Hvorfor er det vigtigt at tage ansvar for dine følelser?

Vær opmærksom på dine følelser, hvorfor de er der, hvad de vil fortælle dig, og hvordan de påvirker dine forhold, er grundpillen for at begynde at regulere dine følelser og komme ud af den "følelsesmæssige rutsjebane".

I denne forstand er følelsesmæssigt ansvar Det er et nøglebegreb.

• Relateret artikel: "Følelsespsykologi: vigtigste teorier om følelser"

Hvad er følelsesmæssigt ansvar?

Følelsesmæssigt ansvar handler om antage den magt, du har i, hvordan du føler tingene, hvordan du udtrykker dem, og dermed i, hvordan du handler. Til det skal du først starte din rejse personlig udvikling forstå hvorfor du har det sådan.

Lad os starte med at forstå, at det er det samme at give andre skylden (uanset om det er situationer eller mennesker) for dit ubehag, som det er at give kraft til andre for dit velbefindende. Ved at tage ansvar for dine følelser kan du finde balancen i din dag til dag, uden at føle sig hjælpeløs over for det, der sker med dig, at vide, hvad der er i din magt for at blive bedre, modstå eller overvinde noget. bestemme hvordan

du styrer dine følelser og hvordan man reagerer på livets omskiftelser.

Ja, du har ret, mange gange vil du have grunde til at have det dårligt, og disse vil muligvis få dig til at føle, at du ikke har kontrol over, hvordan du har det. Det kan være, at din partner ikke holder op med at lede efter dig for at skændes, at din chef stresser dig, eller at manglende penge fører dig til en smertesituation, at smerten ved et tab ikke giver dig noget kvartal.

• Du kan være interesseret: "Hvad er følelsesmæssig intelligens?"

Hvad er din rolle?

Bag udsagn som "hver person tager tingene på en bestemt måde" eller "ændr din måde at tænke på, så andre ting sker for dig", er der en sandhed, som er, at du har meget plads til at agere anderledes.

Der er og vil være ting, der kan påvirke dig og være som en orkan for dig, men efter fortvivlelse, smerte og hjælpeløshed, selv efter at have ramt bunden. På dette tidspunkt er der kun én retning for dig, at gå op, siden På et tidspunkt bliver man træt af at blive revet med af strømmen, og lige dér begynder at være forberedt på at genopstå fra følelsesmæssigt ansvar.

Uanset hvad du går igennem, er der altid en del, der afhænger af, at du får det bedre. Antag nu, at der er kraft i dig, og at du er i stand til, selvom du ikke føler det, at kæmpe for dig selv og for din lykke.

ser ind i dig

At forstå, hvorfor du har det sådan, er som at løse en knude i ryggen, der har været forkalket i lang tid, fordi du ikke har behandlet den og ikke har taget hånd om den; Det efterlader dig kun med et spor af smerte, men det er der stadig og generer dig og begrænser eller bestemmer din måde at føle og handle på.

Hvis du er vant til at lytte til dig selv, vil det være nemt for dig at se ind i dig selv, i din historie. For eksempel, at vide, at du er følsom over for kritik, giver dig mulighed for ikke at blive revet med, fordi din chef får dig til at føle dig ubrugelig, og at vide, at selvom du føler det, er det ikke sådan, Nå, han retter dig for et bestemt faktum, og selvom hele din psyke er forstyrret af den velkendte følelse af ubrugelighed, ved du, at det ikke er sådan, fordi du bærer lytter til ham i lang tid, og du ved, at han taler om dine tidligere historier, og hvordan de fik dig til at føle, og ikke om din nutid.

I stedet, en person, der ikke er vant til at lytte til sig selv i samme situation, bliver let sårbar. Han vil føle, at chefen får ham til at føle sig ubrugelig og vil gå to veje, og begge har at gøre med, hvor vi sætter fokus.

Fokus på sig selv

Personen vil tro på det som en bekræftet sandhed. Gang på gang får de dig til at føle dig som en ubrugelig person, og det vil helt sikkert være, fordi de har ret, og der ikke er noget, du gør rigtigt. Han vil prøve at rette sig selv og gøre alt meget godt. Det vil ende med at demotivere dig i det lange løb, for uanset hvor meget du prøver, får du ikke den anerkendelse du fortjener, verden returnerer ikke en prøve af dit store værd.

Fokus udadtil

Personen ender med at give andre skylden, helt sikkert at kritisere chefen og tale om, hvor svært livet gør ham, og at han er træt og føler sig undervurderet. Du vil fortsat have det dårligt, men du vil ikke gøre noget for at rette op på det. På kort sigt vil denne person stoppe gøre en indsats, fordi ikke at indse midtpunktet i situationen ikke føler, at det er til nogen nytte gør det rigtigt

• Relateret artikel: "Causal Attribution Theories: Definition and Authors"

Ved at tage ansvar overtager jeg kontrollen

Som vi har set, hvis du lytter til dig selv, begynder du at forstå dig selv, og det giver dig mulighed for at tage kontrol. Tag kontrol over, hvordan du har det og hvorfor uden konstant at falde i at projicere din kontrol udenfor eller føle dig hjælpeløs over, at du ikke har magt over situationen. Du projicerer på andre eller på situationer ved at gøre dem helt ansvarlige for, hvordan de får dig til at føle, så du også du tager ansvaret for andres følelser, som om du havde en tryllestav til at redde eller løse lidelse fremmed. Hver enkelt accepterer sin egen, mens de accepterer hans magt til at ændre, hvordan denne følelsesmæssige byrde påvirker ham.

At gøre?

Ifølge en undersøgelse udført i afdelingen for kognitiv neurovidenskab ved College London, for at forbedre dit psykologiske helbred skal du forme tilstrækkeligt følelsesmæssigt ansvar at være i stand til at tage kontrol over de ting, der sker for dig og ikke føle dig på drift.

Det er tid til at lære, at det at sige "du gør mig vred" eller "jeg kan ikke gøre noget ved denne situation" er en blindgyde. Håndter dine følelser fra glæde til vrede; ved at tage ansvar for din del, åbner du vejen for at lytte til dig, fordi svarene og kraften er i dig og i din evne til at beslutte dig for at handle anderledes.