Hvordan besættelsen af ​​kost kan skade selvværdet

At følge en diæt kan have en lang række forskellige mål, hvoraf nogle er gavnlige: fra at tabe vægt ved at fjerne fedt lagret i kroppen, som sædvanligt, indtil opbygning af muskler for at være mere i form. vej. I denne forstand kan det ikke siges, at det at gennemføre en spiseplan er noget negativt i sig selv.

Men når dette bliver en besættelse af sund kost, opstår der ændringer i fysisk og mental sundhed, som skal tages i betragtning. I denne artikel vil vi fokusere på en af ​​måderne, hvorpå det konstante behov for at kontrollere alt, hvad vi spiser, kan påvirke os psykologisk: nedsat selvværd.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Hvordan kan en diætbesættelse påvirke selvværdet negativt?

Dette er de vigtigste måder, hvorpå besættelsen af ​​kost og sund kost direkte eller indirekte kan skade selvværdet.

1. Besættelse af det fysiske

Besættelsen af ​​det fysiske udseende er et af de første symptomer, vi kan opleve, når vi ikke styrer en mad- eller diætplan forkert.

På den ene side lover visse diæter omgivet af skadelige marketingkampagner spektakulære resultater, der kan få os til at vi fokuserer mere end normalt på det fysiske og ser os selv i et spejl konstant, hvilket ikke kun fører til skuffelse, men også

leder os på en semi-ubevidst måde mod søgen efter skavanker i os selv.

På den anden side kan det også ske, at problemet ikke ligger i selve kosten, men i vores forventninger og i hvilken grad vi ønsker at opfylde en plan om at tabe fedt på millimeteren, definere muskler osv. I begge tilfælde internaliserer personen rutinen med konstant at tjekke deres udseende og fokusere deres opmærksomhed for meget på det, de gerne vil vende.

• Du kan være interesseret: "Fødevarepsykologi: definition og anvendelser"

2. Føler sig skyldig over at føle sig sulten

Folk, der bliver besat af en diæt, ender ofte med også at udvikle, i det lange løb, en fantastisk føler sig skyldig, hver gang de føler sig sultne eller har lyst til at bryde den strenge diæt, de er på Følge.

Og det er det, der normalt opstår forbundet med den besættelse af at leve et sundt liv en moralisering af det fysiske udseende: vi holder fast i ideen om, at mennesket er ansvarlig for sin skønhed og/eller sin grad af fysisk sundhed gennem disciplin, således at oplevelsen At føle sult ses ofte som et tegn på svaghed (på trods af at ingen rigtig kan kontrollere udseendet og forsvinden af ​​den følelse). sensation).

Denne skyldfølelse bliver mere og mere intens, og personen ender med at værdsætte sig selv mere og mere. i det mindste for ikke at betragte sig selv som "mentalt stærke" nok til at opnå deres livsstil ønskede.

• Relateret artikel: "6 begrænsende overbevisninger, og hvordan de skader os på daglig basis"

3. Rebound effekt

Rebound-effekten er et fænomen, som nogle mennesker oplever, som følger en diæt for første gang, eller når de ikke er meget vant til det. I denne sammenhæng opstår det, når man for at håndtere ubehaget forårsaget af en utilstrækkelig spiseplan, personen ender med at overspise med mellemrum på tidspunkter, hvor du føler dig frustreret eller oplever meget stress.

Denne situation er normalt forårsaget af blandingen af ​​sult forårsaget af en streng diæt og tendensen til at tænke for meget på mad (selvom det er for at undgå det). Denne kombination får begrebet "mad" til at dukke op i personens sind konstant. når man leder efter strategier til at lindre det ubehag, man føler, selv når det ikke er forårsaget af sulten.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig sult: hvad det er, og hvad kan man gøre for at bekæmpe det"

4. Social isolation

Diæter kan ofte bidrage til at føle os alene og fordrevne, da det er svært for os at finde nogen, hvis livsstil tillader os at lede udføre vores uden konstant at udsætte os selv for måltider efter timer, typer mad, som vi anser for upassende (f.eks. til middag med venner eller citater).

