Den ulidelige lethed ved at være på arbejde

De siger, at på arbejdet (i et afhængighedsforhold), som i ægteskabet, vil de, der er inde, gerne ud, og dem, der er udenfor, vil ind.

Da mennesket går rundt på planeten, giver det sociale liv, eller endda livet generelt, ubehag. De, der er gladere, er det ikke på grund af held eller fordi de ikke har problemer, men fordi de lærte at leve med dem, at fortolke, hvad der sker på en anden måde; Kort sagt, de har udviklet færdigheder til at håndtere hverdagens ubehag og med dem, de skal håndtere især på deres livsrejser. Evne? Ja, det er en færdighed, som nogle mennesker udvikler intuitivt.

Men flertallet vi skal lære det bevidst, uanset i hvilken alder, for ikke at slide vores krop og sind mod sygdom.

• Relateret artikel: "Arbejdsstress: årsager, og hvordan man bekæmper det"

Vigtigheden af ​​at lære at håndtere ubehag

Det handler ikke om at være masochistisk, men om i første omgang at acceptere, at de mulige niveauer af velvære (af som vi selv kan forsyne os med i vores miljø eller som vi kan få adgang til) er svingende, og det generelt

mange af de årsager, der forårsager disse udsving, er uden for vores kontrol eller chancer for forandring.

Men tilbage til arbejdssituationen. Det er ikke sandt (da det ikke er sandt i ægteskabet), at alt forhold, i dette tilfælde arbejde, er frustrerende. Der er meget givende, og alligevel vil der fra tid til anden være ubehag, enten på grund af ansættelsesforholdet Det er ikke stabilt, for vi skal være væk fra vores kære i lang tid, fordi de ledsagere, vi har, har Nogle værdier som vi ikke er enige i og sætter os til tider i grænsesituationer med accept mv.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvordan håndterer man ubehag på arbejdet?

Kort sagt kan oplevelser af ubehag på arbejdet være for varierede til at beskrive dem alle; dog kan vi stole på visse vejledende og organiserende adfærdsskemaer, der hjælper os til kanalisere følelser og tanker til effektive handlinger, det vil sige i overensstemmelse med vores mål. For at gøre dette, så lad os først være klare over de mål, som vi er på det sted, hvor vi arbejder.

1. identificere problemer

Efter at have accepteret, at "ubehag" altid vil eksistere, er det vigtigt lav en optegnelse over, hvad de alle er, og skriv dem ned. Når du opregner dem alle, skal du give dem en rækkefølge af betydning, da den effektive måde at løse problemer på er at tage dem én ad gangen. Start med den første på listen. Giv det en score fra 1 til 10.

• Relateret artikel: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Find ud af, hvad der forårsager problemet

Analyser kilden til det, opdag, hvor det kommer fra: hvis fra interne kilder (det vil sige, de har en vis uafhængighed af det sted, hvor du er, såsom "Jeg Jeg keder mig let efter et stykke tid i et hvilket som helst job", "Jeg udsætter hele tiden") eller fra eksterne kilder ("Her er jeg presset til at tage handlinger, der modsætte mig mine værdier og overbevisninger”, “jeg må afholde dårlig humor og dårlig behandling fra min chef eller kollega fra tid til anden”, “hver gang de belaster mig med mere og mere virkede").

3. Udtryk med ord, hvad du føler

Beskriv de følelser og tanker, som ubehag medfører: "Jeg bliver deprimeret og siger til mig selv, at jeg er ubrugelig" (hvis det er indre) eller "det irriterer mig på en sådan måde, at jeg ikke længere kan holde det ud, og jeg vil have det væk" (hvis stimulus starter udenfor) .

4. Spørg hvad du tror du ved

Det er vigtigt, at du ved, at tankernes ændringer ændrer følelserne, og følelsesændringerne ændrer tankerne, og til gengæld impulsivitet reaktiv kan gøre problemet værre. Derfor skal du næste gang stille spørgsmålstegn ved dine tanker. Er det muligt, at din opfattelse eller måden, du bedømmer situationen eller dig selv på, ikke er helt korrekt? Hvilke andre svar eller årsager kan forklare, hvad der sker og generer dig? Prøv at finde andre forklaringer, selvom de virker tvungne.

• Du kan være interesseret: "Hvad er fældetanker, og hvordan forebygger man dem?"

Det er vigtigt ikke at glemme dine mål

Hvis kilden til ubehag kommer fra stimuli uden for din person, selvom de er præcise og velbegrundede dine vurderinger og opfattelser, skal du relatere dem til dine mål og træffe beslutninger om dem. Mange gange skal værdierne (af hvad der er godt og dårligt, retfærdigt og uretfærdigt, retfærdigt osv.) eller dine overbevisninger forblive i baggrunden hvis det er nødvendigt eller afgørende at fastholde dine mål, især når de ikke kan nås med andre midler på kort og mellemlang sigt semester.

For eksempel har en kollega opportunistisk adfærd med dine kammerater og med dig, og det gør dig vred, men samtidig ved du, at hans profil er afgørende for lederen, og at din overordnede i tilfælde af en direkte konfrontation vil prioritere din kollega før dig, i så fald alt Hvad dit hoved siger om uretfærdigheden i situationen, om hvor uetisk eller uetisk din partners adfærd kan være sand, men på samme tid lidt eller slet ikke effektivt, hvis du siger det i vrede, og hvis dit mål er at beholde det job, når jobmulighederne i dit miljø eller din region er knap.

I så fald bør du udforske muligheder og øjeblikke. Se måden at sige, hvad der er nødvendigt, og som tjener dig i den umiddelbare nutid, så opportunistisk adfærd minimeres, udskydes, og at giver dig mulighed for at bevare den største ro og stabilitet mens du fortsætter i den pågældende organisation.

Det er ikke et spørgsmål om at unddrage sig hele tiden, men heller ikke om at konfrontere din moralske stemme ved hvert skridt, der kræver det; at lære at gå igennem midten er, som vi sagde i begyndelsen, en færdighed, der læres, og som ikke altid vil lykkes. Men ved at gøre dine ubehag bevidste, beskrive dine følelser og tanker så præcist som muligt, ved at være klar over dine mål/mål og den vægt, du tillægger hvert ubehag, du vil være i bedre strategiske forhold til at vide, hvordan du skal handle, hvornår og hvordan.

Gør øvelsen med hvert problem eller hver situation, der forårsager dig ubehag på din liste, og du vil se, at spektret af alternativ adfærd, som du opnår for at møde den tilstand, udvides. På denne måde vil du indse, hvordan dine kriterier for at vurdere virkeligheden øges og nye færdigheder automatiseres til stå i øjnene hver dag, hvilket får dig til at føle mere personlig sikkerhed, samtidig med at du forbedrer din stabilitet følelsesmæssig.

Når alt kommer til alt, hvis ubehaget på arbejdet er meget højt og ud over de forsøg og strategier, du ikke kan opretholde det sikkert for dit mentale og fysiske helbred, bliv ikke i det eller i komfortzonen, reflekterer over den populære sætning "hop, så dukker nettet op".

Der er mange glade og mere tilfredsstillende oplevelser af dem, der troede, de ikke kunne finde nye muligheder og tværtimod nye veje og beslutninger førte dem til en livskvalitet bedst.