Reaktiv hypoglykæmi: hvad det er, og hvordan det påvirker vores humør

Reaktiv hypoglykæmi viser, i hvilket omfang biologiske processer knyttet til ernæring kan påvirke vores humør og disponere os for at opføre os på den ene eller anden måde.

I denne artikel Vi vil se, hvad reaktiv hypoglykæmi er, og hvordan det har indflydelse på vores følelser og psykologiske processer generelt.

• Relateret artikel: "Fødevarepsykologi: definition og anvendelser"

Hvad er reaktiv hypoglykæmi?

Reaktiv hypoglykæmi, eller postprandial hypoglykæmi, er en påvirkning, der består af forekomsten af ​​lave blodsukkerniveauer lige efter et måltid, et faktum, der genererer en række ubehagelige fysiske og psykologiske symptomer for den person, der spiser det. lider.

Denne ændring sker generelt i løbet af 3 eller 4 timer efter et bestemt måltid, hvilket adskiller det fra klassisk hypoglykæmi, som opstår, når personen faster.

Den direkte årsag til reaktiv hypoglykæmi er ikke helt klar, selvom den kan være relateret til et af følgende: forårsager, afhængigt af personen: den type mad, der spises, variationer i bevægelsen af ​​mad gennem fordøjelseskanalen fordøjelseskanalen. Generelt udmønter det sig i en midlertidig mangel på energiressourcer, som kroppen kan regne med for at give cellerne det, de skal bruge for at fungere fuldt ud.

Nogle andre årsager, som vi kan finde for at forklare reaktiv hypoglykæmi, er alkoholforbrug, visse kirurgiske indgreb såsom gastrisk bypass eller ulcuskirurgi, arvelige eller visse stofskiftesygdomme tumorer.

• Du kan være interesseret: "Psykologi og ernæring: vigtigheden af ​​følelsesmæssig spisning"

Hvordan påvirker reaktiv hypoglykæmi humøret?

Som angivet er reaktiv hypoglykæmi relateret til en række symptomer, blandt hvilke følgende skiller sig ud: svaghed, sultfølelse, bleg hud, rysten, anæmi, svimmelhed, svedtendens og generel utilpashed.

Ud over det, nogle af de psykologiske symptomer, der kan opstå hos mennesker, der præsenterer denne type ændringer er angst, ekstrem træthed, søvnløshed, desorientering og i de mest ekstreme tilfælde, psykose.

Selvom symptomerne varierer fra person til person, er det fælles for alle personer med reaktiv hypoglykæmi fysisk og følelsesmæssig træthed. Tendensen til at lide af denne situation regelmæssigt kan i væsentlig grad påvirke din evne til at tilpasse sig hverdagens krav, manifesterer sig i mangel på motivation og en tilbøjelighed til at udsætte, eller endda en større tilbøjelighed til at lide stress og angst på grund af følelsen af, at situationen overvælder os, vi har for mange "fronter" at forholde os til, og vi har ikke nok energi til at udføre disse opgaver eller ansvar.

Dermed, det er let for en selvopfyldende profeti at dukke op: personen føler, at de ikke vil være i stand til at overbevise sig selv om at gøre, hvad de skal gøre, og stillet over for dette ubehag forsøger de at holde op med at tænke på de afventende opgaver, og falder dermed i udsættelse.

• Relateret artikel: "De 3 typer udsættelse og tips til at stoppe med at udskyde opgaver"

Hvad kan man gøre i lyset af reaktiv hypoglykæmi?

Behandling af reaktiv hypoglykæmi består af en indledende medicinsk evaluering for at afgøre, om symptomer, personen oplever, er faktisk forårsaget af lavt blodsukker eller Ingen.

Hvis det er tilfældet, er det næste, der gøres, at bekræfte, at symptomerne aftager, så snart personen har normale blodsukkerniveauer, og i tilfælde af mere alvorlige symptomer kan der udføres yderligere tests medicinsk,

Selvom reaktiv hypoglykæmi ikke er forbundet med specifik medicinsk behandling, og dens virkninger forsvinder relativt hurtigt af sig selv, der er nogle sunde tiltag, der kan sættes i praksis i forhold til personens kost, så dine symptomer forsvinder og forbedrer din livskvalitet.

De vigtigste ændringer i kost og måltidstid, der kan implementeres hos en person med reaktiv hypoglykæmi er:

1. At spise en afbalanceret kost

At starte en afbalanceret kost i løbet af ugen er en af ​​de bedste måder, vi har til at undgå virkningerne af reaktiv hypoglykæmi og Det er en meget sund vane, som vil give os energi og både fysisk og mental sundhed..

At opretholde en afbalanceret kost betyder at spise sunde fødevarer som magert protein, der ikke kommer fra kød og fiberrige fødevarer som fuldkorn, frugt og grøntsager.

• Du kan være interesseret: "De 5 bedste sunde kost-apps"

2. undgå nogle fødevarer

Nogle af de fødevarer, vi skal spise, hvis vi præsenterer denne type ændring, er sukkerholdige fødevarer og simple forarbejdede kulhydrater såsom hvidt brød eller hvid pasta.

Det er af stor betydning undgå for enhver pris at spise simple forarbejdede kulhydrater på tom mave, da de især rammer personer med reaktiv hypoglykæmi.

3. Spise mad, når du drikker alkohol

Alkohol på tom mave er også stærkt frarådeligt, hvilket er grunden til, at når alkohol indtages, bør det gøres ved at spise en eller anden form for mad til at ledsage det.

Alligevel, indtagelse af alkohol frarådes under alle omstændigheder, hverken for personer med reaktiv hypoglykæmi eller hos dem, der ikke har nævnte ændring.

4. Spis flere måltider om dagen

For at undgå drastiske fald i blodsukkeret anbefales det stærkt at spise flere små måltider i løbet af dagen, fordelt cirka hver 3. time. På den måde undgås meget rigelige måltider.

Små måltider eller snacks kan være af enhver type, men det anbefales generelt at være frugtstykker, grøntsager eller sunde fødevarer med lidt sukker.

• Relateret artikel: "Basalmetabolisme: hvad det er, hvordan det måles, og hvorfor det giver os mulighed for at overleve"

Leder du efter professionel psykologisk støtte?

Har du brug for psykologhjælp, så kontakt mig.

Mit navn er Thomas Sankt Cecilia, jeg er psykolog, og jeg kan hjælpe dig personligt eller online ved videoopkald.