Disse vanskeligheder med at være "synkroniseret" med nogen får mange, der på grund af at være besat af kost, adopterer nogle ensomme vaner, som genererer en følelse af uønsket ensomhed. Og når dette først er sket, er det meget nemt for os at have det dårligt med os selv, have det fejlagtige indtryk, at ingen ønsker at være vores side (selvom det, der virkelig er sket, snarere er den modsatte proces, har vi gjort det for svært for andre at få adgang til os).

• Relateret artikel: "Uønsket ensomhed: hvad det er, og hvordan vi kan bekæmpe det"

5. Fysisk helbredsnedsættelse

Følger en streng diæt, især for folk, der gør det for første gang og uden pålidelig viden på dette område, har også en direkte og åbenlys indflydelse på dit fysiske helbred, give plads til virkninger i modstrid med de ønskede. Dette kan skyldes flere årsager, såsom mangel på makronæringsstoffer (der er mange skadelige overbevisninger om vigtigheden af ​​at undgå fedtstoffer og alle slags kulhydrater), det faktum at opleve stress ved altid at prøve at kontrollere, hvad der spises og forudse de nødvendige ingredienser at forberede retterne i løbet af ugen, overskydende fysisk træning som en mekanisme for formodet "kompensation" af overskydende kalorier, etc.

Selvfølgelig, denne sundhed slid Det afspejles både i kroppens udseende og i graden af ​​velvære eller fysisk ubehag, og disse oplevelser påvirker personens selvværd. Hvis nogen har det dårligt med, hvad de ser i spejlet, eller hvordan de har det, vil de have en større disposition for at vurdere sig selv ud fra en pessimistisk bias.

6. Demoralisering forbundet med frustration

Frustration hænger også meget direkte sammen med det lave selvværd, som mange mennesker er efter en diæt, da dette er en påmindelse om, at du ikke kan spise alt, hvad personen ønsker i nogen øjeblik. Og denne fiksering på mad får os til konstant at stille spørgsmålstegn ved, om det offer, der er blevet gjort, er værd at dømme ud fra fremskridtene, hvad der er opnået. Svaret på dette er i de fleste tilfælde et klart "Nej", men ideen om at smide håndklædet i ringen genererer stort ubehag, når man husker på al den indsats og tid, der er investeret i denne proces.

Kombinationen af ​​frustration og demoralisering på grund af den relative mangel på resultater gør således, at personen lærer at forbinde deres værdsætter som person behovet for at overvinde de forhindringer, han står over for, og som han i øjeblikket ikke ser sig selv i stand til at overvinde, hvilken giver anledning til en ond cirkel. Den person, der er blevet besat af at spise en sund kost, har det dårligt med ikke at nå det, de havde sat sig for m.h.t. sundhed eller accept af sin krop, og samtidig kan han ikke undgå at værdsætte sit eget "jeg" gennem denne konstante kamp frustrerende.

7. Spiseforstyrrelser

I de mest ekstreme tilfælde finder vi udseendet af en spiseforstyrrelse. Disse patologier er psykiske lidelser, der påvirker den måde, hvorpå personen forholder sig til mad, ofte fra et tvangsmæssigt behov for kontrollere, hvad du spiser for at nå et bestemt mål med hensyn til fysisk udseende, mens en række dysfunktionelle tanker om opfattelse af en opstår samme Anoreksi og bulimi er de mest populære spiseforstyrrelser, men der er andre psykopatologier der er inkluderet i denne kategori, såsom megareksi.

Desuden, i betragtning af at de påvirker et så grundlæggende aspekt af sundhed som kost, disse lidelser De kan udløse forekomsten af ​​andre alvorlige sygdomme forbundet med underernæring eller fejlernæring. Og da de udsætter personen for risikoen for at dø, er det vigtigt, at der søges professionel hjælp ved de første symptomer.

• Relateret artikel: "Anorexia Nervosa: Symptomer, årsager og behandling"

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Hvis du ønsker psykoterapeutisk assistance til at overkomme angst- og stressproblemer, lavt selvværd og/eller spiseadfærdsforstyrrelser, så kontakt mig.

Mit navn er kongedue og jeg tilbyder terapisessioner både ansigt til ansigt og online.