikke for selvkrævende.
• Få en vane med at gå, og tag om muligt en tur til nogle naturlige omgivelser.
• Tal med en, du stoler på, som kan yde støtte i stressede tider.
• Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.

Ud over alle de handlinger, der er blevet nævnt ovenfor, vil det være tilrådeligt at søge professionel hjælp; en hudlæge kan muligvis hjælpe med at behandle hudsygdomme for at kontrollere tegn, og en psykolog kan hjælpe med at håndtere stress.

2. psykologisk behandling mod stress

Der findes forskellige psykologiske behandlinger til behandling af stress, og i denne forstand det er værd at fremhæve "terapien fokuseret på nuet" (TCP). Denne psykologiske terapi kan hjælpe på en komplementær måde til de foranstaltninger, som anbefales af a hudlæge for at afhjælpe virkningerne af stress på huden og andre tilstande, der kunne forårsage. Hovedformålet med denne terapi er, at patienten skal forstå, hvordan stress er opstået skade det på forskellige niveauer, både på sundhedsområdet og i form af personlige erfaringer (s. på arbejde, i familien osv.).

Denne psykologiske behandling også inkorporerer en række teknikker såsom kognitiv omstrukturering mod fejlagtige tanker, der kunne forværre stressniveauet og også adfærdsaktiveringsteknikker, bl.a.

Et andet af de vigtigste mål er, at patienten får den vane at fokusere sin opmærksomhed på her og nu, for at at du kan fokusere på dine følelsesmæssige tilstande, så du korrekt kan identificere og tale om dem i terapien, samt også så han lærer at tolerere stressende tilstande og på denne måde ikke leder efter flugtveje, der kan forværre niveauet af stress.