5 teknikker til at træne dine sociale færdigheder

Begrebet social færdighedstræning har udviklet sig over tid. I sin begyndelse var det forbundet med indgreb i mennesker med nogle alvorlig psykisk lidelse, og selvom denne metode stadig bruges til sådanne tilfælde, efter fremkomsten af ​​læringsteorier social, blev et instrument til at forbedre folks færdigheder i deres forhold interpersonel.

Som enhver anden færdighed kan disse kommunikationsevner læres, øves og derfor forbedres betydeligt; uden behov for, at personen lider af nogen form for lidelse for at få gavn af dem.

Relateret artikel: "14 vigtigste bløde færdigheder for at få succes i livet"

Sociale færdigheder: hvorfor er de vigtige?

Der er ingen enkelt og specifik beskrivelse af, hvad sociale færdigheder er, men dette begreb kan forklares som et sæt af adfærd og handlinger erhvervet naturligt, i stand til at blive lært og udøvet, som forekommer i sammenhænge interpersonel; under hensyntagen til de sociale normer herfor og med det formål at opnå social støtte eller selvforstærkning.

Betydningen af ​​sociale færdigheder er givet af dets forhold til en bedre psykosocial tilpasning af personen, hvorved man undgår isolation, manglende kærlighed og mulige associerede affektive lidelser.

Nytten af ​​sociale færdigheder i personens daglige liv afspejles i følgende aspekter:

• Reducer stressniveauet og angst over for nogle sociale omstændigheder
• De fungerer som forstærkning i sammenhænge med interaktion med andre mennesker
• Forøg forstærkning af personer, der er værdifulde for personen
• Beskyt og fremme interpersonelle relationer
• Hjælper med at øge selvværdet

Egenskaber ved træning i sociale færdigheder

Som angivet i det foregående punkt er sociale færdigheder adfærd, der læres gennem hele livet. persons liv, så det er muligt at træne dem gennem læringserfaringer passende.

Grundlaget eller særlige træk ved denne træning består i observation af en tredjepart, der udfører adfærden. objektiv på en passende måde, for senere at gentage, rette mulige fejl og gå lidt efter lidt perfektionere. For at gøre dette modtager den, der forsøger at lære, forstærkning, både positiv og negativ, fra den professionelle.

Dynamikken består i at gentage og praktisere den ønskede adfærd eller adfærd i det største antal situationer., på den mest varierede og mest virkelige måde.

Hovedtrækkene ved træning i sociale færdigheder er:

• Forøgelse og udvikling af kataloget over adfærd, som personen besidder
• Deltagelse og aktivt samarbejde af de personer, der er involveret i uddannelsen
• Strategier forstået som læring for personen, ikke som en terapi.
• Det er øvelser, der kan udføres i en gruppe, hvilket fremmer deres effektivitet.

Listen over fordele, der er fælles for de forskellige typer træning, der har gjort dem til en referenceintervention, er:

• Kort varighed af interventionen.
• Teknikkernes enkelhed
• Plasticitet og fleksibilitet til at tilpasse sig personen og dennes behov
• Umiddelbare positive effekter
• Struktureret, systematiseret og overskuelig organisation
• System af handling og læring svarende til det at opnå andre færdigheder

Teknikker til træning af sociale færdigheder

Fra psykologien er der udviklet en række teknikker, der har til formål at forbedre personens færdigheder i forhold til deres forhold til andre. Disse teknikker, der er forklaret nedenfor, bør ikke fortolkes som serielle trin, der følger en konkret orden, men derimod som selvstændige elementer, der giver os mulighed for at forlænge, ​​udvide eller gentage dem.

Disse elementer er specificeret i seks forskellige teknikker. De er følgende.

1. Modellering

I denne første teknik, en person, der er udstyret med de færdigheder, der er beregnet til at blive lært, udfører en række adfærd på passende måde, så lærlingen eller lærlingene kan efterligne dem.

Modellerne kan udøve adfærden live eller gennem optagelser. Hovedkravet til modellen for at teknikken skal være effektiv er, at den ligner observatøren så meget som muligt. Både efter alder, køn, referencegruppe mv.

En vigtig pointe at tage højde for er, at modellen ikke udfører adfærden på en overdreven dygtig eller ekspert måde, da den kan demotivere observatøren. Den, der optræder som et eksempel til efterfølgelse, skal udtrykke sig på en elskværdig måde og tæt på lærlingen. Observatørens humør kompenseres med positive forstærkninger.

Ligeledes øges teknikkens effektivitet, når den udsatte situation gengives med størst mulig mulig klarhed og præcision, og altid på en måde, der graduerer, fra mindst til størst, sværhedsgraden af det her.

Det er nødvendigt, at seeren forstår, at hans forpligtelse er at efterligne modellen, fokusere sin interesse på sin adfærd, analysere den og derefter udøve og øve sig på denne adfærd.

2. adfærdsmæssige essay

Adfærdsøvelsen er det øjeblik, hvor personen skal udføre de handlinger, som modellen tidligere har vist. Disse tests kan være:

• ægte: adfærden udføres i reelle eller simulerede sammenhænge.
• undercover: adfærden udføres af fantasi på træningsstedet.

Disse to måder at gå frem på er ikke eksklusive, personen kan først udføre testen på en skjult måde, og når han har øvet sig nok, går han videre til den rigtige prøve.

Med hensyn til deltagernes indgriben, monitoren kan fungere som en samtalepartner for at kontrollere situationen. I tilfælde af at der gennemføres en gruppeintervention, kan resten af ​​deltagerne repræsentere opgaver eller hjælperepræsentationer.

3. feedback

Efter adfærdsprøven er det vigtigt, at der gives en periode med feedback.. Denne feedback er baseret på at give information til personen om, hvordan de har udført måladfærden, idet denne er så specifik og konkret som muligt.

Det er et væsentligt krav både at forstærke, hvad personen har gjort korrekt, hvordan man kommunikerer i hvilke ting, de skal forbedre; Vejledning i, hvordan du kan forbedre dig.

For en større integration af informationen er det væsentligt, at denne feedback er umiddelbar eller endda samtidig med personens handlinger.

4. Forstærkning

I disse tilfælde, positiv forstærkning består i at hylde og rose de positive aspekter af den lærendes præstationDette er den bedste måde at gentage adfærden i fremtiden. En vigtig pointe at huske på er, at sådanne forstærkninger skal være værdifulde og ønskede af personen.

Der kan udføres to typer forstærkninger:

• materiale forstærkning, henviser denne forstærkning til håndgribelige belønninger
• social forstærkning i form af ros og godkendelse.

Når forstærkningerne er blevet administreret kontinuerligt, forstærkes adfærden med mellemrum. Målet med denne form for forstærkning er at styrke adfærden og vedligeholde den på længere sigt.

5. Generalisering

Det primære mål med al denne træning er ikke, at personen kun udfører adfærden i testrummet., men at det er i stand til at udføre i virkelige situationer.

Med dette i betragtning skal udførelsen af ​​adfærden eller adfærden ekstrapoleres til alle sammenhænge eller omstændigheder, hvor nævnte adfærd er nyttig for personen.