Hvordan starter man forfra i livet? 15 psykologiske råd

Når vi føler, at vi ikke længere er glade, at vi ikke er trygge ved den livssituation, vi befinder os i, så er vi vi skal selv resignere, vi skal tage ansvar for situationen og finde en måde at starte forfra og være lykkelig.

Der er forskellige strategier, som kan være nyttige til at gennemføre denne proces, men det er også vigtigt at vide, hvad der ikke virker. Så i denne artikel vil vi tale om beslutningen om at lave en forandring og starte forfra i livet fra bunden, hvordan man håndterer det, og hvilke strategier der kan være nyttige for at opnå det.

• Relateret artikel: "Om lykke: hvad er det, vi alle søger?"

Skift og start fra bunden for at være glad

Vi ved, at livet måske ikke er let, det er en vej med op- og nedture, en vej, hvor det er muligt, at vi vi finder en blind vej, et punkt, hvor vi ikke kan eller ønsker at gå længere, og vi må ændre vores vej til Fortsæt. Vi behøver ikke selv at resignere, og lige så meget som det kan skræmme os at forlade vores nuværende liv, må vi betragte det som en handling, der skal forbedres.

Usikkerhed, ikke at vide, hvad der kan ske, forårsager os frygt, og kan få os til at holde op med at stræbe efter at nå vores mål af frygt for, hvad der kan komme. Når vi ikke længere er trygge ved vores livssituation, når vi ikke længere er glade eller indse at vi har lavet en fejl, at rette og ændre er den eneste mulighed, der kan hjælpe os med at gendanne velfærd.

• Du kan være interesseret: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Strategier til at starte forfra i livet

Når vi har besluttet at ændre, start forfra, vi kan hjælpe os selv med nogle psykologiske strategier for at lette processen. Som vi allerede har set, er forandring ikke let, og endnu mere, hvis den er knyttet til en så vigtig faktor som, hvad vi ønsker at gøre med vores liv. Så lad os se, hvilke råd vi kan følge for at få denne start så positiv som muligt.

1. acceptere ændringen

Selvom det virker logisk og indlysende, er det nogle gange ikke så enkelt og vi skal arbejde på os selv for at kunne acceptere forandringer. Det kan ske, at der opstår en modsætning i vores sind mellem det at ville ændre og den frygt, der får os til at gøre det, således kan der aktiveres et forsvar, der forårsager selvsabotage af selve forandringen. Af denne grund er det nødvendigt, at vi først dedikerer tid til at acceptere, hvad vi ønsker, og hvad vi skal ændre, mens vi husker på, at vi skal starte en proces, der er kompleks og vanskelig.

• Relateret artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

2. afspejle

Når det kommer til en så vigtig forandring som at starte forfra i livet, bør vi ikke have travlt med at handle; vi vil forsøge ikke at gøre det impulsivt. Vi vil udføre denne refleksion med henvisning til aspekter af fortiden, nutiden og fremtiden For at forandringen skal være til det bedre og for at vi kan nå vores formål, er vi nødt til at vurdere, hvilke ting af fortiden, vi ønsker at ændre og gøre anderledes, hvilke faktorer af nutiden vi ikke ønsker skal gentages, og hvordan vi skal se fremtiden i øjnene, som vi ønsker at opnå, og de mål, vi sætter for os selv nå.

• Du kan være interesseret: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

3. positiv tilgang

Selvom det kan virke som det typiske råd at se livet på en positiv måde, kan det hjælpe os til at værdsætte den proces, vi befinder os i. positiv måde, da selv om det ikke forsikrer os om, at tingene går godt, vil vores tilstand være bedre til at møde dem, hvilket gør det lettere at overvinde modgang. På samme måde kan vi se fortiden, de dårlige oplevelser eller fejl, vi har begået, som begivenheder, der har givet os mulighed for at lære, Det favoriserer også forandring og at være bedre med sig selv.

Der er begivenheder, som vi ville slette fra vores liv, hvis vi kunne, men da dette er umuligt, er det bedste, vi kan gøre acceptere dem og få mest muligt ud af dem, som vil tjene som en påmindelse, advarsel, så hvad samme.

4. forsone sig med din fortid

For at gøre fremskridt og for at forandringen skal være gunstig, er det først nødvendigt for os at forlige os med alt, hvad der er sket i fortiden. Vi kan have taget fejl, at vi har oplevet dårlige tider, begivenheder, der påvirkede vores stat, men for at fremme forbedringen af ​​vores livskvalitet vi kan ikke bare lade som om, der ikke er sket noget og benægte, hvad der skete, er det nødvendigt at arbejde, acceptere og flytte det der skete for at fortsætte med at leve uden at det påvirker os. At se i øjnene og tilgive det, der skete, er den eneste måde at komme over det på.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din egen værste fjende

5. Sæt realistiske mål

For at forblive motiveret og blive ved med at komme videre, især i starten, hvor frygten er mest intens, hjælper det os til at se, at de små skridt, vi tager, er positive og belønnede. Af denne grund, vi skal forsøge at sikre, at de mål, vi sætter os selv, især dem, der er kortsigtede, er realistiske og muligt at fremme fremskridt, reducere frygt og bekræfte, at den forandringsbeslutning, vi har truffet, er den rigtige.

