Hvordan det at kende os selv hjælper os til at acceptere os selv

Det er meget almindeligt at antage, at for at opnå følelsesmæssigt velvære, er det nødvendigt at opnå en række mål gennem hele vores livsbane. Fra dette synspunkt svarer det til at have det godt med os selv, hvad vi normalt forstår ved at have succes i livet. Dette stemmer dog ikke overens med virkeligheden af ​​to hovedårsager.

For det første fordi velvære ikke kommer til os blot ved at opnå konventionelle mål, der har at gøre med velstand i socioøkonomisk henseende; disse er relativt få, de er ikke særlig varierede, og de bliver næsten altid pålagt os. Og for det andet, fordi hvis vi begrænser os til at ville opnå det ene mål efter det andet, er vi ikke i stand til at stoppe op med at tænke over, hvad det fik os til at sætte disse mål i første omgang, og det kan belaste vores mentale sundhed så meget, at det ender går i stykker.

Sandheden er, at sFor at have det godt følelsesmæssigt er det vigtigt at acceptere os selv, noget som det er nøglen til at gennemføre en selverkendelsesproces for.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

Hvad er selverkendelse?

Når vi taler om begrebet selverkendelse, er det let at komme til den lette konklusion, at det har at gøre med at kende vores egne fysiske og/eller psykologiske karakteristika, som om det var et spørgsmål om at udfylde et beskrivende ark ved hjælp af adjektiver og mål objektiv.

Selvfølgelig indeholder denne forklaring et gran af sandhed, men den er utilstrækkelig og giver et forudindtaget syn på, hvad det egentlig vil sige at kende sig selv.

Egentlig består selverkendelse ikke kun i at have husket en række tekstoplysninger (det vil sige, der kan udtrykkes i ord) om, hvem vi er; det inkluderer også en stærk følelsesmæssig ladning om begrebet "jeg". Nemlig hvad der får os til at mærke vores egen identitet. Ud over etymologien af ​​begrebet "selv-erkendelse", har dette at gøre med at være bevidst om, hvordan vi er i nuet, med alt hvad dette indebærer.

Men det er ikke let at nå en tilstand af afbalanceret og retfærdig selverkendelse med os selv. Da alt, der har med "jeget" at gøre, har så vigtige implikationer for os, det er almindeligt, at vi falder i meget ekstreme og partiske konklusioner, hvilket leder os til cirkulært ræsonnement baseret på selvbekræftelse: "Jeg er ubrugelig, så det er ikke værd at foretage sig det projekt, som jeg gerne vil udføre", hvilket fører til "Jeg er ubrugelig, fordi jeg ikke tør stå over for noget projekt, der motiverer”.

Det er her accept kommer i spil. At acceptere os selv går gennem at vide, hvordan vi genkender vores begrænsninger og ufuldkommenheder, mens vi ikke giver dem mere magt end os de har, og det sker også ved ikke altid at handle desperat i et forsøg på at overkompensere for det, vi opfatter som defekter, de komplekse

A) Ja, selvaccept hjælper os til at have en realistisk og nuanceret vision om, hvad vi kan forvente af os selv, og det er essentielt for ikke at være bange for opgaven med at kende alle vores facetter. Til gengæld øger selverkendelse også selvaccept, og formår at indgå i en dynamik af gensidig forstærkning mellem begge processer. Lad os se, hvordan det sker.

• Du kan være interesseret: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

Hvorfor giver selverkendelse os mulighed for at acceptere os selv?

Det er de forskellige måder, hvorpå det at kende os selv gør det lettere at acceptere os selv, som vi er.

1. Det giver os mulighed for at slippe af med begrænsende overbevisninger med en pessimistisk bias

Selverkendelse handler om at stille spørgsmål de overbevisninger om "jeget", som vi har fastholdt, selvom en del af dem fører os til selvsabotage og de er problematiske.

Til gengæld hjælper det os med at opdage forklaringer, der er for forudindtaget i forhold til pessimisme om konsekvenser af vores handlinger, såsom dem der får os til at bebrejde os selv for alt dårligt hvad sker der for os. Vi må ikke glemme, at det stadig er en let og forudsigelig måde at analysere virkeligheden på at antage, at pessimisme er den mest realistiske fortolkningsramme.

• Relateret artikel: "6 begrænsende overbevisninger, og hvordan de skader os på daglig basis"

2. Hjælper os med at se læringsmulighederne i vores ufuldkommenheder

Selverkendelse får os til at miste frygten for at huske vores ufuldkommenheder, fordi det bl.a. at være opmærksom på dem kan bringe os gode ting. Det gør det muligt at lære af fejl og forudse, hvorfor der på flanken kan opstå komplikationer ethvert projekt, som vi overvejer, så vi bedre kan planlægge, hvad vi skal gøre i hvert enkelt tilfælde.

• Du kan være interesseret: "Sådan lærer du af fejl: 9 effektive tips"

3. Gør det lettere at skelne mellem det, der er uden for vores kontrol

På den anden side giver selverkendelse os mulighed for at skitsere omridset af alt, hvor vi har kontrol, for at adskille det fra det, der ikke afhænger af os. Dette gør det nemmere være i fred med os selv i lyset af minder om følelsesmæssigt smertefulde situationer, eller som endda har været traumatiske.

• Relateret artikel: "Hvad er kontrolstedet?"

4. Det hjælper med at forstå vores begrænsninger og de angstproblemer, vi kan lide

Selverkendelse går hånd i hånd med ikke at se øjeblikke af følelsesmæssig sårbarhed, som vi kan gå igennem, eller endda angstproblemer, som noget at skamme os over. Og det hjælper os til gengæld til at få et mere stabilt selvværd, da det frigør os fra frygten for "hvad vil de sige" og tage os ud af tendensen til at vurdere i moralske termer, hvad vi føler over for hvad sker.

Til gengæld det faktum at have et mere afbalanceret selvværd tilpasset virkeligheden gør det muligt for os bedre at tilpasse os de udfordringer, livet stiller os overfor og at vi på den måde får etableret et sundere forhold til stress og angst, to helt naturlige fænomener, der ikke i alle tilfælde skal ses som et problem.

• Du kan være interesseret: "Hvad er angst: hvordan man genkender det og hvad man skal gøre"

Vil du lære nøglerne til selvværd og selverkendelse gennem Mindfulness?

Mit navn er Lorraine Irribarra, jeg er psykolog og certificeret instruktør i Mindfulness, og jeg tilbyder dig et 8-ugers program med Mindfulness MBSR og selvledelse for at lære at bedre forstå dit potentiale og bedre styre dine følelser i lyset af de udfordringer, du stiller for dig selv og de personlige relationer, du oplever i din hverdag dag. Det kan også tilbyde dig psykoterapeutisk støtte til angstproblemer, dårligt humør, dårlig vredeshåndtering, medafhængighed, afhængighed og meget mere.