Vanskeligheder med at kommunikere som par (og overbevisninger, der forstærker dem)

Vi hører altid om vigtigheden af ​​parkommunikation og at en meget vigtig procentdel i et forholds fiasko har at gøre med nævnte kommunikation. Men uanset hvor meget vi forsøger at tale, løse og afklare tingene, føler vi meget ofte en meget kraftig frustration, fordi "det er nytteløst, det ændrer sig ikke, det lytter ikke til mig, det forstår mig ikke" .

At løse konflikter er aldrig let, at vide, hvordan man håndterer de negative følelser, som konfliktsituationen frembringer i mig, samt at prøve at den anden person forstår mig, og for at få en forandring, virker det som en titanisk indsats, der sætter os i en negativ spiral, hvorfra det er svært for os gå ud.

Hvor mange par er også normalt i dynamikken med "Jeg har brug for at tale om det, men når den anden person er vred, har de brug for deres tid, og de vil ikke tale om det, hvilket får mig til at få det værre". Hver enkelt håndterer deres følelser forskelligt, hvilket gør det endnu sværere for os at komme ud af konflikten fordi nogle gange ender det, der startede med en diskussion uden den store betydning, med at blive foreviget et stykke tid, fordi kommunikationen er mangelfuld.

Når den ene vil snakke, vil den anden ikke, til sidst taler de ikke, den ene føler, at der ikke er sket noget, den anden beholder det og tager det måske op senere og så mange gange. Er det sket for dig?

• Relateret artikel: "De 5 typer af parterapi"

Forbedre kommunikationen som par ved at stille spørgsmålstegn ved problematiske overbevisninger

For at forbedre parkommunikationen synes der at være mange trin at lære, og vi kan føle os overvældet og ikke vide, hvor vi skal starte. Intet er længere fra virkeligheden, nøglen til at begynde at forbedre kommunikationen ligger i at stoppe med at fokusere opmærksomheden på det, den anden fejler, på det der ikke er godt, på det jeg mangler osv. Og fokuser opmærksomheden på, hvilke tanker det er, der sårer mig, hvilke følelser der forårsager disse tanker, og hvordan jeg kan lære at håndtere dem.

Det virker let at sige, og ikke så nemt at gøre, men i enhver interpersonel konflikt skal man altid huske, at jeg Jeg kan ikke kontrollere, hvad den anden tænker, føler, siger eller gør, men jeg kan styre mine egne tanker og følelser. Derfor, hvis jeg vil begynde at ændre kommunikation, vil jeg gennemgå hvilke ideer om forholdet, der virker automatisk og negativt når man håndterer konflikter.

Her præsenterer vi et par stykker:

1. Lykkelige par skændes ikke.

De fleste af os forstår, at skænderier ikke er dårligt, og at det er okay at skændes fra tid til anden, men mange gange kan man være mere bange for konflikter, på grund af en tidligere historie, hvor uddannelse eller negative oplevelser, at sige hvad du tænker eller føler eller have en konflikt har ført til at miste forhold eller føle sig forladt. I så fald kan du udvikle en særlig følsomhed eller reaktion på diskussioner og opleve det med stor angst. Netop den frygt øger en følelse af utryghed, og det er muligt, at det fører til flere diskussioner.

• Du kan være interesseret i: "12 tips til bedre at håndtere parskænderier"

2. gå aldrig vred i seng

Denne traditionelle idé hænger lidt sammen med den tidligere idé, at "alt skal gå godt", får os til at se at det negative skal elimineres hurtigst muligt, hvilket genererer mange kvaler, hver gang der er en konflikt. Denne følelse af, at det haster, gør enhver konflikt meget mere negativ og støder nogle gange sammen med respekten for det andet medlems følelsesmæssige ledelsestider, hvilket fastholder ubehaget.

3. Du skal være ærlig og fortælle din partner alt

Mange mennesker betragter dette som en primær værdi, og i bund og grund er det vigtigt at gøre det, men det er umuligt at opfylde dette 100%, såvel som kontraproduktivt. Lær at sige, hvad du føler, uden at bebrejde den anden og komme med konstruktiv kritik (som bidrager med noget, ikke kritiserer for at kritisere), er den grundlæggende præmis, når det kommer til at være ærlig, hvilket indebærer, at vi ikke altid behøver at udtrykke det, vi ikke kan lide ved Andet.

• Relateret artikel: "Ærlige mennesker: deres 12 karakteristiske kendetegn"

4. Det er ikke nødvendigt at tale visse ting, det ved du allerede

At tage for givet, hvad den anden tænker, føler eller gør, er en af ​​de mest almindelige kommunikationsfejl hos par. At have meget tillid til nogen og kende nogen betyder, at man kan forudsige en del af deres adfærd, men netop det hæmmer meget kommunikere denne idé, fordi den forhindrer os i at udtrykke, hvordan vi føler, eller hvad vi ønsker, bare fordi den andens svar ikke er ønsket.

5. Min partner skal forstå og støtte mig

I bund og grund er det ord, der er tilbage i denne idé, "skal", når jeg ser, hvad min partner "har at tilbyde mig" som noget væsentligt og forpligtende, er det meget nemt for mig at føle mig såret, når jeg ikke modtager det, ideerne stiv skade os altid, derfor er det vigtigt at gennemgå de burde, vi stiller i den anden, kravene, for derfra vil vi altid have konflikter. At spørge er ikke det samme som at kræve, god kommunikation er baseret på konceptet om at udtrykke, hvordan jeg har det, og bede om det, jeg har brug for, selv ved at jeg måske ikke modtager det, men der sker ikke noget, hvis det sker.

• Du kan være interesseret i: "Hvordan ved du, hvornår du skal gå til parterapi? 5 overbevisende grunde"

Afslutningsvis…

Kort sagt, for at begynde at ændre den negative kommunikationsløkke er det vigtigt at gennemgå vores forvrængede ideer, eller stive, som ligger bag den adfærd, vi udsender, når vi kommunikerer.