6. Alle laver fejl

Livet er ikke altid let, hvilket gør det sandsynligt, at vi laver fejl; det skal vi være opmærksomme på og acceptere det er et normalt faktum, der kan ske, og som vi kan udnytte som en måde at lære på. At tilgive os selv for de begåede fejl og huske på, at vi kan lave fejl igen, uden at dette er en fiasko, letter en bedre tilstand af os selv og vores miljø.

• Du kan være interesseret: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

7. Tag dig god tid

Alle de processer, som vi hidtil har nævnt for at acceptere, reflektere og forene, skal dedikeres tid, kan vi ikke forvente at starte fra bunden, og at alt går glat, eller vi føler os godt tilpas fra først af øjeblik. Vi får brug for en periode til at assimilere, hvad der sker, og de ændringer, der finder sted. Af denne grund er det vigtigt at give os selv en tilpasningsperiode og ikke forsøge at løbe eller gå hurtigere, hvis vi ikke føler os godt tilpas. For eksempel, uanset hvad dit projekt er, gør de mål, der skal nås, nemmere i løbet af de første dage.

8. Fordelene ved social støtte

At føle sig støttet af de mennesker, vi elsker, er afgørende, ikke kun i situationer med forandring, men på ethvert tidspunkt i vores liv. Så meget som du skal foretage forandringen, og det er din beslutning at vælge, hvordan du gør det, eller hvilken vej du vil starte, råd, meninger og i sidste ende social støtte vil gøre processen mindre vanskeliguden at skulle igennem det alene.

9. holde sig væk fra det dårlige

At starte forfra betyder ikke altid at bryde med al vores fortid, der kan være aspekter eller mennesker, der gavner os, og som vi ikke ønsker at bryde med. Men vi skal også være opmærksomme på, hvad der skader os, og det er nødvendigt, at vi tager afstand, hvis vi virkelig ønsker, at der skal ske en positiv forandring. Undgå situationer, der bringer det værste frem i dig eller sætter dig tilbage i fortidens selv eller mennesker, der ikke ser ud til dit velbefindende, som dømmer dine tidligere handlinger eller ikke tillader dig at gøre fremskridt.

10. Tag ansvar for dit liv

Vi har allerede pointeret, at du skal være den, der accepterer og laver forandringen, så du skal være den, der er overbevist om det og vil gøre det. Det accelererede liv, som vi befinder os i, tillader nogle gange ikke os at handle, som vi vil eller lade os påvirkning fra andre mennesker, så tiden lader gå uden virkelig at gøre, hvad vi vil, og uden at føle godt.

I sidste ende er du den eneste ansvarlige for dine beslutninger. Af denne grund, prøv at gøre disse til dit valg, selvom du senere indser, at du tog fejl. Det er bedre at risikere at tage en egen beslutning, som vi er overbevist om, end at leve efter andres beslutninger.

11. Vær fleksibel

Fleksibilitet er en af ​​de vigtigste færdigheder til at gøre fremskridt og tilpasse sig både det, der sker uden for os, og det, vi føler indeni. For at kunne acceptere og foretage forandringer og starte fra bunden er det vigtigt at være fleksibel; hvis ikke, vil vi altid leve forankret i fortiden uden at kunne starte et nyt liv.

Det er fint, og det er nødvendigt at have en plan eller, som vi har sagt, nogle opstillede mål, som vi ønsker at nå, men hvis vi ser, at den anvendte strategi ikke er funktionel, kan vi ikke holde os fast på den måde opførsel. Vi må variere og prøve en anden måde at håndtere situationen på, en anden måde. Vi skal muligvis ændre ved mere end én lejlighed.

13. udtryk, hvordan du har det

På samme måde som det er gunstigt at bevare sociale relationer og føle sig støttet, er det godt at udtrykke, hvordan vi har det i forandringsprocessen. Vi starter et nyt liv med den usikkerhed og de vanskeligheder, det medfører, så at kommunikere og eksternalisere, hvordan vi har det, vil hjælpe os til at blive mere bevidste om det, organisere os selv og afreagere

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig mærkning: hvad det er, og hvad det er til i psykoterapi"

14. Stol på dig selv

Det er dig, der skal lede og vælge, hvilken vej du vil gå og følge. Derfor er det vigtigt, at du stoler på dig selv, og at du, som vi allerede har sagt, kan lave fejl, aldrig mister tilliden til dig selv.

15. Tøv ikke med at bede om hjælp

Hvis du er overvældet af situationen, føler du dig fortabt, uden at vide, hvilken retning du skal tage, hvordan du skal fortsætte, tøv ikke med at bede om hjælp fra en psykoterapeut. I sidste ende involverer det at starte et nyt liv mange forandringer, der, som vi har sagt, skaber usikkerhed og også forårsager os frygt. at det er meget nyttigt at have støtte fra en uddannet person, der kan give os nyttige strategier for vores særlige sag.