Hvordan øger man selvkærlighed?

De fleste undrer sig over, hvad selvkærlighed er, men mange svarer bare "elsk dig selv".

I denne forstand her finder du en liste med tips til, hvordan du finder selvkærlighed og en øvelse, der er med til at øge den.

• Relateret artikel: "Ved du virkelig, hvad selvværd er?"

Tips til at dyrke selvkærlighed

Selvkærlighed vokser med sig selv. Det er at fokusere på sig selv uden at blive egoistisk, arbejder på den egenomsorg, du har for dig selv. Selvfølgelig sker denne proces ikke uden for vores vilje og vores følelsesmæssige egenomsorgsstrategier. Du skal arbejde bevidst for at dette kan ske, ellers udfører du måske ikke den korrekte vedligeholdelse af selvkærlighed.

Lad os se nogle her anbefalinger til at forbedre dette psykologiske element.

• Den perfekte opskrift til at elske dig selv er at fokusere på dine drømme.
• Ubetinget kærlighed er grundlæggende, at elske dig over alle ting, det er godt sagt, at den, der ikke elsker sig selv, kan ikke elske nogen anden.
• At være sammen med dig, give dig selv et par minutter om dagen til at være alene med dig selv hjælper med at finde indre ro
instagram story viewer
• Forbind med naturen; det er bevist, at dette hjælper med at regulere vejrtrækningen og opnå god iltning og rensning af krop og sind
• Træk bevidst vejret 3 gange om dagen; vejrtrækning aktiverer mellemgulvet, som hjælper med at få en dybere vejrtrækning og sundhed gives til kroppen

• Du kan være interesseret: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Hvad forhindrer dig i at elske dig selv?

Det er flere af de elementer, der tynger selvkærligheden.

1. Fejl

Mange mennesker føler sig skyldige, fordi de tror, ​​de er egoistiske; der er en meget fin linje mellem hvad der er selvkærlighed og egoisme, men når det er kærlighed, kommer ingen til skade.

• Relateret artikel: "Hvad er skyld, og hvordan kan vi håndtere denne følelse?"

2. Kritik

Folk kritiserer meget ofte: hvis du giver dig selv en gave eller falder i et indfald, hvis du har købt tøj, hvis du gik i biografen alene osv.

3. Ikke at vide

Folk er nogle gange uvidende om udtrykket "selvkærlighed", og det betyder, at de ikke engang kan sætte det i værk og anvende det for at sikre deres følelsesmæssige velvære.

4. Socialt pres

Folk presser folk til at ændre sig og ikke være, som de virkelig er; at ville ændre den anden er ikke ideelt. Personen skal selv ønske at forandre sig til sit eget bedste og nå sine mål om selvrealisering.

5. stereotyper

Samfundet er stærkt påvirket af, hvad "bør være", og det er her, personligheden bliver fanget i en slags blokering. Stillet over for den slags oplevelser opstår tanker som “jeg ved ikke hvem jeg er”, “jeg ved ikke hvor jeg skal hen”, “jeg ved ikke hvad jeg vil”... Disse typer af tvivl opstår ofte i psykologiske terapisessioner.

• Du kan være interesseret: "Stereotyper, fordomme og diskrimination: Hvorfor skal vi undgå at fordømme?"

6. Ikke at have fokus på, hvad du vil i livet

Ikke at have fokus får folk til at vende sig væk fra hvad der virkelig er vigtigt for dem, mål. Men hvis en person har veldefinerede mål, vil han være i stand til at have et så klart billede af, hvem han vil være, at han bliver den person.

Når man visualiserer målene, er det muligt at aktivere frontallappen med ansvar for at nå målene; det er meget vigtigt at aktivere Skærm at kunne se det som en film om det liv, du gerne vil have, så hjernen tager dig mod den vej.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Trin til selvdesign

Vælg, hvem du vil være gennem denne aktivitet:

• Elsk dig selv som du er.
• Visualiser, hvad du vil forbedre ved dig selv.
• Lav en plakat med billeder af, hvem du gerne vil være (din bedste udgave af dig selv).
• Post plakaten et sted, hvor den er synlig.
• Kig i spejlet og sig positive sætninger før dit billede.
• Spis noget en gang om ugen, som du nyder, og som ikke vil skade dig.
• Sig hej til mindst én person om dagen.

Den perfekte opskrift til at elske dig det er:

• Skriv et sted, hvor du har det godt, du kan lide det, og det er stille for dig at meditere, dette sted skal være hjemme.
• Tilføj sundhed, skriv en ting, som du skal arbejde med vedrørende dit helbred, det skal handle om dit fysiske, følelsesmæssige og/eller spirituelle aspekt.
• Når du er ved at gå i seng, så tjek hvilke følelser du har. Lad os starte nu, stod du op i morges? Husk, hvordan du vågnede i dag.

• Vælg mindst én person, som du gerne vil tale med dagligt
• Tag et afslappende bad, enten om morgenen eller om natten; når du tager et bad, skal du bevidst gå gennem de dele af din krop.
• Vælg et yndlingssted at hvile, et sted hvor du kan være sammen med dig selv.