6 nøgleideer til at forstå sorg over tabet af en baby under graviditeten

Sorg over tabet af et barn under graviditeten, også kaldet "perinatal sorg" er en af ​​de mest smertefulde ting, som forældre kan gå igennem, uanset om de er nybagte forældre eller har fået andre børn tidligere.

Sorg består af en række psykiske symptomer, der også kan være fysiske og som påvirker forskellig måde for hver forælder på forskellig måde, da ingen oplever den samme sorg på samme måde som en anden person. Af alle varianter af duellering, den, der finder sted efter en spontanabort Det er blandt dem, der har størst kapacitet til at destabilisere en persons mentale sundhed, blandt andet på grund af den tvivl, det rejser om, hvordan vi skal have det.

Derfor vil vi i denne artikel forklare flere nøgleideer til at forstå og overvinde denne form for utilpashed.

• Relateret artikel: "De 8 typer af sorg og deres egenskaber"

Forståelse af sorg over tab af graviditet

Alle sorger følger en bestemt proces, indtil personen formår at overvinde dem, og tilfældet med dødsfald for tab af en baby er særligt smertefuldt, da samfundet har en tendens til at minimere dem på grund af uvidenhed i betragtning af, at det er en mindre duel, da barnet ikke har været kendt Født.

Samtidig kan det være svært at løse på grund af det stigmatisering, der stadig eksisterer socialt, og det faktum, at nogle familier har en tendens til at skjule den triste nyhed, når en baby dør i familien.

Sorg over tabet af en baby under graviditeten deler nogle karakteristika med resten af ​​sorgen; dog indeholder det nogle af sine egne elementer, der gør det endnu mere smertefuldt, såsom at miste en barn, det traume det medfører for nybagte forældre og umuligheden af ​​at skabe eller have minder med afdød.

Uanset hvad er det essentielt, at forældre gennemgår alle dele af perinatal sorg ogat de udtrykker deres følelser uden at holde noget inde, idet de antager, at tidens gang "vil helbrede det".

• Du kan være interesseret i: "De 6 forskelle mellem tristhed og depression"

Psykologiske strategier til at overvinde sorgen over tabet under graviditeten

Nedenfor præsenterer vi de vigtigste nøgleideer, der kan hjælpe os med at forstå sorg over tabet af en baby under graviditeten.

1. Vigtigheden af ​​at skilles

Som i enhver anden duel, for at overvinde den med succes er det nødvendigt for begge forældre at sige farvel til den afdøde baby for at starte processen og være opmærksom på at gå gennem hver fase og vende siden. Du kan for eksempel udføre en symbolsk handling som at lave en huskeboks med alskens mål til babyen som et farvel. Ligeledes kan fotografier af babyen eller andre genstande også gemmes for at have et minde med ham. som duellen vil passere på en mindre smertefuld måde og mindsker mulighederne for at kronikere ubehag.

• Relateret artikel: "Følelsesmæssig ledelse: 10 nøgler til at mestre dine følelser"

2. Udtryk dine egne følelser

At udtrykke de mest smertefulde følelser er af stor betydning i den første fase af sorgen. På dette tidspunkt er det afgørende, at hver forælder kan dele alt, hvad de føler til enhver tid, at intet holdes inde. Og det er det, der er kendt som følelsesmæssig mærkning, enten sætte ord på, hvad vi føler, selv når vi er dårlige, hjælper med at overvinde de processer, der er forbundet med angst og/eller traumer.

Der er mange måder at dele den smerte, man føler, og det kan gøres både ved at tale med pårørende, venner eller psykologer såsom at skrive dagbog, male et billede eller gennem enhver anden form for udtryk kunstnerisk.

Det er også vigtigt at græde, når det er nødvendigt, uden at føle skyld over det (på grund af den dybt rodfæstede og skadelige idé om, at du skal "være stærk" og ikke afskrække resten af ​​familien) noget, der ofte skal mindes om forældre, som har det sværere Udtrykke sig.

3. Skjul ikke, hvad der skete

Som nævnt ovenfor, perinatal sorg er normalt en stille sorg det taler man ikke om i nogle familier, der normalt er skjult i offentligheden.

For at undgå at smerterne bliver endnu større, er det tilrådeligt at tale hele tiden om alt, hvad der er har brug for og del hvad forældre føler med andre til enhver tid, også med forældre. børn.

At tale om sorgen med børnene og give dem mulighed for også at overvinde den Det er af stor betydning, især hvis de er små, sager, hvor det er nødvendigt at tale åbent om emnet uden dækning eller tabuer.

• Du kan være interesseret i: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og karakteristika"

4. Deltag i støttegrupper

På nuværende tidspunkt er der mange støttegrupper og psykologiprofessionelle specialiseret i sorg perinatal pleje, der kan hjælpe os med at overkomme denne smertefulde periode i vores liv på den bedst mulige måde. liv.

En støttegruppe er et terapeutisk rum, hvor vi kan dele alt, hvad vi føler med andre forældre, der er i det samme situation, at vi og samtidig, hvor vi kan lytte til andre vidnesbyrd, viden eller brugbare strategier, der kan være til stor nytte for os. hjælpe.

5. Tag den nødvendige tid

Psykologer anbefaler, at hver person sørger på deres egen måde, da ikke to mennesker oplever det på samme måde. Det betyder tage så meget tid som nødvendigt for at komme over smerten og ikke have travlt med at gøre det.

I løbet af processen kan vi bruge støtte fra venner og familie, som vil hjælpe os i alt det vi har, såvel som vores partner, brug for den anden person, der lider mest i denne tid sammen med os dem selv.

6. professionel psykologhjælp

Når det er nødvendigt, kan det varmt anbefales gå til en psykolog med speciale i følelsesmæssige problemer eller dem, der er forbundet med sorg og traumer, som vil lytte til os og give os den støtte, vi har brug for.

I konsultationen af ​​en psykolog vil vi også være i stand til at udtrykke os med total frihed, og det vil hjælpe os til at lære forskellige teknikker, strategier og viden, der hjælper os med at overkomme vores proces med succes duel.

I denne forstand, hvis du leder efter professionel psykologisk støtte, så tøv ikke med at kontakte os; i Cepsim Psykologisk Center vi hjælper dig gerne.