Hvordan lever jeg i nuet?

En ung mand besøger en gammel klog mand og spørger:

- Hvordan kan jeg leve i nuet?

-Meget nemt, når du spiser spis, når du går tur, når du krammer kram, og når du hakker løg hakker løg.

"Det er, hvad nogen gør," sagde den unge lærling.

-Nej, når du tager et bad, tænker du på dit arbejde. Når han laver mad, tænker han på skænderiet med sin partner. Og når han går, tænker han på at holde ferie.

lever i nuet

Krop, følelser og tanke er de tre bevidsthedsniveauer. Og selvom vores krop og vores følelser altid er i nuet, sindet kan være både i fremtiden og i fortiden. Og faktisk er det der, han normalt bruger mest tid.

Men når vi tænker på noget, der allerede er sket, eller vi projekterer en situation, der måske eller måske ikke vil ske i fremtiden, genererer vi en emotion hvad der sker i kroppen, her og nu, i virkelighedens plan. Og problemet er, at al tanke faktisk er en historie, en måde at fortolke fakta på. Derfor ofrer vi mange gange vores velvære i nuet for sindets vandring.

Det betyder ikke, at det ikke er rigtigt, eller at det ikke er produktivt at tænke på vores fortid og vores fremtid. Selvfølgelig er det det! Det er

giver os mulighed for at nå mål og lærer os ikke at gentage fejl. Problemet ligger i tanken, der opstår automatisk, og som undslipper vores kontrol.

• Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål

strømningstilstand

Når kroppen, følelserne og sindet er synkroniseret i nuet, er det, når vi er i det, som mange psykologiforskere kalder strømningstilstand (at flyde). Flow er den følelse, vi har når vi er så involveret i en aktivitet, at der ser ud til at være gået en time på et minut.

Der hvor uret ikke eksisterer. Uanset om du maler, dyrker vores yndlingssport eller spiller sudoku. Hvorfor? For når vi finder os selv så fokuseret på nuet, sindet arbejder til vores tjeneste i stedet for at dominere os, derfor betragtes flow som en tilstand af mindfulness, det vil sige fuld opmærksomhed.

• Du kan være interesseret: "Positiv psykologi: Hvordan kan du være rigtig glad?"

tænkehandlingen

Tænkning bør være en frivillig handling, ikke et automatisk faktum. Vi skal have evnen til at vælge, hvad vi vil tænke på, for at kunne leve et mere bevidst liv. Husk, at du ikke er dine tanker, derfor kan du observere dem og ændre dem, derfor er det så vigtigt ikke at identificere dig med dem.

Hvis du virkelig var dine tanker, kunne du ikke ændre dem. Det, du er, er den, der observerer, som har evnen til at vælge, hvordan han vil handle i lyset af de omstændigheder, som livet sætter på hans vej.

Husk, at det ikke handler om at kæmpe med sindet. Men at opdage og vælge at være anderledes. Det første skridt er at erkende, hvornår sindet forlader hjemmet, det vil sige hvornår det forlader vores nutid. det er bevidsthed.

Det andet er at vende tilbage til nutiden. Og selvom det lyder simpelt, kan vi nogle gange blive så pakket ind i vores tanker, at det virker umuligt at opnå. En god måde at opnå dette på er gennem guidet meditation, hvis ultimative mål netop er at fokusere vores opmærksomhed på nuet.

• Relateret artikel: "Rumination: Tænkningens irriterende onde cirkel"

meditation som redskab

Noter det sindet er ikke designet til at ændre sig. Faktisk er den designet til at bruge den mindst mulige mængde energi, hvorfor den forsøger at forkorte veje ved altid at gennemgå sin reaktion på den samme stimulus på samme måde.

Derfor, for ikke at blive desillusioneret i meditationspraksis, er det vigtigt at antage, at sindet sandsynligvis vil gå tabt i automatiske tanker igen. Men med tålmodighed må vi vende tilbage igen og igen til nutiden, indtil vi genererer vanen. Det vigtige er at erkende, hvad vores vante mentale mønstre er for at vælge nye, der spiller til fordel for vores indre fred, vores lykke og selvrealisering.

I Ren App du kan finde et stort antal gratis guidede meditationer, som vil være til stor hjælp at generere den vane, som videnskaben har vist, forbedrer vores humør og endda vores system immunologisk.

Huske på, at livet er her lige nu, mens du læser disse ord. Det er den arena, hvor tingene sker. Men hvis vi spilder vores energi på at tænke på ting, der allerede er sket eller projekterer fremtidige scenarier, mister vi muligheden for at ændre, hvad der er inden for vores rækkevidde i Til stede. Uanset om det er ved at beslutte at tilgive nogen, efterlade nag, ringe til en ven, som vi skændes med eller tage et øjeblik til at takke de gode ting i vores liv.

Vi venter på dig hos PuraMente App, hvor du kan finde mere end 200 sessioner med fokus på at øge dit velvære, forbedre hvile og reducere stress.