De 4 nøgler til at håndtere jalousi i et forhold

Jalousi er blandt de mest almindelige problemer, der påvirker datingforhold og ægteskaber. I nogle tilfælde gør de sameksistens ubehagelig, og unødvendige argumenter opstår ret ofte. ofte, og i andre, giver de anledning til ægte parkriser, når alt "eksploderer", og det bliver tydeligt, at der er noget galt. arbejder. Selvfølgelig er det ideelle at forhindre denne sidste situation i at opstå og handle hurtigt for at forhindre kærlighedens og sameksistens bånd i at blive slidt af denne grund.

I denne forstand vil jeg i de følgende linjer forklare, hvad de er de psykologiske nøgler, der skal tages i betragtning for at kontrollere og håndtere jalousi i parforhold, som generelt råd til at anvende dagligt, men som ikke erstatter parterapi.

• Relateret artikel: "Typerne af jalousi og deres forskellige karakteristika"

Hvordan kan man kontrollere jalousi i et forhold?

Som jeg har forudset før, er den bedste løsning på problemer på grund af jalousi i et frieri eller ægteskab at deltage i en proces med parterapi. Gennem denne type psykologisk intervention, normalt opdelt i flere ugentlige sessioner, begynder begge medlemmer af forholdet at have personlig professionel støtte tilpasset din sag, udover et rum, hvor kommunikationen flyder bedre, fordi du har formidling af psykolog. Ud over den meget vigtige ressource, som parterapi indebærer, er der nogle generelle tips, som normalt hjælper; er følgende.

1. Vær klar over, at det ikke er et problem, der deles ligeligt

Når en person er meget jaloux og er i et forhold, er det grundlæggende et problem for dette, ikke for hans kæreste, kæreste, mand eller kone. Det andet medlem af forholdet kan vise en god disposition, når det kommer til at hjælpe sin partner med at overvinde sit problem, men det er ikke dit ansvar det kunne heller ikke forventes at blive impliceret på samme måde, og enhver bebrejdelse, som dette genererer fra den side, der lider af jalousi, er i virkeligheden en form for psykologisk manipulation, der for enhver pris skal undgås, samt en udvidelse af deres adfærd jaloux.

Når alt kommer til alt, er det at antage, at den anden person skal "samarbejde", så man ikke er så jaloux, at kræve, at de tilpasser sig de påstande om at kontrollere deres adfærd, noget der ikke alene tjener det ikke til at løse situationen, men det fastholder jalousiens dynamik og giver dem legitimitet.

Når det er sagt, er de følgende tips, som vi vil se nedenfor, beregnet til tilfælde, hvor begge personer ønsker gør deres del, men de gør det uden at glemme, at den jaloux person i sidste ende er ansvarlig for at løse problemet. problem. Derudover vil vi også antage, at selvom der er opstået jalousiproblemer, er forholdet ikke blevet et, hvor der er fysisk eller psykisk misbrug, da hovedprioriteten i disse tilfælde er at afslutte forholdet og forhindre yderligere hændelser angreb.

• Du kan være interesseret: "De 5 typer af parterapi"

2. Identificer og skriv den typiske adfærd, der er forbundet med jalousi

Det er ikke nok at forstå, at der er et problem med jalousi: du skal vide, hvordan du går ud over det abstrakte og specificerer, hvilken slags specifik adfærd dette udmønter sig i. For det, det er godt at skrive dagbog sammen om, hvad der sker i forholdet, og sørge for at gøre det ved at bruge det mest objektive sprog som muligt, så det ikke er en kilde til konstante diskussioner. Du skal skrive mere eller mindre korte noter, hvor du fortæller det gode og det dårlige af det, I har brugt sammen i løbet af dagen.

Ved slutningen af ​​hver dag skal du identificere de specifikke handlinger, der er forårsaget af jalousi, hvis nogen, og markere dem i en farve, som du identificerer med det problem. En gang om ugen, gerne samme dag og på samme tid, bør du se på, hvad der står i sidste syv dage og gennemgå højt disse tegn på jalousi, for at gøre dig bekendt med de.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at dominere dine følelser"

3. Test frygten

Jalousi opstår ofte som følge af den frygt og usikkerhed med sig selv, som dem, der føler det ubehag ved ikke at være i stand til at kontrollere den anden person, oplever. I denne forstand er det vigtigt ikke at falde i undgåelse af dette ubehag, da det kun ville tjene at begrænse friheden for det andet medlem af parret og at fodre denne adfærd dynamisk jaloux. Det er vigtigt, at I begge er klar over, at I kan afsætte tid til dine egne interesser og personlige relationer uden at den anden skal være til stede, og handle derefter fra begyndelsen.

• Du kan være interesseret: "Hvad er frygt? Karakteristika for denne følelse"

4. Tillykke og vis interesse for fremskridt for en person, der har lidt jalousi

Dette er en måde at fremme disse fremskridt hen imod en god sameksistens; Ja bestemt, sådanne anerkendelser og lykønskninger bør ikke udtrykkes som tak, men som tilfredsstillelse for en personlig udviklingsproces og følelsesmæssig modenhed, som de, der giver slip på jalousien, har gavn af.

• Du kan være interesseret: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

Leder du efter professionel psykologhjælp?

Hvis du er interesseret i at have individuel psykologisk støtte eller for par, inviterer jeg dig til at kontakte mig.

Er Thomas Sankt Cecilia, en psykolog med speciale i den kognitive adfærdsmodel, og jeg tilbyder mine tjenester både personligt på mit kontor i Madrid og gennem videoopkaldssessioner.